Представьте, что вы безземельный крестьянин в древней Индии. Однажды раджа объявляет, что откроет двери своей сокровищницы, дабы каждый желающий мог взять оттуда столько монет, сколько сможет унести. Неплохо, правда?
Такая сокровищница существует. Она у вас внутри. А золото — это радость, которую вы можете брать по одной монетке или зачерпывать горстями, превращая в счастье и успех.
Чед-Менг Тан, бывший инженер Google и мастер медитации, уверен: каждый из нас может обрести радость по запросу, в любую минуту. Книга «Радость изнутри» расскажет как. В ней много полезных упражнений, мудрых мыслей и смешных картинок.
Ломтики радости
В жизни радостные моменты встречаются на удивление часто, но их легко прозевать, потому что они нарезаны тончайшими ломтиками. Научиться их видеть — все равно что замечать на дороге машины синего цвета. Обычно вы не обращаете на них внимания, но включитесь в игру «Кто насчитает больше синих машин», и обнаружите, что они буквально повсюду. Так же и радость — везде.
Когда теплая вода попадает на кожу. Когда мы съедаем первый кусочек вкусного блюда. Когда видим любимого человека. Когда вдыхаем свежий воздух. Это ломтики радости. Собирайте их!
Самый счастливый день
Однажды Менг получил письмо от незнакомки: «Я ненавижу свою работу. Меня убивает необходимость ходить туда. Но во вторник я выполнила ваше упражнение — и он стал для меня самым счастливым днем за последние семь лет».
Это волшебное упражнение занимает всего 10 секунд. Прямо сейчас выберите двух человек в вашем окружении и подумайте про каждого из них: «Я желаю счастья этому человеку». Ни делать, ни говорить ничего не надо, только подумать.
Смотри-ка: ушло!
А это — наиважнейшая практика всех времен. Она учит ум замечать, что наших прежних переживаний уже нет. Вот закончился вдох. Ушел. Затих вдали звук. Ушел. Подошла к концу мысль. Ушла. Это упражнение позволяет ясно осознавать, что всё сущее недолговечно, — и оказаться здесь и сейчас.
Ченг считает: то, что не дает нам повода посмеяться, не стоит делать вообще.
Что еще в книге
Мы хотели переписать сюда все упражнения из книги — настолько они простые и удивительные. Но тогда вы не увидите классные картинки, не прочитаете дзен-притчи и не посмеетесь над шутками Менга.
А еще в книге есть:
- Сила одного вдоха
- Медитация «Ласковый щенок»
- Секрет известных теннисистов
- Мудрая лень
- Почему надо надевать шлем не на голову, а на сердце
- История о человеке, который на пути домой «вляпался в кучку»
- Шесть способов пересмотра болезненных ситуаций
…и 270 страниц, где вас ожидают спокойствие и ясность ума, эмоциональная устойчивость, самоосознавание, креативность, доверие, доброта, харизма, удача и… да, конечно, радость.
Из сокровищницы радости раздают монеты всем желающим. Вы можете взять один золотой, унести горсть или набить полные карманы. В любом случае ваша жизнь станет счастливее. Решайтесь!
Смотрите-ка: пост-то ушёл 😉
По материалам книги «Радость изнутри»
Обложка поста — @mifbooks
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
