Хорошее самочувствие, бодрость и энергия — многие записывают эти пункты в свой список целей. Принесли подборку полезных книг о теле — об устройстве жизненно важных органов, правильном питании, качестве сна. Вы сможете разобраться, как работает ваш организм и узнать практические рекомендации для поддержания здоровья и молодости.
На сайте МИФа началась весенняя онлайн-гаражка. Вас ждет большая подборка книг по психологии, бизнесу, творчеству — со скидками до 80%. Часть книг, участвующих в акции, будет меняться каждые 3 дня. Успевайте забрать то, что понравится.
Нейрофитнес
Эта книга основана на опыте нейрохирурга Рахула Джандиала и представляет собой квинтэссенцию его экспертных знаний в разных областях: о хирургии, науке, сознательной психической деятельности — что дает полную и достоверную картину мозга. Вы узнаете последние открытия современной науки об этом удивительном органе, а также найдете рекомендации, полезные и эффективные лайфхаки, позволяющие (реально!) улучшить работу мозга, начать вести более здоровый образ жизни, стать счастливее и продуктивнее.
В защиту еды
Глубокое исследование современной культуры потребления еды от эксперта Майкла Поллана. Под едой автор понимает здоровую, настоящую и простую пищу, а не магазинную в привлекательных обертках. Поллан предлагает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное и здоровое питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный рацион именно для вас, чтобы поддерживать здоровье. Пришло время снова полюбить еду.
Женское сердце
У женщин и мужчин неодинаково протекают процессы старения сердца и кровеносных сосудов, а инфаркты имеют разную симптоматику. Доктор Анджела Маас — эксперт мирового уровня в области женской кардиологии — рассказывает о заболеваниях сердца у женщин и подсказывает, на какие факторы риска обратить внимание, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем. Вы также узнаете, какие вопросы задавать врачу и как с ним общаться. Полезная книга для всех, кто хочет научиться лучше заботиться о себе и своих близких.
Спать и высыпаться
Сегодня хороший сон нельзя считать чем-то естественным. По данным ВОЗ, половина населения мира плохо спит, и эта цифра будет только расти, если привычки и образ жизни людей не изменятся. В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество ночного отдыха, чтобы вы могли улучшить работоспособность, память и внимание.
Чудо дыхания
Пандемия напомнила, как хрупки и важны наши легкие. В этой книге пульмонолог Мейлан Хан приглашает читателей на увлекательную экскурсию по жизненно важному органу дыхания. Доктор показывает, что легкие служат первой линией обороны организма и дает обзор последних научных исследований о рисках для органов дыхания, включая загрязнение воздуха в помещении и вне его, курение, дым лесных пожаров и вирусы. А главное — предлагает практические советы, которые помогут поддержать здоровье легких.
Тело человека
Эта удивительная книга-панорама в мельчайших деталях покажет, как устроено и работает тело человека. Открывайте клапан за клапаном, заглядывайте внутрь и разбирайте 3D-иллюстрации, чтобы увидеть и внимательно рассмотреть каждый уголок человеческого тела: от костей и мышц — к мозгу, сердцу и легким. А сочетание иллюстраций в стиле Викторианской эпохи и невероятных интерактивных элементов позволит вам почувствовать себя настоящим ученым. Полезная книга для родителей, которые хотят рассказать детям о строении тела человека, но не знают как.
Вдохновляющая йога
100 готовых уроков и всеобъемлющее руководство по философии и принципам йоги. Книга поможет разобраться в основах, подобрать комфортный для себя вид йоги, а также повысить свою осознанность и расправить плечи в повседневной жизни. Вы научитесь контролировать дыхание и освоите базовые асаны. Познакомьтесь с чакрами, ямами и ниямами, практиками осознанности. Иллюстрации помогут освоить позы, а советы вдохновят и «подсветят» нюансы.
Что у меня с лицом
Изменения во внешности — естественная часть жизни. Можно относиться к ним философски, но если добавить научный подход — есть шанс немного переиграть время. В этой книге по фейсфитнесу косметолог Джоанна Хакимова и биотехнолог Сильвия Руссо рассказывают, как быть нежнее и эффективнее уколов и пластической хирургии. Внутри есть фотоинструкции и рекомендации по выполнению упражнений, которые помогут продлить молодость кожи. Комплексный подход всего за 30 минут в день — и результат будет заметен каждому.
Еда и микробиом
Наше тело — суперорганизм, состоящий из тысяч разновидностей бактерий. Но что нужно нашей микробиоте? Чем ее кормить? Научный журналист Кэтрин Хармон Каридж с юмором рассказывает о новейших научных открытиях в области кишечного микробиома, чередуя их с интервью, которые она брала, путешествуя по миру и питаясь традиционными продуктами. А рецепты, которыми делится автор, незамысловаты и просты — вам наверняка захочется приготовить эти блюда, чтобы порадовать себя и накормить полезным свой микробиом.
