Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Познай себя. Три простых практики
7 марта 2018

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Регулярно занимаясь спортом, можно развить мышцы. Мозг мы точно так же тренируем с помощью определенных упражнений и действий. Мы можем даже больше: работать над собой и изменить свою жизнь. Например, с помощью серии тетрадей «Простые практики». Выбрали три эффективных упражнения, которые помогут лучше понять себя.

Исследуй свои потребности

Мы часто говорим о своих потребностях и важности их удовлетворения. А что представляют собой потребности? Базовые потребности — это то, в чем нуждается каждый человек для здоровой жизни: воздух, вода, питание, сон, безопасность, социальные отношения. Это и так понятно. Но есть и такие потребности, которые выходят за эти рамки. Какие еще потребности есть у тебя? Не желания, мечты, идеалы, мании или страсти, а то, что тебе нужно, чтобы твоя жизнь действительно была полноценной? Признание, любовь, свобода, творчество, друзья?..

Познай себя. Три простых практики

Заполни круг. Иллюстрация из тетради «Умение отпускать»

Запиши, чего ты хочешь, неважно, что это. А затем зачеркни все вещи, ради которых ты не готов пожертвовать половину своего состояния.

Из тетради «Умение отпускать»

Никто не идеален

Мы страдаем от потерь, проблем, нерешенных вопросов, потому что ориентируемся на нереалистичные идеалы, задаваемые обществом! Например, вместо того чтобы признать, что мечта о вечной молодости совершенно фантастична, мы реагируем на старение ощущением несостоятельности и страхами. Виним себя в своих неудачах, после чего наше самочувствие становится еще хуже. Закрой глаза на то, что седой волос — седой. Лучше сосредоточь внимание на вещах, которые ты в себе любишь! Запиши их и наслаждайся своей уникальностью.

Никто не идеален

Ответь на вопрос: что ты в себе любишь?

Упражнение и иллюстрация из тетради «Преодоление страха»

Не противоречь

Сегодня в разговорах вместо того, чтобы спорить, говори только «да», даже если тебе этого и не хочется. Если ощущаешь желание чему-то противоречить, показывать, что знаешь лучше, или вообще уклониться, спроси себя, действительно ли стоит это делать. Может быть, получится просто промолчать или дружески кивнуть?

Это упражнение покажет тебе, как часто, не осознавая того, мы бессознательно противоречим другим людям или занимаем негативную позицию. Однако если мы практикуем внимательность и наблюдаем за нашим умом в момент беседы, мы можем заметить, как быстро иногда формулируем утверждения, ведущие к спору. Что происходит, когда ты даешь своему собеседнику понять, что тебя действительно интересует то, о чем он рассказывает? Запиши свои впечатления.

Упражнение из тетради «Осознанность»

Каждая тетрадь — это десятки упражнений, которые помогают «прокачать» тот или иной навык. Всю серию тетрадей «Простые практики» можно посмотреть здесь.

Обложка поста: pixabay.com

Похожие статьи