Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как побороть страх говорить: 8 советов на каждый день
19 апреля 2019 11 130 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Далеко не каждый может похвастаться тем, что его речь льется рекой, а страх публичного выступления ему неведом. Часто мы теряемся, когда знакомимся с новым человеком или делаем презентацию на работе. Выбрали несколько советов о том, как преодолевать страх и брать разговор в свои руки из книги-тренажера «Встань и скажи!»

1. Придумайте себе ник

Создавая новое «имя», человек начинает легче и интереснее рассказывать о себе самом. Словно ник помогает снять психологические зажимы.

К примеру, вы сильно волнуетесь перед выступлениями. Можно сказать себе: «На сцену выходит Альфа!» (Тигрица, Геркулес, Белоснежка, Счастливый Слон — некоторым хочется назваться героическим ником, другие выбирают нежный или ироничный. Любой хорош, если вам с ним комфортно). Вы почувствуете, как напряжение спадет, а уверенность повысится.

2. Поработайте над чистотой речи

Чтобы не запнуться в самый ответственный момент и быть уверенным в себе, время от времени выполняйте простые упражнения. Делимся некоторыми из них.

  • Произносите скороговорки. Можно десять раз подряд без пауз сказать «король-орел» или пять раз подряд без пауз «цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла».
  • Не забывайте про гимнастику для артикуляционного аппарата. Для губ: попеременно то растягивайте губы в голливудской улыбке в 32 зуба, то вытягивайте в узенький хоботок. Причем хоботок можно делать и вправо, и влево.
  • Учитесь произносить звуки. Первый блок сложных сочетаний: «кпти — кптэ — кпта — кпто — кпту — кпты». Второй блок сложных сочетаний: «гбди — гбдэ — гбда — гбдо — гбду — гбды».

3. Сделайте комплимент

Комплименты — один из лучших способов начать общение. Если вы выступаете перед аудиторией, скажите что-то хорошее про компанию, которую она представляет, про ее стойкость (если вашу презентацию назначили на восемь вечера), про то, какие нестандартные и глубокие вопросы люди задавали предыдущему оратору. Покажите свою доброжелательную заинтересованность.


Комплимент — отличный способ расположить человека к себе. — Источник

А что делать в случае, когда нужно кого-то покритиковать? Все равно сначала хвалите! Нам сложно принимать замечания — так устроена наша психика. Действуйте по ее законам. Тогда собеседник услышит вас.

4. Посмейтесь над собой

Люди очень любят тех, кто признает свои провалы и ошибки, да еще с улыбкой приводит примеры.

— Сегодня очень модно рассказывать не об успехах, а о падениях, неслучайно речь Стива Джобса перед студентами Стэнфорда столь популярна и вошла в список лучших речей всех времен и народов, — говорит автор книги. — Не бойтесь смеяться над собой, друзья мои! Это те самые дорогие моменты, которые подарят вам зависть и восторг окружающих. Я долго к этому шла, но сейчас получаю огромную радость от того, что легко могу публично признаться в своих слабостях. Потому что признание слабостей — это сила.


Заготовьте несколько историй и расскажите при случае. — Источник

А вот пример смешного случая от участницы группы Нины Зверевой «Гений общения»:

— Однажды у нас появилась собачка. В это же время одна моя знакомая тоже завела щенка. Я пришла к ней в гости и сказала: «Ирина Ивановна, у нас одинаковые породы собак!» Честно сказать, в породах я совершенно не разбиралась. А потом стала замечать, что собака Ирины Ивановны стала расти вверх, а наша собака стала вытягиваться в длину. Я, конечно, молчала. Но через какое-то время, придя к нам в гости, Ирина Ивановна сказала: «Аллочка! Где же ваш доберман? Я вижу только таксу».

5. В разговоре расскажите историю

Не знаете, как взять в свои руки разговор с новым человеком или доклад в офисе? Вспомните, что все любят слушать, смотреть, обсуждать истории. Начало в стиле «Знаете ли вы, что…» — один из способов захватить внимание. Выручить могут такие слова и фразы: «однажды», «представьте себе», «я вас удивлю», «загадаю вам загадку» (еще есть много вариантов, поищите их).

В истории постарайтесь затронуть то, что найдет отклик. Это может быть не только история, но и новая неожиданная яркая информация, байка или удачная шутка.

6. Поговорите с человеком о нем

Всех людей интересуют в первую очередь они сами. Если кто-то говорит человеку о нем (хвалит, оценивает работу или новый костюм) или говорит про что-то значимое (дом, детей, город, машину, профессию) — ему всегда интересно!

7. Задайте провокационный вопрос

Хороший вопрос даст собеседнику понять, что вам действительно интересно, чем он живет и занимается. Поэтому если человек вам мало знаком, подготовьтесь к встрече заранее. А после используйте в своих вопросах факты или цитаты.

Провокационный вопрос побудит человека задуматься над ответом и найти оправдание. Формула такова: в первой фразе приведите факт из жизни человека (или цитату из его речей и выступлений). Во второй — другой факт (или, опять же, цитату). Но первый и второй факты (или фразы) противоречат друг другу. После этого задайте собственно вопрос.


Вопрос отвлечет внимание от вас. — Источник

Можно использовать метод для комплимента: «Петр, ты стал кандидатом наук! А помнишь, еще пять лет назад ты говорил мне, что твой потолок — это быть простым преподавателем?!»

8. Запишите выступление на камеру

Придумайте речь и снимите, как ее произносите, на видео. Так вам удастся посмотреть на себя со стороны. А еще можно выступить перед близкими. Или найти в Интернете тех, кто стремится говорить ярче, чище, понятнее. Продемонстрировав свою речь другим людям, вы увидите свои удачи и просчеты. Сможете побороть страх. Без этого трудно научиться общаться грамотно.

По материалам книги «Встань и скажи!»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи