Регулярно занимаясь спортом, можно развить мышцы. Мозг мы точно так же тренируем с помощью определенных упражнений и действий. Мы можем даже больше: работать над собой и изменить свою жизнь. Например, с помощью серии тетрадей «Простые практики». Выбрали три эффективных упражнения, которые помогут лучше понять себя.
Исследуй свои потребности
Мы часто говорим о своих потребностях и важности их удовлетворения. А что представляют собой потребности? Базовые потребности — это то, в чем нуждается каждый человек для здоровой жизни: воздух, вода, питание, сон, безопасность, социальные отношения. Это и так понятно. Но есть и такие потребности, которые выходят за эти рамки. Какие еще потребности есть у тебя? Не желания, мечты, идеалы, мании или страсти, а то, что тебе нужно, чтобы твоя жизнь действительно была полноценной? Признание, любовь, свобода, творчество, друзья?..
Заполни круг. Иллюстрация из тетради «Умение отпускать»
Запиши, чего ты хочешь, неважно, что это. А затем зачеркни все вещи, ради которых ты не готов пожертвовать половину своего состояния.
Из тетради «Умение отпускать»
Никто не идеален
Мы страдаем от потерь, проблем, нерешенных вопросов, потому что ориентируемся на нереалистичные идеалы, задаваемые обществом! Например, вместо того чтобы признать, что мечта о вечной молодости совершенно фантастична, мы реагируем на старение ощущением несостоятельности и страхами. Виним себя в своих неудачах, после чего наше самочувствие становится еще хуже. Закрой глаза на то, что седой волос — седой. Лучше сосредоточь внимание на вещах, которые ты в себе любишь! Запиши их и наслаждайся своей уникальностью.
Ответь на вопрос: что ты в себе любишь?
Упражнение и иллюстрация из тетради «Преодоление страха»
Не противоречь
Сегодня в разговорах вместо того, чтобы спорить, говори только «да», даже если тебе этого и не хочется. Если ощущаешь желание чему-то противоречить, показывать, что знаешь лучше, или вообще уклониться, спроси себя, действительно ли стоит это делать. Может быть, получится просто промолчать или дружески кивнуть?
Это упражнение покажет тебе, как часто, не осознавая того, мы бессознательно противоречим другим людям или занимаем негативную позицию. Однако если мы практикуем внимательность и наблюдаем за нашим умом в момент беседы, мы можем заметить, как быстро иногда формулируем утверждения, ведущие к спору. Что происходит, когда ты даешь своему собеседнику понять, что тебя действительно интересует то, о чем он рассказывает? Запиши свои впечатления.
Упражнение из тетради «Осознанность»
Каждая тетрадь — это десятки упражнений, которые помогают «прокачать» тот или иной навык. Всю серию тетрадей «Простые практики» можно посмотреть здесь.
Обложка поста: pixabay.com
