в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски
Саморазвитие
Ого, неужели я так могу? 60 челленджей, которые сделают вас героем
3 декабря 2 847 просмотров
Саморазвитие
Ого, неужели я так могу? 60 челленджей, которые сделают вас героем
3 декабря 2 847 просмотров

Наталия Булатова
Наталия Булатова

Бегать по утрам, не есть сладкого, делать уборку и учить испанский… Всё это очень хочется, но очень лень. И некогда. И обязательно сделаю, но потом. Ага-ага, у нас так же. Но мы нашли идеальный лайфхак.

Что, если договориться с собой делать сложное дело всего месяц? Поставить эксперимент: получится или нет? Моё или не моё? Тогда это уже не мучение — это приключение.

В «Книге челленджей» — 60 вызовов, рассчитанных на 30 дней. Оказывается, за месяц можно столько всего успеть. Начать заниматься спортом и пить зеленые смузи. Отвыкнуть жаловаться. Завести новых друзей и даже написать роман. Принимаете вызов?


Книге челленджей

Вы это можете

Мы часто говорим: «Я не могу, потому что…». Находится тысяча причин. Не могу бегать, потому что нет кроссовок. Не могу писать книгу, потому что некогда. Отговорки мешают узнать, на что мы способны. Из-за них мы недооцениваем себя и упускаем насыщенную, удивительную жизнь.

Вот челлендж № 1: вместо того, чтобы говорить «Я не могу, потому что…», говорить: «Я смогу, если…».

Вот челлендж № 1: вместо того, чтобы говорить «Я не могу, потому что...», говорить: «Я смогу, если...».
Дорога возникает под шагами идущего.

В этой книге — 60 челленджей для изменения любого аспекта жизни: ЗОЖ и уход за собой, питание, осознанность и продуктивность, творчество и и обучение. На каждое дело — всего месяц, после которого вы получите либо привычку, с которой не захочется расставаться, либо уйму впечатлений (а скорее и то, и другое).

За 30 дней вы можете осуществить что угодно. Не верите? Докажите сами себе.

Челлендж № 52. Овладейте новым мастерством

Чему вы всегда хотели научиться, но так и не задалось? Вязать крючком, писать акварелью, фотографировать, показывать карточные фокусы или танцевать кан-кан? За месяц вы можете освоить это мастерство — пусть на уровне начинающего, но ведь это огромный шаг вперед. И огромное удовольствие.

Главное — включить сознание новичка. В дзен даже есть специальное слово для этого — шошин. Оно означает необходимость отложить в сторону все, о чем вы думаете, что знаете и во что верите — ради того, чтобы быть открытым изучению нового. Не требуйте от себя идеального выполнения задания. Экспериментируйте, ошибайтесь и пробуйте снова.

Посвящайте 30 минут в день изучению того, чему всегда хотели научиться.

Челлендж № 28. Благоговение каждый день

Благоговение — очень важное чувство. Оно помогает нам ощутить себя частью чего-то огромного. Это чувство впечатляет и вдохновляет, и мы на миг становимся детьми, которые постоянно спрашивают «почему?», восхищаясь окружающим миром. Каждый день находите способы пережить изумление и полюбоваться красотой мира.

Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.

Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.
От чего «просыпаются» ваши личные мурашки?

Ищите то, что хочется увидеть, услышать, попробовать на вкус, потрогать или понюхать. То, что вами движет. Возможно, это что-то экстраординарное, например Большой каньон, или что-то обычное, как вкус яблока или наблюдение за тем, как кружат снежинки.

Книга ваших перемен

С этой книгой невозможно соскучиться, потому что главный герой — вы сами. Получайте новый опыт, наблюдайте за собой и удивляйтесь, как много можете. Рассказывайте о челленджах друзьям, приглашайте их участвовать, делитесь опытом и впечатлениями.

Выбирайте челленджи и начните писать собственную книгу перемен.

Книга универсальна: в ней описаны простые, короткие, понятные задачи, которые легко подстроить под себя. Челленджи можно выполнять друг за другом или выбирать те, которые вам нужны. Это вроде сборника идей с полезными подсказками. Игра, в которой действует лишь одно правило: каждый месяц — новый челлендж.

Что еще

Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски, перестала жаловаться, отказалась от сахара, освоила игру на гитаре, стала держать планку по 15 минут и написала книгу.

А что сделаете вы?

Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски

За 30 дней можно:

  • Разобрать цифровой бардак
  • Избавиться от жалоб, сплетен или осуждений
  • Приблизить исполнение своих желаний с помощью визуализации
  • Создать свой идеальный день
  • Попрактиковать осознанные сновидения
  • Научиться вставать в 5 утра
  • Опубликовать фотопроект
  • Написать роман

Месяц можно прожить так, что он моментально сотрется из памяти. А можно за это время найти новые возможности, подкачать силу воли, по-новому посмотреть на мир и получить опыт, который вы точно не забудете. И воскликнуть: «Ого, неужели я так могу?»

Можете. Точно.

По материалам «Книги челленджей»

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи