Нам часто твердят, что мы должны быть уверены в себе, а низкая самооценка выливается в отсутствие хорошей работы и гармоничных отношений. Но некоторые ученые считают: мы так сильно зациклились на себе и своей уникальности, что потеряли способность трезво оценивать окружающий мир. Что не так с нашей самооценкой и как сделать ее адекватной?
Самооценка и линзы эго
В середине ХХ столетия возникло движение за развитие самооценки. Все неудачи в профессиональной и личной жизни стали списывать на низкую самооценку и отсутствие уверенности в себе.
Однако позже психологи выяснили, что низкую самооценку нельзя назвать распространенной проблемой. У каждого человека есть линзы эго, через которые он сравнивает себя с другими и приходит к выводу, что он лучше. Линзы эго отлично справляются со своей работой: почти все, кроме людей с клинической формой депрессии, видят свои положительные стороны и поддерживают относительно высокую самооценку.
Более того, нам свойственен иллюзорный оптимизм. Большинство водителей думают, что управляют машиной лучше среднего. Менеджеры считают себя умнее коллег. Бизнесмены полагают, что их компания никогда не разорится. Студентам кажется, что они здоровее, умнее и популярнее сверстников.
Уверенность или самоуверенность?
В большинстве случаев оптимизм полезен. Вера в то, что все получится, делает нас более счастливыми и мотивированными, помогает быстрее восстанавливаться после болезней, быть настойчивым в достижении целей. Но если самооценка чрезмерно высока, она способна нанести вред и нам, и окружающим.
Когда у них появлялись трудности в романтических отношениях, они с большей вероятностью бросали партнера, изменяли или совершали другие деструктивные поступки. Кроме того, они чаще обманывали, пили и принимали наркотики.
Самоуверенность может толкнуть нас на необдуманные поступки. Источник
Чрезмерно уверенных в себе людей даже друзья считают «высокомерными», «недружелюбными» и «действующими во вред самим себе». А вот реалистов оценивают как «очаровательных» и «уравновешенных» людей.
Синдром селфи
Социальные сети вносят свой вклад в развитие поглощенности собой. Ученые провели эксперимент: разделили случайным образом школьников на две группы и попросили провести в сети по 35 минут. Первая группа занималась в это время редактированием своих страниц в MySpace, а вторая прокладывала маршрут к школе в Google Maps. Когда исследователи измерили нарциссизм в каждой группе, участники, сидевшие в MySpace, получили гораздо более высокие оценки.
Все мы знакомы с людьми, страдающими синдромом селфи. К его симптомам можно отнести высокий уровень поглощенности собой, из которого проистекают различные иллюзии, включая убежденность в том, что людям очень важно, что вы съели на завтрак, во что одеты и как проводите свой отпуск.
Синдром селфи мы часто наблюдаем у других и редко — у себя. Источник
Синдром селфи свойственен не какому-то одному поколению и не ограничен эгоцентричными юношами и девушками. Усиление сосредоточенности на себе можно обнаружить повсюду. Мы не всегда осознаем, что сильная сосредоточенность на себе не только мешает нам видеть окружающих, но и вредит нашей способности видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.
Как найти адекватный уровень?
Получается, одинаково вредна как слишком низкая, так и слишком высокая самооценка. Но как определить адекватный уровень? Вот несколько советов.
Прислушивайтесь к обратной связи. Самовосприятие и оценки нас другими могут довольно сильно расходиться. При этом ни то, ни другое не бывает объективным. И все же получать информацию о себе от других людей очень важно. Делать это нужно не по лайкам под фотографиями, а в личном общении с людьми, которые относятся к вам доброжелательно, но готовы сказать правду.
Станьте информером. Отказываться от соцсетей, чтобы взять эго под контроль, не обязательно. Исследователи обнаружили, что люди, пользующиеся социальными медиа, как правило, относятся к одной из двух категорий.
80% составляют так называемые миформеры, которые размещают сообщения, целиком и полностью посвященные тому, что происходит с ними сейчас. Оставшиеся 20% — информеры, они размещают информацию, не связанную с ними самими: полезные статьи, забавные наблюдения, смешные видео и тому подобное. По сравнению с миформерами у информеров больше друзей, и они поддерживают более содержательное взаимодействие.
Розовые очки бывают полезны, но не стоит носить их постоянно. Источник
Используйте розовые очки по назначению. Эффект удовлетворенности собой может принести пользу в тех случаях, когда нам необходимо прийти в себя после неудачи или когда у нас есть возможность добиться успеха благодаря одному только упорству. Однако есть одна крайне важная оговорка: прежде чем надеть розовые очки и стать на путь упорства, убедитесь в том, что он действительно к чему-то ведет.
По материалам книг «Инсайт», «Меня никто не понимает!», «Уверенность в себе. Простые практики»
Обложка поста — unsplash.com
