Несмотря на то, что любой праздник дарит огромное количество приятных эмоций, как правило, подготовка к этому празднику часто связана со стрессом. Успеть купить подарки, продумать ужин, подготовить украшения, решить, что надеть… Предлагаем вам несколько проверенных способов, которые помогут провести новогодние праздники без суеты.
Выспитесь
При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы закодировать в памяти желаемое и продуктивно работать. А зимой всё это усиливается в несколько раз. Поэтому если вы рассеяны и все валится из рук, стоит посчитать, сколько часов вы спите. Чтобы максимально использовать свои навыки, быть спокойным и внимательным, не пренебрегайте ночным сном.
Избавьтесь от хлама
Психотерапевты твердят: беспорядок забирает энергию, мешает нам развиваться и не дает расслабиться. А когда мы готовимся к празднику, то всё внутри обостряется и раздражает ещё сильнее. Поэтому давайте избавляться от всего лишнего.
Как избавиться от хлама быстрее? Возьмите две коробки: в одной будут вещи, которые нужно переставить в другую комнату, например, случайно попавшую на ваш стол банку варенья, в другой — те, что окончательно покинут дом. Берите вещь и спрашивайте себя: «А пользовался я ей в этом году?» Ответили нет — выбрасывайте.
Научитесь правильно дышать
Существует целый ряд дыхательных техник — их можно использовать, чтобы сделать свою жизнь ярче и радостнее. Попробуйте следующее упражнение: вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Вот и все. Вы осознаете вдох как вдох, а выдох как выдох. Не нужно даже произносить фразы полностью, достаточно двух слов: «вдох» и «выдох».
Этот прием способен помочь сосредоточиться на дыхании. Постепенно дыхание, а за ним разум и тело, обретут спокойствие и мир. Несложно, правда?
Созерцайте момент
Буддисты любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо, когда вы стоите у пешеходного перехода… Это поможет вам избавиться от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.
Простите обиды
Жизнь может измениться кардинально, если простить старые обиды. Прощать в некоторых языках означает то же самое, что и «развязывать». И это не просто игра слова. Прощая, мы дарим себе много энергии, которую можно потратить на всякие полезные вещи.
Поэтому возьмите бумагу и карандаш и напишите письмо всем, на кого держите обиду. Письмо это отправлять никуда не нужно, а вот от негативных мыслей в голове избавиться стоит. И письменная терапия должна помочь.
Просто расслабьтесь, в ожидании чуда
Как никак, Новый год дарит нам чудные мгновения. Поэтому выделите пять минут сегодня вечером, присядьте в любимое кресло и просто расслабьтесь. Совсем скоро наступит замечательный праздник и вы будете наслаждаться каждым моментом Нового года. Ведь так?
По материалам книг «Тишина», «Час тишины», «Магия утра», «Мир в каждом шаге», «Осознанность».
