Саморазвитие
Писать, чтобы понять: 3 идеи для дневника, которые стоит попробовать
8 февраля 7 200 просмотров
Саморазвитие
Писать, чтобы понять: 3 идеи для дневника, которые стоит попробовать
8 февраля 7 200 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Дневники нас спасут: от переживаний, страхов, сомнений и невысказанных тревог. Пишу об этом не просто так — недавно я сама начала вести дневник. Делюсь несколькими техниками, которые отлично подходят для самопознания.

Цитаты-трамплины

Бывает так, что в жизни ничего не происходит, а написать что-то хочется.
Источник

Бывает так, что в жизни ничего не происходит, а написать что-то хочется. Цитаты — это отличные отправные точки. Они подталкивают воображение работать в нужном направлении. Подойдут фразы из любимой книги, утверждения известного писателя, ученого, философа или даже слова из песни. Таким образом можно поразмыслить на самые разные темы: от грусти о мимолетности жизни — до «Тополиного пуха, жары, июня».

Трамплины должны быть простыми и короткими.
Открытка с цитатой из нашей книги

Трамплины должны быть простыми и короткими. Вот несколько трамплинов, которые помогут начать:

— Сегодня я ощущаю себя на ___ лет.

— Я взволнован тем, что ___.

— Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни).

— На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)?

— Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас?

— Моя идеальная рабочая среда должна включать ___.

— Как я себя ощущаю?

— Какие возможности у меня есть?

— Как я могу использовать свои возможности наилучшим образом?

— Что я ценю больше всего во взаимоотношениях с ___?

— Как я отношусь к (предстоящему событию)?

— Больше всего я счастлив(а), когда ___.

— Что меня волнует?

— Что меня не волнует?

— Я горжусь собой, потому что ___.

— Я одинок(а), и это ___.

— Сегодняшний день был ___ (потрясающий, отвратительный, безумный).

— Почему я чувствую себя ___(сердитым(ой), печальным(ой), параноиком)?

— Чего я хочу на самом деле?

— Мой самый большой ___ (секрет, страх, желание и т. д.)

Эскизы образов

Если в вашей жизни есть человек, которого вы не понимаете, попробуйте «поговорить» с ним на страницах дневника.
Источник

Если в вашей жизни есть человек, которого вы не понимаете, попробуйте «поговорить» с ним на страницах дневника. Очень часто те, кого мы недолюбливаем, обладают чертами, присущими нам самим. Описывая другого человека, вы можете ненароком заглянуть в зеркало и лучше понять себя.

Ещё эскизы образов помогают увидеть себя глазами других. Попробуйте создать свой эскиз с точки зрения кого-то другого — возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Подумайте, как воспринимает вас этот человек? Как вы встретились? Это может помочь раскрыть суть и копнуть глубже.

Ещё эскизы образов помогают увидеть себя глазами других.
Источник

Барбара Шер в своей книге «Мечтать не вредно» предлагает такой способ — осмотреть свой дом глазами частного детектива, который должен выяснить, что за человек здесь живет. Вот что она пишет:

— Обследуйте шкафы с одеждой, кухню, полки с книгами и дисками. Взгляните на мебель, ковры, занавески, картины на стенах, на еду в холодильнике. Обратите внимание на цвета, порядок или беспорядок, на расположение вещей в комнате. Опишите все характерные черты и склонности, какие вам откроются. Собранный или легкомысленный человек живет здесь? Компанейский или одинокий? Руководствуется чувствами или разумом?

Когда вы закончите свое «расследование», напишите эскиз образа человека, живущего в этом доме.

Моменты

День рождения, сказка, рассказанная бабушкой, встреча с любимым, поездка с друзьями, свадьба, рождение ребенка, что-то постыдное или забавное — из таких моментов состоит наша жизнь
Источник

День рождения, сказка, рассказанная бабушкой, встреча с любимым, поездка с друзьями, свадьба, рождение ребенка, что-то постыдное или забавное — из таких моментов состоит наша жизнь. Их стоит запечатлеть, чтобы навсегда сохранить в памяти.

Поверьте: ни одно фото не передаст полноты всех ощущений, если у вас есть дневниковые записи.

Фиксируя события в дневнике, вы сможете отправиться в самый счастливый или неудачный день в вашей жизни. Будете радоваться и наслаждаться, улыбаться или рыдать, переживать эти минуты вновь. Узнаете, о чем вы думали, что представляли, как воспринимали эту ситуацию тогда. Необыкновенное ощущение, которое поможет осознать себя.

Поверьте: ни одно фото не передаст полноты всех ощущений, если у вас есть дневниковые записи.
Источник

Попробуйте записать свой момент. Сосредоточьте внимание на чувственном восприятии происходящего. Можете выражаться цветисто. Щедро приправьте свои моменты описаниями. Пусть они так и льются у вас из-под пера. Наслаждайтесь!

По материалам книг «Дневник как путь к себе» и «Мечтать не вредно»
Обложка отсюда

Похожие статьи