Однажды Джейн Макгонигал получила сотрясение мозга. Она не могла читать, писать, работать, гулять и пить кофе. Ей овладело отчаяние. «Либо я покончу с собой, либо превращу жизнь в игру», — решила она. Так появилась игра «Джейн, истребительница сотрясений».
Когда Джейн почувствовала себя лучше, она поделилась игрой в блоге, изменив название на SuperBetter. И тут случилось удивительное: люди со всего мира стали писать Джейн, что стали более храбрыми, креативными, сильными, сменили работу и наладили отношения, которые не клеились. И всё это — благодаря игре.
Так SuperBetter стала системой, с помощью которой можно достичь любых целей.
Результат без боли
Истории сильных людей часто начинаются с травмы или болезни. Психологи объясняют это посттравматическим ростом: стресс заставляет человека раскрыть свой потенциал и стать лучше, чем он был до несчастья. Те же преимущества можно обрести без травмы — в игре.
Играя, мы концентрируемся и легко преодолеваем препятствия. Мы принимаем сложные вызовы. Мы сильны и мотивированы, а главное — счастливы, здесь и сейчас. Этот подход можно применить в жизни, чтобы пробежать марафон, написать книгу, открыть бизнес, воспитать ребенка или улучшить здоровье.
Схема действия SuperBetter. Так торопились рассказать вам о книге, что не успели перевести. Но все равно решили показать — очень мотивирует. — Источник
Перенести стол
Когда люди играют в одном помещении, они синхронизируются. Совпадает все — от движения мышц лица до количества пота на коже. Неважно, играют они в одной команде или друг против друга. При такой синхронизации люди отлично понимают друг друга и буквально читают мысли.
Играя вместе, мы становимся командой. Даже если играем друг против друга. — Источник
Это находка одного из игроков SuperBetter: «Когда между сотрудниками в офисе возникают разногласия, мы просим их перенести стол из конференц-зала в коридор и обратно. Это помогает им синхронизироваться и добавляет немного юмора в ситуацию. Все знают, что происходит, когда видят, как в коридор выносят стол!»
Фанфрейминг
Ученые пригласили две группы людей. Одной сказали, что им предстоит «сдать тест по математике», другой — «сыграть в математическую игру» (задания были одинаковыми). Группам дали час на подготовку. Те, кто собирался сдавать тест, прокрастинировали 60% времени. Те, кто готовился к игре, приступили к подготовке немедленно.
Занятие делает веселым не его природа, а отношение к нему. Настройтесь на удовольствие, радость и наслаждение: назовите тренировку живописной прогулкой, совещание — дружеской вечеринкой, экзамен — игрой. И прокрастинация станет ненужной.
Каков прогноз?
Составление прогнозов — один из самых лёгких способов активировать зону удовольствия в мозге, пробудить любопытство и внимание, прокачать амбициозность и целеустремленность. И не важно, сбудется предсказание или нет.
Если вы окажетесь правы, мозг наградит вас за точность. Если нет — за новые знания. В любом случае доза дофамина вам обеспечена.
Что еще
В книге невероятное количество забавных упражнений, полное руководство по превращению вашей цели в игру и три готовых приключения с крутыми миссиями, «плохими парнями», бонусами и заданиями.
Первая книга Джейн — «Реальность под вопросом» — рассказывает, как игровое мышление может изменить будущее. SuperBetter поможет использовать его прямо сейчас. — Источник
Еще в книге:
- Игра с точки зрения нейронауки
- Снафф, дракон печали
- Пять способов победить «плохих парней»
- Метод антижеланий
- Цель «сделай все возможное»
- Как привести в тонус блуждающий нерв (и зачем)
- 27 часов в сутках
- Победа над Ночным Компьютозавром и Ночным Телезавром
- Три компонента непреклонной мотивации
… и 416 страниц с фактами, играми, историями и победами, которые делают жизнь не просто лучше, а намного лучше.
Вам не нужно ничего менять. Вы уже сильнее, чем думаете. Вы способны контролировать внимание, мысли и чувства. У вас есть сила воли и мотивация. И применять всё это так же просто, как играть.
Попробуем? Это будет забавно!
По материалам книги SuperBetter
Обложка поста — ted.com
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
