Психолог Мэг Джей называет сверхнормальными людей с высокой психологической устойчивостью. Пережив в детстве серьезные травмы и негативные события, они остаются сильными и успешными. Окружающим они часто напоминают супергероев, которые умудряются спасать не только себя, но и других.
Но жизнь не должна быть постоянной борьбой. Даже супергероям порой надо вешать плащ на крючок и заботиться о самих себе. Если вы чувствуете, что попали в напряженное и опасное путешествие, которому не видно конца, советы из книги «Сверхнормальные» помогут сделать его спокойнее, а жизнь — счастливее.
«Сверхнормальные. Истории, которые делают нас сильнее»
Сначала — мир, потом — борьба
Примите борца внутри себя. Воспользуйтесь по максимуму своей способностью быть сильным и преодолевать препятствия на своем пути. Нет смысла испытывать негативные эмоции, вспоминая о временах, когда вы злились; нет смысла мучиться от стыда за прошлое. Именно так выживают и процветают люди с устойчивой психикой, но, помните, что нужно найти способ достичь мира в душе.
Поделитесь своими секретами
Найдите человека, которому сможете раскрыть свои секреты. Если его реакция окажется не такой, какая вам нужна, ищите другого, и так далее. С каждым откровением вам будет проще делиться, ваша история будет становиться все более организованной и понятной. И скорее всего, все более короткой.
Людей, способных нас понять, вокруг больше, чем кажется. — Источник
Заботьтесь о себе
Негативный опыт накладывает отпечаток на наше здоровье. Даже если о вас не слишком заботились в детстве, и особенно в таком случае, став взрослым, возьмите дело в свои руки и хорошо заботьтесь о себе сами. Найдите хорошего врача и раз в год проходите обследование. Спите по восемь часов в сутки. Правильно и регулярно питайтесь. Развлекайтесь. Занимайтесь физкультурой. Эффективно работайте, но не забывайте и отдыхать. И начинайте прямо сейчас, не откладывая на завтра. Помните: хорошее не успеет победить, если ваша жизнь прервется раньше времени из-за хронического стресса.
Как правильно любить себя? Читайте в статье «24 часа заботы о себе»
Дистанцируйтесь от негативных мыслей
Избавляйтесь от болезненных мыслей и чувств, с головой погружаясь в привычные и приятные занятия: читайте, общайтесь в сети, катайтесь на велосипеде, вяжите, бегайте трусцой, наслаждайтесь природой, ходите в кино. Подумайте о йоге и медитации. Психологическое дистанцирование от проблемы само по себе чрезвычайно мощный инструмент борьбы с ней.
Будьте смелыми
Требуется огромная смелость, чтобы переступить через негативный опыт и не только попытаться начать новую жизнь, но и попробовать построить отношения, которых вы никогда не имели. Но, поверьте, оно того стоит. У вас есть все шансы добиться успеха.
Управляйте отношениями
Если вы чувствуете, что полезно внести некоторые изменения во взаимоотношения с человеком, который причиняет вам душевную боль, сделайте это. Если же это принесет вам еще больше горя, знайте: у вас есть право прекратить или свести к минимуму общение с ним. Избегайте родственников, партнеров или начальников, отношения с которыми травмируют вас.
Не сравнивайте
Всегда боритесь с соблазном сравнивать свои лишения или триумфы с провалами и победами других людей. Помните: все люди по-разному определяют успех и жизненные невзгоды, как и то, что обычно и нормально.
Не отталкивайте людей
Защищать себя от людей, угрожающих вашему психическому здоровью, правильно и мудро, но непременно следите за тем, чтобы ваши доспехи не стали слишком уж непроницаемыми и не отталкивали любовь. Расширяйте присутствие хороших людей в вашей жизни. Составьте список тех, к кому испытываете благодарность; некоторым из них можно даже написать письма с сердечными словами. Повесьте фотографии и прочие напоминания о тех, кто играет важную роль в вашей жизни, там, где будете видеть их каждый день. Боритесь за их значимость — в вашей жизни и голове.
Как стать спокойнее и счастливее? Читайте в статье «30 способов укрепить психическое здоровье».
Позвольте себе любить
Найдите людей, которых полюбите и которые будут любить вас, — их вы можете встретить где угодно. Вовсе не обязательно выбирать тех, кто похож на вас; не надо ограничивать свой круг теми, кто страдал в прошлом, как и вы. Разнообразие взглядов обогащает. Не следует также думать, что люди, чье детство было счастливым, приспособлены к жизни лучше вас.
Станьте родителем, о котором мечтали
Если у вас есть дети, станьте для них таким родителем, какого хотели иметь сами. Постройте дом, о котором мечтали. Но сопротивляйтесь желанию защитить своих детей от любой боли, как и желанию закалить их сверх меры и подготовить к любым трудностям. Жизнь непременно внесет коррективы, подвергая вас все новым испытаниям, и, когда это произойдет, выслушивайте, признавайте значимость, определяйте проблему, сопереживайте, решайте проблему.
Станьте родителем, о котором мечтали. — Источник
Делайте добро
Как можно чаще будьте добры и делайте добро для себя и тех, с кем сталкиваетесь на жизненном пути. Как ни парадоксально, выгоды того, кто оказывает помощь, могут даже перевешивать выгоды того, кто её получает. Когда болезненный опыт стимулирует нас на добрые дела, мы перестаем быть жертвами и становимся героями.
Мы начинаем чувствовать себя компетентными и полезными, а не несчастными и беспомощными. Участвуя в судьбе окружающих и помогая им, мы забываем о собственных проблемах. Стараясь наладить контакт с нуждающимися в помощи, мы укрепляем чувство единения с окружающим миром, как и связь с чем-то вне нас, возможно, с чем-то бóльшим, чем мы сами. Наша жизнь обретает смысл.
По материалам книги «Сверхнормальные»
Обложка поста — unsplash.com
