«Джедайские техники» мы знаем, любим, практикуем давно. Но теперь — еще больше, потому что книгу можно не только почитать, но и послушать. И даже подарить в виде мощной коробки силы. Она поможет стать джедаем продуктивности и начать вершить космические дела.
Мы решили вспомнить несколько любимых техник из книги, чтобы ловко управлять временем и списком задач.
Созерцаем точку — освобождаем разум
Что мешает вам сконцентрироваться на важных задачах? Сейчас узнаем.
Выберите точку на стене или листе бумаги и попытайтесь сконцентрироваться на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону, но нам того и надо, не сопротивляйтесь этому, а наоборот — поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь к ней снова.
Само по себе наблюдение за ходом мыслей очень полезно для тренировки ума и является одним из базовых упражнений в буддийской практике. Оно учит фокусироваться на произвольном объекте и замечать моменты, когда вы отвлеклись.
Убираем семечки — тренируем мозг
Первое, что нужно сделать, когда вы решили сесть на диету, — убрать со стола семечки, орешки и вазу с конфетками. Для мозга семечками и конфетками служат соцсети и мессенджеры. Поэтому как только выдается (или не выдается) свободная минутка, мы хватаем смартфон.
Соцсети действуют как орешки, стоящие на столе. Пока они есть, мозг будет их «есть». — Источник
Чтобы экономить время и мыслетопливо, давайте сделаем процесс потребления информации более осмысленным.
1. Если вы не можете чего-то избежать — упорядочьте это. Создайте в календаре одну-две повторяющиеся задачи для проверки соцсетей. Не надо запрещать себе или устанавливать программное обеспечение, блокирующее доступ, — это так же неэффективно, как и совет курильщикам спрятать от себя сигареты. Просто сделайте процесс более управляемым.
2. Спускаясь в пещеру, не забудьте путеводную нить. Время в социальных сетях летит незаметно. В следующий раз, отправляясь посмотреть, что новенького у ваших друзей, поставьте таймер на десять или пятнадцать минут. Когда он прозвенит, решите, готовы ли вы продолжать смотреть соцсети или хватит.
3. Ешьте левой рукой. Диетологи дают такой совет, чтобы сделать автоматическое действие менее удобным и более осмысленным. Используйте эту хитрость. Удалите со смартфона приложения, которые захватывают ваше внимание. Вы все равно сможете проверять ресурсы через мобильный браузер, но это станет менее удобным.
Роем норку — идём к мечтам
Вы наверняка без труда составите список того, что бы вам хотелось получить, завершить, достичь, одним словом, своих «хотелок». Приближают ли вас ежедневные задачи к «хотелкам»? Давайте проверим
Ваше сознание подскажет ближайший результат выполнения этой задачи. Сам по себе этот результат вряд ли является вашей хотелкой, он нужен вам для чего-то. Представьте его и опять спросите себя: «Чтобы что?» Продолжая задавать себе этот вопрос, вы можете прийти (а можете и не прийти) от задач к одной из ваших «хотелок».
Иллюстрация из книги «Джедайские техники»
Если бóльшая часть ваших задач не приводит ни к одной из ваших целей (а такое бывает очень часто), это само по себе не приговор. Среди этих задач наверняка много бытовых и из разряда «должно быть». Не стоит впадать в формализм и пытаться привязать задачу «купить молока» к какой-нибудь из хотелок. Также не стоит думать, что, раз задача не приближает вас ни к какой хотелке, ее надо удалить из списка. Ни в коем случае. Но подумать об этом не помешает.
Особенно внимательно отнеситесь к хотелкам, к которым не нашлось ни одной задачи. Вспомните закон хомячка: «Кто не роет, у того нет норки». Начните рыть!
По материалам книги «Джедайские техники», которую можно купить в бумажном, электронном и аудиоформате или подарить в виде коробки силы
Обложка поста — @mifbooks
