Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Краткий курс нейрохакера. Программируем мозг быстро, легко, по-научному
14 мая 2018 27 062 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Про нейрохакинг много говорят, но мало кто умеет им пользоваться. Поэтому мы с нетерпением ждали книгу «Привычки на всю жизнь». И не зря.

Доктор психологических наук Шон Янг рассказывает о нейроуловках, помогающих «взломать» мозг и запрограммировать его на нужное поведение. С их помощью можно подготовиться к марафону, дописать роман, разработать крутое приложение, найти новых друзей, приучить ребенка к здоровому питанию и сделать миллион вещей, которые вы запланировали.

Но главное: нейрохакинг — лишь одна из сил, управляющих нашим поведением. А в книге их семь. Представляете, какая мощь.

Семь сил

Возьмем самолет. Когда он взлетает, на него действует множество сил — например, ветер, гравитация, — которые тянут вниз, вверх и в стороны. Инженеры научились использовать нужные силы в нужный момент, поэтому самолет летит.

У людей почти так же. Одна группа сил может подталкивать сидеть на диване, другая — надеть кроссовки и пойти на пробежку. Какой вариант победит? Тот, за которым стоят более мощные силы. Их всего семь: лестница, сообщество, важность, легкость, нейрохакинг, пленительность и привычка. Они определяют, что мы делаем и как себя чувствуем.

Мы можем управлять этими силами, заставляя их работать на нас.

Нейрохакинг

Нейрохакинг — быстрый, легкий и научно обоснованный способ «взломать» мозг, чтобы последовательно делать то, что хочется. Главный принцип таков: измени действие и позволь мозгу подумать над этим.

Нейрохакинг — быстрый, легкий и научно обоснованный способ «взломать» мозг, чтобы последовательно делать то, что хочется. Главный принцип таков: измени действие и позволь мозгу подумать над этим.

Если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто придержите дверь для друга. Мозг решит: «Если я это сделал, значит, это важно. А раз это важно, выходит, я отзывчивый человек. Надо продолжать!»

Измените действие — и разум последует за ним.

Примагнитить привычку

Если сделать что-нибудь легкое, повышается вероятность, что вы сделаете и то, что дается сложнее. Например, чтобы мотивировать себя каждый день выходить на пробежку, можно объединить это с другим делом — надеванием обуви.

Обуться — пара пустяков, вы делаете это каждый день. Так же легко заменить обычную обувь кроссовками. А поскольку кроссовки автоматически ассоциируются с бегом, будет легче выйти на пробежку. Выполнение одного действия, как магнит, тянет за собой другое. И вот вы уже бежите!

Обуться — пара пустяков, вы делаете это каждый день. Так же легко заменить обычную обувь кроссовками.

Создайте собственный магнит — объедините сложное действие с легким.

Призрак из будущего

Нам сложно делать что-то, если награда ждет далеко в будущем. Учиться, чтобы найти хорошую работу, копить деньги, чтобы обеспечить пенсию, есть сельдерей, чтобы дожить до 100 лет, — всё это важно, но трудно, ведь бонус скрыт за горизонтом.

Ученые придумали способ облегчить такие задачи: надо вызвать призрака из будущего. В одном эксперименте они предлагали людям определить, сколько денег те будут откладывать на пенсию. Все участники смотрели на свою фотографию, но одни видели изображение в нынешнем возрасте, а другие — искусственно состаренное. Люди во второй группе откладывали больше.

Если ваша цель далеко, призовите призрак будущего себя. Он будет вас мотивировать.

Что еще

В книге есть приемы, которые пригодятся в работе, учебе, воспитании детей. В одних случаях вам понадобятся все семь сил, в других — лишь одна или две.

7 сил — ингредиенты вашего личного коктейля. Доктор Янг расскажет, как их смешать.

7 сил — ингредиенты вашего личного коктейля. Доктор Янг расскажет, как их смешать.

Еще в книге:

  • Как собрать все силы вместе: модель SCIENCE
  • Нейроуловки, меняющие мозг
  • Куда способен заманить воображаемый мешок денег
  • Почему Linkin Park не веселятся по ночам
  • Как использовать 7 сил в бизнесе
  • Рабочий лист для планирования шагов, целей и мечт
  • Автоматическое, жгучее и обыкновенное поведение
  • Как сделать детей отзывчивыми и отвлечь от гаджетов

Есть такая китайская пословица: лучшее время посадить дерево — 20 лет назад, а если не получилось — сажайте прямо сейчас. С привычками то же самое. Вы уже активировали силы изменений, прочитав этот пост. Просто продолжайте.

По материалам книги «Привычки на всю жизнь»

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи