в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Рейтинги
ТОП-10 статей о здоровом образе жизни
14 ноября 724 просмотра
Рейтинги
ТОП-10 статей о здоровом образе жизни
14 ноября 724 просмотра

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

Сегодня, 14 ноября, Всемирный день борьбы с диабетом. Это заболевание коснулось миллионов людей по всему миру. Пусть дата станет напоминанием нам о том, как важно заботиться о своем здоровье и серьезно относиться к своему образу жизни. Мы решили собрать в одной подборке самые популярные и читаемые статьи о здоровом образе жизни из блога МИФа с начала 2017 года. Читайте и берегите себя.

1. «Правило 4:30 утра»: когда нет выбора, все становится возможным

Ультрамарафонец Тревис Мейси вывел 8 принципов, которые помогают ему выдерживать сверхнагрузки и побеждать в иногда нечеловеческих условиях, и назвал их ультрамышлением. Вся соль в том, что ультрамышление полезно в обычной жизни, не только в спорте. Рассказываем об одном из них, которое Мейси в своей книге «Ультрамышление» назвал «правилом 4:30 утра».

ТОП-10 статей о здоровом образе жизни
Источник.

2. Что делать в 30, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо

Старость — пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.

В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?

Что делать в 30, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо
Источник.

3. Как обустроить квартиру, чтобы дожить до ста лет?

В мире есть несколько мест, где нет ничего удивительного в том, что люди отмечают свое 100-летие. Автор книги «Голубые зоны на практике» Дэн Бюттнер вместе с командой ученых исследовал пять таких уголков планеты и определил, как образ жизни влияет на долголетие. Оказывается, чтобы дожить до ста лет не обязательно родиться на острове в Средиземноморье. Мы можем адаптировать свое пространство в любой точке мира и прожить долгую и здоровую жизнь. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как именно это сделать.

Как обустроить квартиру, чтобы дожить до ста лет?
Источник.

4. Как высыпаться? Пять ответов врача на вопросы о сне

Высыпаетесь ли вы? Бодрит ли вас чашка кофе по утрам? Принимаете ли вы препараты с мелатонином? Джеймс Хэмблин, доктор медицинских наук и главный редактор журнала The Atlantic, ответил на самые популярные вопросы о сне в своей авторской колонке.

5. 12 советов для тех, кто хочет быть здоров

С каждым годом ученые узнают все больше о том, как разные факторы влияют на наше самочувствие. Конечно, оно зависит от питания, окружающей среды и физических нагрузок. Но не только.

Если вы думаете, что знаете о здоровом образе жизни практически все, приготовьтесь удивляться. В этой статье — 12 простых советов, которые помогут вам укрепить организм.

12 советов для тех, кто хочет быть здоров
Источник.

6. В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить

Вы не задумывались о том, что потребляете больше сахара, чем вам кажется? Это так. Определенно. Из-за этого развивается множество заболеваний: от синусита и болей до гормональных нарушений и рака.

Авторы книги «Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа» рассказывают, в каких продуктах прячется вредный сахар (а мы и не подозреваем). Вооружайтесь знаниями и отправляйтесь в магазин — выбирать полезные продукты.

В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
Источник.

7. Шесть книг о беге

Роман Зайцев — наш читатель, триатлет, автор статей о создании тренировочного плана для подготовки к Ironman и блога по управлению бизнес-процессами — написал отличный обзор книг по бегу. С удовольствием делимся.

Шесть книг о беге
Источник.

8. Пятидесятилетние зажигают! Как в 50 чувствовать себя здоровее и счастливее, чем в 25

В 52 года пробежать первый полумарафон. В 60 лет каждый день танцевать и улыбаться. В 63 года не прятать морщины, не красить волосы и стать профессиональной моделью. В 73 года стать звездой Инстаграма. Радоваться каждому дню, быть любопытными и активными, создавать интересные проекты и воплощать мечты. И чувствовать себя красивее, счастливее и свободнее, чем в 25 лет.

Если вы хотите дожить до 100 лет, подумайте о том, что 50 — это всего-лишь половина. Как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в 50? Герои книги «В лучшем виде» сделали свой выбор. Познакомимся с ними?

Пятидесятилетние зажигают! Как в 50 чувствовать себя здоровее и счастливее, чем в 25

9. Полезные удовольствия и 6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти

Время от времени ловите себя на мысли, что забыли, зачем пришли на кухню? Забываете имена людей, с которыми недавно познакомились? А куда положили очки или ежедневник — помните? Может быть, вы даже засыпаете на скучных совещаниях или фильмах?

Это тревожные звоночки. Но все поправимо. Известный невролог и ученый Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить максимальную эффективность мозга и поддерживать свои память и мышление на высоте. В этой статье — несколько рекомендаций от доктора Перлмуттера, применить их можно уже сегодня.

Полезные удовольствия и 6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
«Полезно» не означает «невкусно», — источник.

10. Как уменьшить калорийность рациона и легко похудеть

То, что нужно есть меньше — мы знаем (и чувствуем тоже — лишние килограммы напоминают о себе каждый день). Но знать и делать — вещи разные. Есть простой способ сократить порции и высчитать для себя идеальный рацион. Это подходит и худеющим, и тем людям, кто хочет набрать вес. Очень худым людям, конечно, урезать калории не надо, но есть хороший совет и для них.

И вооружитесь сантиметровой лентой, прежде чем начать чтение 😉

Обложка поста: pixabay.

Рубрика
Рейтинги

Похожие статьи