Если вы хотите дожить до 100 лет, подумайте о том, что 50 — это всего-лишь половина. Как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в 50? Герои книги «В лучшем виде» сделали свой выбор.
В 52 года пробежать первый полумарафон. В 60 лет каждый день танцевать и улыбаться. В 63 года не прятать морщины, не красить волосы и стать профессиональной моделью. В 73 года стать звездой соцсетей. Радоваться каждому дню, быть любопытными и активными, создавать интересные проекты и воплощать мечты. И чувствовать себя красивее, счастливее и свободнее, чем в 25 лет.
Это удивительно и прекрасно. Познакомимся с ними поближе?
Как бывшая монахиня оказалась звездой Инстаграма*
В семьдесят три года Аннет Тоин наконец-то начала нравиться себе на фотографиях. Теперь она часто фотографирует себя в зеркале в разных нарядах и выкладывает снимки в интернет. Все дело в том, что больше двадцати лет Аннет была монахиней в католическом монастыре. Носила монашескую одежду, молилась и соблюдала обеты. Но в какой-то момент поняла, что лишает себя обычного человеческого опыта и это неправильно.
![Аннет](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/Аннет.jpg)
Аннет обнаружила, что примерять одежду и сочинять себе новые образы — невероятно увлекательно. — Иллюстрация из книги
Хотя Аннет живет в миру уже довольно давно, она по-прежнему «учится быть человеком» и совершает новые открытия.
Теперь я понимаю: чтобы хорошо выглядеть, главное — любить себя и принять себя. Я принимаю то, какой я была, то, какая я сейчас, и то, какой я стану. Я принимаю это с радостью.
Хосеп Пенья, который работает над собой
Про людей, которые в шестьдесят лет выглядят так, как выглядит Хосеп Пенья, обычно говорят: ну конечно, ему просто с генами повезло! Высокий, подтянутый, подвижный, без грамма лишнего веса. Неудивительно, что он так много улыбается, да и вообще радуется жизни. Но это только кажется, что такой внешний вид Хосеп получил без особых усилий. На самом деле, чтобы быть красивым и стройным, Хосеп Пенья упорно работает по несколько часов каждый день.
![Хосеп Пенья](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/Хосеп-Пенья.png)
Главный секрет отличной физической формы Хосепа Пенья не в том, что он много тренируется и много танцует, а в том, что он получает от этого огромное удовольствие. — Иллюстрация из книги
Во-первых, ежедневно гребет на лодке. Во-вторых, каждый день Хосеп проводит по два-три часа в спортивном зале, качает мышцы. Когда Хосеп Пенья понимает, что достаточно поработал над собой сегодня, он решает отдохнуть. Самый любимый его вид отдыха — танцы.
Хосеп Пенья говорит:
«Когда тебе шестьдесят, вполне можно быть красивым и наслаждаться жизнью. Но для этого надо работать над собой каждый день. Я бегу наперегонки с возрастом, и только так мне удается его опередить.»
Молодость ≠ Красота
Джейн Каннингем, редактор моды, основатель бьюти-блога о красоте после сорока пяти призывает задуматься: почему индустрия красоты считает, что именно молодость нам так необходима? Все просто. Бренды заставляют нас бояться старения, чтобы мы были готовы на все, лишь бы избежать этой участи.
![Преображение](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/преображение.jpg)
После пятидесяти каждая женщина может выглядеть замечательно. Чаще всего для этого всего лишь требуется изменить прическу, макияж и обновить гардероб. — Иллюстрация из книги
Ставя знак равенства между молодостью и красотой, они убеждают нас пользоваться их продуктами — только так можно получить отсрочку от «несчастной жизни, полной морщин». Они формируют оскорбительное и неверное представление, будто каждая женщина старше сорока пяти недовольна своим внешним видом.
Аннабель Дэвис, которая не боится возраста
В свои шестьдесят три года Аннабель Дэвис превосходно выглядит, очень привлекательна и при этом совершенно не скрывает свой возраст. Всю жизнь Аннабель работала в полиции и дефилировала не по подиуму, а по лондонскому аэропорту Хитроу, где служила констеблем. Но когда в шестьдесят она вышла в отставку, быстро выяснилось, что именно ее типаж — зрелой и ухоженной женщины — невероятно востребован на модельном рынке.
![Аннабель Дэвис](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/Аннабель-Дэвис.png)
Аннабель не молодится, не прячет морщины и не закрашивает седые волосы. И посмотрите, как она чудесна. — Иллюстрация из книги
Фотомодель, конечно, должна поддерживать себя в отличной форме. Это довольно просто, никаких секретных или дорогостоящих техник, уверяет Аннабель.
Во-первых, нужно очень много ходить пешком. Стараться не пользоваться общественным транспортом. Один-два раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни, есть только овощи и пить воду. Делать силовые упражнения несколько раз в неделю — для здоровья мышц и костей. Кататься на велосипеде. Улыбаться. И не бояться возраста.
Пробежать полумарафон в 52? Легко!
Считается, что после пятидесяти заниматься своим внешним видом, фигурой и весом поздно и практически бесполезно. Ларису Иноземцеву это оправдание не устроило. В пятьдесят один год она серьезно занялась бегом, похудела на восемнадцать килограммов и открыла для себя совершенно новую жизнь.
— Как-то в октябре ко мне пришли моя дочь Катя и зять Дима и сообщили: в мае на Майорке будет семейный триатлонэстафета, — рассказывает Лариса. — Они уже зарегистрировали нашу команду: Катя плывет, Дима едет на велосипеде, а я, сообщают они мне, бегу. Десять километров. Десять!
Даже подумать о том, чтобы пробежать такое расстояние, Ларисе было страшно! Но разве можно подвести семейную команду? День за днем она начала понемногу бегать. А в день забега, метров за четыреста до конца дистанции увидела на финише фигурку дочери, которая взяла микрофон и сказала в него: «Внимание, сейчас финиширует моя мама. Она впервые в жизни бежит десять километров. Поприветствуйте, пожалуйста, мою IronMum!»
![Лариса](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/Лариса-Иноземцева.jpg)
Бег изменил ее представление о самой себе. Лариса Иноземцева поняла, что раз она смогла пробежать 10 километров, а затем и полумарафон, то может осуществить любую свою мечту. — Иллюстрация из книги
Время — ценный союзник
В официальном модельном резюме Ясмины Росси в графе «возраст» указано — 59, «цвет глаз» — «темный янтарь», в графе «размер одежды» — 36 (соответствует российскому 42), в графе «цвет волос» — «седина».
![Ясмина](http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2015/08/Ясмина-Росси.jpg)
И седина, и возраст только прибавляют Ясмине шарма и фотогеничности. Все потому, что годы, уверена Ясмина, помогают открыть истинную, внутреннюю красоту. — Иллюстрация из книги
Больше всего Ясмина любит заниматься виндсерфингом и плаванием. Кроме того, вот уже тридцать лет она практикует йогу.
— Время — очень ценный союзник, — говорит она. — Чем старше я становлюсь, тем больше доверяю жизни, тем лучше понимаю, что жизнь всегда сложится лучшим образом, если принимать ее. С возрастом осознаешь, что самое главное — следовать за своим сердцем и делать только то, что кажется правильным именно вам. Этот вопрос духовного развития, но он непосредственно связан с внешней красотой.
Красота и здоровье после пятидесяти вполне возможны и совершенно естественны, когда внешний вид человека гармонично соотносится с его внутренним содержанием. Чистое, честное сердце самым лучшим образом отражается на лице. Но разве это верно только для «после пятидесяти»? Никогда не поздно привести себя в лучший вид.
По материалам книги «В лучшем виде»
Подпишитесь на рассылку, чтобы получать обзор одной новой книги по саморазвитию в неделю
*Инстаграм принадлежит компании Meta, которая признана в России запрещенной экстремистской организацией