Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Ого, неужели я так могу? 60 челленджей, которые сделают вас героем
3 декабря 2018 47 142 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Бегать по утрам, не есть сладкого, делать уборку и учить испанский… Всё это очень хочется, но очень лень. И некогда. И обязательно сделаю, но потом. Ага-ага, у нас так же. Но мы нашли идеальный лайфхак.

Что, если договориться с собой делать сложное дело всего месяц? Поставить эксперимент: получится или нет? Моё или не моё? Тогда это уже не мучение — это приключение.

В «Книге челленджей» — 60 вызовов, рассчитанных на 30 дней. Оказывается, за месяц можно столько всего успеть. Начать заниматься спортом и пить зеленые смузи. Отвыкнуть жаловаться. Завести новых друзей и даже написать роман. Принимаете вызов?


Книге челленджей

Вы это можете

Мы часто говорим: «Я не могу, потому что…». Находится тысяча причин. Не могу бегать, потому что нет кроссовок. Не могу писать книгу, потому что некогда. Отговорки мешают узнать, на что мы способны. Из-за них мы недооцениваем себя и упускаем насыщенную, удивительную жизнь.

Вот челлендж № 1: вместо того, чтобы говорить «Я не могу, потому что…», говорить: «Я смогу, если…».

Вот челлендж № 1: вместо того, чтобы говорить «Я не могу, потому что...», говорить: «Я смогу, если...».
Дорога возникает под шагами идущего.

В этой книге — 60 челленджей для изменения любого аспекта жизни: ЗОЖ и уход за собой, питание, осознанность и продуктивность, творчество и и обучение. На каждое дело — всего месяц, после которого вы получите либо привычку, с которой не захочется расставаться, либо уйму впечатлений (а скорее и то, и другое).

За 30 дней вы можете осуществить что угодно. Не верите? Докажите сами себе.

Челлендж № 52. Овладейте новым мастерством

Чему вы всегда хотели научиться, но так и не задалось? Вязать крючком, писать акварелью, фотографировать, показывать карточные фокусы или танцевать кан-кан? За месяц вы можете освоить это мастерство — пусть на уровне начинающего, но ведь это огромный шаг вперед. И огромное удовольствие.

Главное — включить сознание новичка. В дзен даже есть специальное слово для этого — шошин. Оно означает необходимость отложить в сторону все, о чем вы думаете, что знаете и во что верите — ради того, чтобы быть открытым изучению нового. Не требуйте от себя идеального выполнения задания. Экспериментируйте, ошибайтесь и пробуйте снова.

Посвящайте 30 минут в день изучению того, чему всегда хотели научиться.

Челлендж № 28. Благоговение каждый день

Благоговение — очень важное чувство. Оно помогает нам ощутить себя частью чего-то огромного. Это чувство впечатляет и вдохновляет, и мы на миг становимся детьми, которые постоянно спрашивают «почему?», восхищаясь окружающим миром. Каждый день находите способы пережить изумление и полюбоваться красотой мира.

Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.

Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.
От чего «просыпаются» ваши личные мурашки?

Ищите то, что хочется увидеть, услышать, попробовать на вкус, потрогать или понюхать. То, что вами движет. Возможно, это что-то экстраординарное, например Большой каньон, или что-то обычное, как вкус яблока или наблюдение за тем, как кружат снежинки.

Книга ваших перемен

С этой книгой невозможно соскучиться, потому что главный герой — вы сами. Получайте новый опыт, наблюдайте за собой и удивляйтесь, как много можете. Рассказывайте о челленджах друзьям, приглашайте их участвовать, делитесь опытом и впечатлениями.

Выбирайте челленджи и начните писать собственную книгу перемен.

Книга универсальна: в ней описаны простые, короткие, понятные задачи, которые легко подстроить под себя. Челленджи можно выполнять друг за другом или выбирать те, которые вам нужны. Это вроде сборника идей с полезными подсказками. Игра, в которой действует лишь одно правило: каждый месяц — новый челлендж.

Что еще

Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски, перестала жаловаться, отказалась от сахара, освоила игру на гитаре, стала держать планку по 15 минут и написала книгу.

А что сделаете вы?

Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски

За 30 дней можно:

  • Разобрать цифровой бардак
  • Избавиться от жалоб, сплетен или осуждений
  • Приблизить исполнение своих желаний с помощью визуализации
  • Создать свой идеальный день
  • Попрактиковать осознанные сновидения
  • Научиться вставать в 5 утра
  • Опубликовать фотопроект
  • Написать роман

Месяц можно прожить так, что он моментально сотрется из памяти. А можно за это время найти новые возможности, подкачать силу воли, по-новому посмотреть на мир и получить опыт, который вы точно не забудете. И воскликнуть: «Ого, неужели я так могу?»

Можете. Точно.

По материалам «Книги челленджей»

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи