Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Петля обучения, или Как мы с женой перестали ссориться
5 января 2018 22 114 просмотров

Андрей Якомаскин
Андрей Якомаскин

У вас бывало, что вы высказываете человеку недовольство, он обещает исправиться, сначала ведёт себя по-другому, а потом всё возвращается на круги своя? Каждый попадал в такую ситуацию. Не переживайте. Вы столкнулись с деструктивной петлёй обучения. В книге «Лиминальное мышление» автор предлагает простой способ, как разорвать этот замкнутый круг. А я покажу вам это на примере своего брака.

Как мы действуем?

Все поступки мы совершаем по одной схеме:

Петля обучения, или Как мы с женой перестали ссориться

Запрос — это внутреннее желание, например, голод, одиночество, усталость и т.д. Исходя из запросов мы обращаемся к своим убеждениям, которые влияют на действие и результат.

Например:

Я голоден (запрос). Я знаю, что в этом ресторане хорошие цены и вкусная еда (убеждение), поэтому мне стоит в нём пообедать (действие и результат).

Повторение этого алгоритма лежит в основе обучения. Если мы постоянно заходим в один и тот же ресторан, где недорого и хорошо кормят, то привыкаем ходить именно туда. Визуально этот порядок действий похож на петлю.

К сожалению, петля обучения касается и негативных привычек, которые вызывают привыкание. Такая петля называется деструктивной.

Например, школьник убежден, что курение поможет ему казаться взрослым, и поэтому привыкает к сигаретам. Но когда с возрастом его убеждение меняется, разрушительное действие все равно остаётся. Чтобы деструктивная петля была разорвана, нужно изменить весь цикл.

Как мы с женой перестали ссорится

С детства у меня сложилась привычка молчать, когда мне что-то не нравится. Сначала это касалось моих родителей, учителей, а потом перешло на мою жену Ларису. Я постоянно скрывал своё недовольство и провоцировал всё больше ссор.

Мне могло не понравиться выбранное место для отдыха или обязанности, которые она на меня возлагала. Я умалчивал о множестве мелочей, и когда вдруг начинался спор, я просто взрывался и вываливал всё это на неё.

В конечном итоге сложилась самозатягивающаяся деструктивная петля.

Чтобы разорвать её, я изменил действие и убеждение. Вместо молчания я стал сразу говорить, что мне не нравится, объясняя причину.

Изначально у меня было убеждение, что если я буду высказывать недовольство, Лариса будет меня осуждать. Конечно, оно было ошибочным. Тогда я изменил его и понял, что любое недовольство, сразу высказанное любимому человеку, будет воспринято с желанием найти компромисс.

Так деструктивная петля сменилась конструктивной. Теперь каждое недовольство для нас — это возможность сделать что-то лучше, а причины для ссор просто исчезли.

Как ещё разорвать деструктивную петлю?

Чтобы научиться бороться с вредными шаблонами, попробуйте два упражнения:

  • Вспомните, есть ли человек, отношения с которым у вас развиваются по модели деструктивной петли. Найдите способ прервать обычный ход вещей, даже просто невзначай. Посмотрите, что произойдет.
  • Поговорите с тем, с кем обычно не разговариваете. Сходите туда, куда обычно не ходите. Поменяйте ход событий. Сделайте что-то необычное.

Наша жизнь соткана из петель обучения. Они есть в отношениях, бизнесе, увлечениях. В замечательной книге «Хохот шамана» был такой диалог:

— Если ты совершил действие, ты обязательно получаешь результат, хочешь ты этого или нет.

— Мистика какая-то.

— Мистика — совершить действие и думать, что ничего не будет.

Действие или бездействие имеют последствия. Формируйте правильные убеждения и создавайте конструктивные петли, тогда эти последствия будут приносить вам только удовольствие.

По материалам книги «Лиминальное мышление».

Обложка поста: источник

Похожие статьи