Бегать по утрам, не есть сладкого, делать уборку и учить испанский… Всё это очень хочется, но очень лень. И некогда. И обязательно сделаю, но потом. Ага-ага, у нас так же. Но мы нашли идеальный лайфхак.
Что, если договориться с собой делать сложное дело всего месяц? Поставить эксперимент: получится или нет? Моё или не моё? Тогда это уже не мучение — это приключение.
В «Книге челленджей» — 60 вызовов, рассчитанных на 30 дней. Оказывается, за месяц можно столько всего успеть. Начать заниматься спортом и пить зеленые смузи. Отвыкнуть жаловаться. Завести новых друзей и даже написать роман. Принимаете вызов?
Книге челленджей
Вы это можете
Мы часто говорим: «Я не могу, потому что…». Находится тысяча причин. Не могу бегать, потому что нет кроссовок. Не могу писать книгу, потому что некогда. Отговорки мешают узнать, на что мы способны. Из-за них мы недооцениваем себя и упускаем насыщенную, удивительную жизнь.
Дорога возникает под шагами идущего.
В этой книге — 60 челленджей для изменения любого аспекта жизни: ЗОЖ и уход за собой, питание, осознанность и продуктивность, творчество и и обучение. На каждое дело — всего месяц, после которого вы получите либо привычку, с которой не захочется расставаться, либо уйму впечатлений (а скорее и то, и другое).
Челлендж № 52. Овладейте новым мастерством
Чему вы всегда хотели научиться, но так и не задалось? Вязать крючком, писать акварелью, фотографировать, показывать карточные фокусы или танцевать кан-кан? За месяц вы можете освоить это мастерство — пусть на уровне начинающего, но ведь это огромный шаг вперед. И огромное удовольствие.
Главное — включить сознание новичка. В дзен даже есть специальное слово для этого — шошин. Оно означает необходимость отложить в сторону все, о чем вы думаете, что знаете и во что верите — ради того, чтобы быть открытым изучению нового. Не требуйте от себя идеального выполнения задания. Экспериментируйте, ошибайтесь и пробуйте снова.
Челлендж № 28. Благоговение каждый день
Благоговение — очень важное чувство. Оно помогает нам ощутить себя частью чего-то огромного. Это чувство впечатляет и вдохновляет, и мы на миг становимся детьми, которые постоянно спрашивают «почему?», восхищаясь окружающим миром. Каждый день находите способы пережить изумление и полюбоваться красотой мира.
От чего «просыпаются» ваши личные мурашки?
Ищите то, что хочется увидеть, услышать, попробовать на вкус, потрогать или понюхать. То, что вами движет. Возможно, это что-то экстраординарное, например Большой каньон, или что-то обычное, как вкус яблока или наблюдение за тем, как кружат снежинки.
Книга ваших перемен
С этой книгой невозможно соскучиться, потому что главный герой — вы сами. Получайте новый опыт, наблюдайте за собой и удивляйтесь, как много можете. Рассказывайте о челленджах друзьям, приглашайте их участвовать, делитесь опытом и впечатлениями.
Книга универсальна: в ней описаны простые, короткие, понятные задачи, которые легко подстроить под себя. Челленджи можно выполнять друг за другом или выбирать те, которые вам нужны. Это вроде сборника идей с полезными подсказками. Игра, в которой действует лишь одно правило: каждый месяц — новый челлендж.
Что еще
Автор книги Розанна Каспер с помощью разных челленджей научилась шить, медитировать и говорить по-итальянски, перестала жаловаться, отказалась от сахара, освоила игру на гитаре, стала держать планку по 15 минут и написала книгу.
За 30 дней можно:
- Разобрать цифровой бардак
- Избавиться от жалоб, сплетен или осуждений
- Приблизить исполнение своих желаний с помощью визуализации
- Создать свой идеальный день
- Попрактиковать осознанные сновидения
- Научиться вставать в 5 утра
- Опубликовать фотопроект
- Написать роман
Месяц можно прожить так, что он моментально сотрется из памяти. А можно за это время найти новые возможности, подкачать силу воли, по-новому посмотреть на мир и получить опыт, который вы точно не забудете. И воскликнуть: «Ого, неужели я так могу?»
Можете. Точно.
По материалам «Книги челленджей»
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
