Привет, друзья! Продолжаем готовиться к Новому году. На прошлой неделе мы творили красоту в мире, отношениях и мыслях. Зарядились энергией, стали спокойнее и счастливее. Пора приступать к составлению планов на следующий год. Но сначала — как следует помечтаем.
3 недели до Нового года. Творим красоту
Перебираем гардероб желаний
Представьте, что желания как одежда. У вас есть шкаф, и в нем могут оказаться совершенно неожиданные вещи. Эту кофточку вы выхватили на распродаже, пиджак донашиваете за сестрой, сумочка настолько модная, что не хотеть ее неприлично, юбку подарила мама (и вы ее носите, чтобы не обижать любимого человека). Когда шкаф переполнен, на свои вещи может не остаться места и энергии.
30 правил настоящего мечтателя
Самое время перебрать гардероб. — Источник
С желаниями происходит то же самое. Ваша задача — перебрать гардероб желаний. Хладнокровно и решительно. Без ритуала «пусть платье еще повисит, я похудею и надену его позже». Не бойтесь, что в вашем шкафу могут освободиться почти все полки. В отличие от одежды, это не ударит по кошельку. Даже наоборот.
Задание. Перебираем гардероб желаний
Шаг 1. Выпишите все-все свои желания. А потом каждое из них изучите максимально беспристрастно. Чьи они? Откуда пришли? Например, желание стать профессиональным врачом может оказаться юбкой, которую подарила мама. А мечта сделать пластику губ — сумочкой, которую нельзя не хотеть.
Как понять, ваше ли желание? Чужие желания вам жмут, на них не хватает времени и ресурса, с ними всегда что-то не так. И вместо того чтобы приносить радость, как это происходит с нашими настоящими «хочу», они становятся укором, как дорогие туфли, которые вы ни разу не надели. А когда вы думаете о своем желании, вам кажется, что вы надеваете свои домашние тапочки.
Пример. Желание: хочу выучить английский язык.
Откуда оно: родители и все вокруг говорят, что без английского сейчас никуда.
Вы сами этого хотите? Может оказаться, что нет. Нет мотивации, не говорите на английском, в англоязычных странах жить не собираетесь, и романа с англичанином у вас нет (иначе наверняка были бы мотивация и сильное желание).
Выходит, это не желание, а общее «надо». Для работы? Делайте из желания цель. Но из «гардероба» этот пункт убирайте. Радостно. Потому что сразу станет легче.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на желания других. Когда вы делаете то, чего реально хотите сами, весь мир начинает вам помогать.
Шаг 2. Выпишите только свои настоящие желания.
Сохраните список, распечатайте и держите под рукой. Дополняйте его и каждый раз анализируйте новое желание. Так вы научитесь видеть только свои мечты. И они обязательно будут сбываться.
А чужие желания запишите на отдельном листочке и отпустите в мир. Сделайте из такого списка самолетик и выпустите в окно. Пусть они отправляются к своим настоящим хозяевам.
Ставим цели
С желаниями определились, теперь пора превратить их в четкие цели. Чтобы быть энергичными и полными сил, нам нужен ответ на вопрос: «Мы живем, чтобы… что?»
Максим Батырев в книге «45 татуировок личности» делится личной методикой целеполагания, которую он выстраивал для себя несколько лет.
«Я проверил ее уже несколько сотен раз, накладывая на разных людей, которые делают все правильно, но не осознанно, и могу с уверенностью заявить, что эта система целеполагания работает на 100%» — рассказывает Максим. Попробуем?
Итак, цели должны отвечать пяти критериям.
1. Цель должна быть такой, чтобы сейчас было непонятно, каким образом ее достигнуть
Этот параметр характеризует новый качественный уровень. Вы не должны знать, как будете достигать цели в момент ее постановки, потому что для вас это должен быть новый путь. «Опять похудею на 30 килограммов» — это не цель, потому что вы уже делали это и у вас получилось. Повторно бодрить и веселить вас эта цель больше не будет.
Если вы ни разу не проходили путь, но он легкий, это тоже не цель. Это хотелка.
2. Цель должна вести к изменению образа жизни
Что-то в повседневном графике, в привычном образе жизни должно измениться при следовании к этой цели. Только выйдя за пределы любимой зоны комфорта, вы снова начинаете вдыхать жизнь полной грудью и осознанно следовать своему пути.
Освоение любого навыка должно вести к пересмотру образа жизни, если заниматься этим по-настоящему.
3. Цель — это вызов! Всегда
Это рождает внутреннюю энергию. Нам очень важно кому-то что-то доказать. Кому угодно: маме, папе, бабушке, дедушке, сотрудникам, клиентам, собственнику бизнеса, соседу по даче.
- Я хочу жить в Санкт-Петербурге в собственной квартире.
- Я хочу иметь возможность свободно перемещаться по миру.
- Я хочу стать лучшим сотрудником в компании.
- Я хочу отжиматься 100 раз за один подход
Пусть это будет вызов кому угодно: доброжелателям, конкурентам, бывшей однокласснице, своей собаке, предыдущему работодателю…
4. При постановке цели нужно ориентироваться на живой пример
Этот пункт придает внутреннюю уверенность, что «это возможно». Покорить Эльбрус, пробежать марафон, заработать миллион долларов, купить дом с бассейном, стать номером один в своей отрасли, написать книгу, выступить на фестивале, попасть на обложку журнала… Должен быть ориентир — человек, у которого уже получалось.
Проще бежать к цели, если впереди живое доказательство, что это возможно. — Источник
Этот человек может быть для вас наставником, маяком. Пусть вы его даже не знаете лично, но выбирать путь, который до тебя кто-то проходил, гораздо эффективнее, чем ориентироваться на свои личные и ничем не обоснованные фантазии.
Если есть живой пример, то его можно догнать. Когда живого примера нет, ты можешь каждый день оправдывать себя: «Ну никто же до меня этого не сделал, вот и я пока не сделал».
5. Нужно как можно четче представить себя достигшим этой цели
Надо помечтать (опять, ага)! Надо представить, что мы уже достигли цели, вот она здесь и она наша. И дальше происходят чудеса. Если цель экологичная, четыре предыдущих критерия соблюдены и вы смогли представить себя с ней, то через некоторое время вы обнаруживаете, что достигли ее, даже если это казалось невозможным при ее формировании. Причем вы достигаете ее даже раньше, чем могли ожидать!
Знаете, на что это похоже? Вы когда-нибудь делали дизайн-проект для ремонта в квартире? Взяли, нарисовали, как квартира должна выглядеть. Проходит полгода, смо’трите — ну надо же, как на картинке. Чудеса? Нет, конечно. Мы же сами заказали встроенную мебель как на картинке, купили краску для стен как на картинке, сами все сделали (или бригада рабочих). Мы просто взяли и подогнали свой мир под свое представление о том, какой должна быть наша квартира. Так всегда и происходит.
Задание. Корректируем цели
Если у вас уже есть цели, посмотрите, соответствуют ли они этим критериям. Если нет, попробуйте видоизменить и переформулировать их.
Если же цели нет, срочно ищите! Пусть вашей первой целью станет — найти цель. И все получится.
Ищем вдохновляющий опыт
Из-за рутины мечты и большие цели часто так и остаются пылиться на полке. Да что там большие цели. Даже маленькие желания, которые могли бы здорово украсить нашу жизнь, мы часто откладываем на потом, до лучших времен. Которые никогда не наступают.
Чтобы цели и мечты стали ближе, надо потихоньку, по капельке добавлять их в свою жизнь. В виде вдохновляющего опыта. Даже если кажется, что реализовать мечту целиком никогда не получится. Даже если кто-то сказал вам, что это невозможно.
Задание. Добавляем в жизнь вдохновляющий опыт
Блокнот для выхода из тупика «Сейчас»
Создайте список жизней/ролей, которые вы не смогли пока воплотить, но очень хотели бы — в какой-нибудь параллельной Вселенной.
Подчеркните те события, которые могли бы сделать вашу жизнь интереснее. Подумайте, как добавить их в вашу жизнь уже сейчас.
Например, в какой-нибудь из Вселенных вы хотели бы стать ловцом бабочек и бегать целыми днями по лугам с сачком в руке. Почему бы уже сейчас не спланировать отпуск в каком-нибудь бабочковом месте? Еще проще — сходить в музей живых бабочек. Купить красивую книгу о бабочках и перелистывать ее каждый вечер перед сном. Записаться в клуб любителей бабочек и переписываться с теми, кто уже воплотил вашу мечту в жизнь — пусть вас это вдохновляет.
Интеллект-карты
Рисуем интеллект-карту
Интеллект-карта — волшебный инструмент. Секрет ее в том, что она включает оба полушария нашего мозга, заставляет логику и воображение работать заодно. Карта совмещает наши желания, цели, вдохновляющий опыт и помогает понять, где найти на всё это время.
Составление интеллект-карты на следующий год — отличный способ остановиться, сосредоточиться и расставить приоритеты. Если ваша жизнь кажется вам сплошной чередой бесконечных дел, интеллект-карта поможет найти время на себя и понять, чем вы на самом деле хотите заниматься. Только от вас зависит, решите ли вы научиться чему-то новому или захотите проводить выходные в спортивном зале. Все дело в том, чтобы позволить себе проявить творческие способности и не сдерживать воображение
Задание. Составляем интеллект-карту
Возьмите большой лист бумаги и положите его горизонтально. Запаситесь цветными карандашами и фломастерами. В центре нарисуйте образ вашего нового года — каким вы хотите его видеть. Или просто красиво напишите «Мой 2019».
Затем нарисуйте несколько толстых ветвей, отходящих от центрального образа. Это могут быть важные для вас направления — семья, карьера, отдых, здоровье. Или месяцы: январь, февраль, март и так далее. А могут быть — цели, мечты, ожидания, вопросы.
Затем от каждой толстой ветви нарисуйте более тонкие и распишите планы на год подробнее. Добавьте красивые картинки, стрелками покажите взаимосвязи. Оставьте пустые места — на случай, если позже захочется добавить что-то еще.
Когда карта будет готова, повесьте ее на самое почетное место в доме и рассматривайте каждый день.
Планируем спринты
Цели на год вдохновляют, заряжают энергией, но… часто так и остаются лежать в долгом ящике. В результате мы либо разочаровываемся в себе, не достигнув запланированных высот, либо создаем искусственный потолок для роста, поставив планку слишком низко.
Что же делать? Автор книги «Просто космос» Катерина Ленгольд предлагает применить методологию Agile. Суть в том, чтобы разбить большие цели на короткие спринты — по 9 недель.
В отличие от «мечты» и «предназначения», цели на спринты конкретны и понятны. К ним не страшно подступиться. После каждого этапа легко подвести итоги и отследить процесс. Понравилось? Двигаемся дальше. Нет? Корректируем курс.
Такой цикл обратной связи — гарантия, что вы не потратите свои лучшие годы на погоню за мечтой, которая на самом деле вам совершенно не подходит.
Вот как это выглядит на практике. Предположим, вы мечтаете стать успешным технологическим предпринимателем. Это огромная и размытая цель, и если вы никогда не руководили бизнесом, то наверняка смутно представляете, что это вообще значит с точки зрения повседневных задач и необходимых навыков.
В качестве эксперимента на ближайший девятинедельный спринт можете поставить себе следующую цель.
Уже через девять недель у вас будет понимание, что такое стартапы и с чем их едят. Не исключено, что вы разочаруетесь, осознав, что в предпринимательстве слишком много рисков, что оно не для вас. Или, напротив, новые знания вдохновят вас продолжить, и в следующем спринте вы попытаетесь сформулировать идею собственного стартапа.
Задание. Планируем первый спринт
Agile-ежедневник «Космос»
Определите три цели на первые 9 недель 2019-го года, по одной в каждой категории: личное развитие, карьера, отношения. Разбейте цели на этапы и укажите, в какие недели вы планируете их реализовать. Не забудьте выбрать награду за успешное выполнение всех целей!
Итак, если всё пойдет по плану, в конце этой недели у нас будут:
- Мечты — только наши, которые греют душу и наполяют энергией.
- Большие цели — четкие, вызывающие и мотивирующие.
- Вдохновляющий опыт, который можно добавить в жизнь уже сейчас.
- Интеллект-карта с визуализацией новой жизни в новом году.
- Конкретные цели на первые 9 недель Нового года.
Кажется, мы в полной боевой готовности. Движемся дальше.
До встречи на следующей неделе!
По материалам книг «30 правил настоящего мечтателя», «45 татуировок личности», «Интеллект-карты», «Никогда-нибудь», «Просто космос» и блокнотов «Сейчас» и «Космос».
Обложка поста — unsplash.com
