Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Делая выдох, я улыбаюсь своей тревоге». 10 ключей к счастью
10 карточек 13 февраля 2019 12 334 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Счастье — это не что-то недосягаемое или внезапное. Счастье — оно как секретик в шкатулке. Чтобы открыть его, нужны особенные ключи. Держите целых десять: чтобы наверняка. Каждый из этих советов поможет отпереть замок и почувствовать настоящее, чистое, искристое счастье. Уже сегодня.

1
Ключ №1: здесь и сейчас

Невозможно быть счастливым, когда мы постоянно беспокоимся о том, что произойдет завтра, или сожалеем о том, что случилось вчера. В этой суете мы упускаем чудесный факт: мы живы и можем быть счастливыми прямо сейчас. Будда говорил: «Счастливо жить возможно лишь в текущем моменте. Это единственное время, которое у нас есть».

Счастье не где-то там в будущем, и оно не требует «правильных» условий. Попробуйте вот что: когда вам грустно или плохо, повторяйте строчки «Я прибыл, я дома, здесь и сейчас». Произносите их, даже когда гуляете с ребенком, поливаете цветы или гладите кота. Когда вы говорите: «Я дома», вы чувствуете себя дома, и вам не нужно больше бояться и бежать.


Из книги «Бесстрашие»

2
Ключ №2: внимательность

Жить в моменте помогает внимательность — вид энергии, помогающей воссоединить ум и тело. Она дает возможность обосноваться в настоящем, установить прочную связь с реальностью и ее многочисленными чудесами и полноценно прожить свою жизнь.

Семена внимательности живут в каждом из нас. Дышать внимательно могут даже маленькие дети. Каждый может внимательно пить чай. Внимательно ходить. Когда вы наполнены энергией внимательности, вы говорите, едите и гуляете с полной сосредоточенностью. Внутри вас живет эта энергия, и она делает вас счастливыми.


Из книги «Счастливый год»

3
Ключ №3: прощение

Злость, гнев и обида способны целиком подчинить себе человека. Испытывать эти чувства время от времени естественно, но, если зациклиться на них и перестать контролировать, больше вреда будет вам, а ситуация никак не изменится. Прощение — противоядие от затаенного гнева. Это не просто, но нужно перестать держать обиду и простить человека, причинившего вам зло. При этом необязательно оправдывать его поступок. Именно вы решаете освободиться от гнева, который мешает вам жить.

Из книги «Счастливый год»

4
Ключ №4: люди

Одиночество и счастье редко идут бок о бок. Человек по природе — общественное животное. Когда нам грустно и одиноко, радость окружающих воспринимаются как личное оскорбление, и нам кажется, что смеются над нами. Но стоит ощутить себя счастливым, и одиночество забывается почти мгновенно. Проблемы уже не выглядят неразрешимыми, а жизнь вновь обретает краски.

Не замыкайтесь в себе: гуляйте, встречайтесь с друзьями и коллегами, делитесь своими мыслями и переживаниями. Помните: время наедине с собой и одиночество — разные вещи. Первое мы выбираем сами, а одинокий человек ощущает себя отрезанным от мира. Окружайте себя время от времени людьми.


Из книги «Счастливый год»

5
Ключ №5: признание страха

Страх и гнев — мы часто считаем их врагами, которые мешают нам наслаждаться текущим моментом. Но это не так. Подобные переживания являются частью вас, поэтому нужно уметь мягко и спокойно управлять ими. В минуты страха или крайней злобы нужно практиковать внимательность и признать свои эмоции. Если вы будете злиться на свой гнев, он лишь в десятки раз усилится. В подобном поступке нет мудрости. Если вас что-то тревожит, попробуйте сказать: «Делая вдох, я осознаю тревогу внутри себя. Делая выдох, я улыбаюсь своей тревоге».


Из книги «Бесстрашие»

6
Ключ №6: саморазвитие

У каждого человека есть мифы о том, на что он способен и на что не способен. Эти стереотипы о себе уходят корнями в детство — туда, где кто-то нам говорил, что мы можем и чего не можем. Помните: человек никогда не теряет способности к обучению, развитию и изменению. В любом возрасте.

Возьмите лист бумаги или используйте страницу для заметок и составьте список того, о чем вы всегда мечтали. Не ограничивайте себя. Просто пишите все, что придет в голову: иностранный язык, танцы, катание на лыжах или лошади, живопись акварелью или рисование скетчей. Подумайте, что вам мешает добиться желаемого. А затем запишите первый шаг, который приблизит вас к цели — начало положено.


Из книги «Счастливый год»

7
Ключ №7: умение отдавать

Отдавать и делиться — главный источник оптимизма в мире. Когда вы отдаете, то приносите пользу прежде всего себе. Вы становитесь счастливыми и чувствуете себя лучше. Не говоря о том, что вы радуете тех, кто нуждается.

Помогать другим можно разными способами: отдавать вещи, перечислять пожертвования, делиться временем или просто быть добрее к окружающим. Самый быстрый способ почувствовать себя лучше — не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях. Умение отдавать и благодарить — важнейшие ингредиенты счастья.


Из книги «Счастливый год»

8
Ключ №8: благодарность

Жизнь состоит из хороших событий и тех, что не очень. Такова реальность, от которой никуда не деться. Но счастье — это то, что мы можем создать самостоятельно. Если вы научитесь находить в жизни положительные моменты, то увидите, как преобразится реальность.

Попробуйте вести журнал благодарностей. Настоящий или мысленный. Каждый день перед сном пишите две строчки: про главное достижение этого дня, и кому и за что вы сегодня благодарны. Например, любимому человеку — за нежность, маме — за заботу, себе — за возможность заниматься любимым делом, растить прекрасного ребенка... Когда записываете свои победы и позитив, вы переживаете эти эмоции заново. А ещё приучаете себя отлавливать такие моменты в течение дня, чтобы было о чем написать. Попробуйте делать так хотя бы несколько дней — вы ощутите, насколько ваша жизнь замечательна.


Из книги «Просто космос»

9
Ключ №9: любопытство

Трудно быть счастливым, если уверен, что знаешь все на свете. Те, кто убежден в своем всеведении, лишают себя возможности узнать что-то новое: именно предвкушение приносит нам истинный восторг. С возрастом мы забываем, что жизнь может быть веселой: нам кажется, что всё это уже было. Наш опыт мешает нам включить любопытство, азарт, энтузиазм и насладиться жизнью.

Учитесь у детей: они радуются всему неизведанному. Попробуйте вносить в свою жизнь разнообразие: меняйте расписание, хобби, любимые кафе. Приготовьте что-то новое, сходите в азиатский ресторан, займитесь необычными видами спорта, научитесь танцевать — жизнь одна, и она удивительна.


Из книги «Счастливый год»

10
Ключ №10: баланс

Один из секретов счастья, подсказанный доброжелательными шведами, это умеренность, или лагом. Возможность брать столько, сколько надо. Не слишком много, не слишком мало. В самый раз. Баланс, который подходит именно вам.

Можно работать лагом — не переусердствуя. Брюки сидят тоже лагом — так, как надо. Даже вода бывает лагом-тёплой — комфортной температуры. Жизнь в стиле лагом — простая, без лишних вещей и мишуры. Она учит наслаждаться моментом, думать не только о себе, проводить время с близкими и не тратить его на бесполезные вещи.


Из книги «Что такое лагом»

Похожие статьи