Что у вас на носу? Правильно, сентябрь. Школа давно позади, но у многих накануне Дня знаний все равно возникает ощущение, будто свобода закончилась и теперь все серьезно. От этого грустно. Мы посовещались с Барбарой Шер и выбрали три упражнения, которые вернут бодрость духа и сделают вам хорошо.
Взламываем «или»
Работать на престижной работе или следовать за мечтой? Купить новые лыжи или отложить на черный день? Сменить имидж или оставить все как есть? Питаться вкусно или правильно? Если вас мучают подобные противоречия, значит, вы застряли в ловушке «или/или».
Помните осла из притчи, который не мог выбрать между двух охапок сена и умер от голода? Он тоже застрял в «или/или». Кто-то забыл ему сказать, что он может съесть обе охапки. Умять одну и приняться за другую или с полным удовольствием жевать попеременно сено из той и другой.
Давайте вырываться из ловушки. Выполните небольшое упражнение, которое изменит ваш образ мышления.
Шаг 1. Представьте, что вы заглянули в буфет, а там нет ничего, кроме пачки спагетти, банки тунца и банки собачьих консервов. Вы говорите семье: «Сегодня у нас на обед либо спагетти, либо тунец». Это подход «или/или».
Шаг 2. Теперь посмотрим, сколько вариантов вы сумеете предложить, если измените подход на: «Сегодня у нас на обед либо спагетти, либо тунец, либо что-то другое».
Шаг 3. Придумайте как можно больше вариантов.
Спагетти или тунец? И спагетти, и тунец? Ни спагетти, ни тунца? — Источник
Например:
- «Ни спагетти, ни тунца». Можем заказать пиццу по телефону. Или отправиться в магазин или ресторан. Скормить все любимой собаке и прямо сейчас сесть на недельную соковую диету.
- «И спагетти, и тунец». Можно съесть одно, а затем другое. Или открыть тунца и выложить на спагетти. Или заказать еду из китайского ресторана, добавить тунца и смешать со спагетти.
- «…И собачьи консервы тоже». Можем попробовать съесть их с тунцом или со спагетти.
- «Обменять». Пойдем на рынок и обменяем это на тушенку.
Получилось? А теперь сделайте это упражнение с собственными «или». Барбара Шер утверждает, что если играть в эту игру несколько раз в день, через неделю мышление научится избавляться от ловушек.
Играем в ролевую игру
Иногда осень приносит с собой апатию и ступор. Нужно решить какой-то вопрос, но идей нет. Муза упорхнула. Вдохновение иссякло.
В этом случае вам необходимо поиграть. Возьмите два стула. Один предназначается для вас, второй — для воображаемого Мастера идей.
Мастер идей — это такой особый тип консультанта. Фирма платит ему по тысяче долларов за каждую идею, если он убедит вас отнестись к ней серьезно.
Играть нужно так.
1. Сядьте на свой стул и объясните, чего вы хотите и почему не можете этого получить.
2. Затем пересядьте на другой стул, где станете Мастером идей. Отвечайте первому стулу так, будто вы продолжаете там сидеть, и придумайте столько вариантов преодоления указанных препятствий, сколько сможете. Не забывайте: вам платят по тысяче долларов за каждую идею, которая действительно заинтересует собеседника.
Иногда два стула — всё что нужно, чтобы решить проблему. — Источник
3. Снова перемените стул и оцените все варианты, поданные Мастером идей. Не пытайтесь разнести в пух и прах все предложения. Рассмотрите каждое и объясните, что кажется интересным, а против чего вы возражаете.
4. Снова пересядьте, станьте Мастером идей и, вернувшись к самым удачным решениям, попробуйте справиться с возражениями или расширить ценные идеи.
Ради шутки соорудите шляпу волшебника и надевайте, когда вы в роли Мастера. Меняйтесь ролями как минимум четыре раза. Запишите все интересные стратегии, которые придумали. А можете снять беседу на видео и пересмотреть. В это время вас наверняка осенят дельные мысли, так что держите наготове бумагу и ручку.
Бывает полезно поговорить и с собственным котом. Что бы он вам посоветовал? — Источник
Готовим гарнир
Осень — не время закидывать в долгий ящик любимые занятия. Но когда день становится короче, на улице холодно и дождь, заниматься всем, что нравится, кажется невозможным. Как вы можете удержать любовь к лошадям, если учитесь в юридической академии, или учиться играть на скрипке, когда воспитываете ребенка и пишете роман? Вам просто не хватает времени и сил.
Вот решение дилеммы.
Не говорите: «Когда стану успешным юристом, я куплю лошадь». Или: «Я займусь музыкой, как только допишу книгу». Делайте то, что любите, прямо сейчас, пусть даже на данный момент это не главное.
Если нет времени учиться верховой езде, заедьте на конюшню покормить лошадок. — Источник
«Гарнир» — это что угодно: еженедельный урок танцев, чтение по вечерам исторических романов, картинки с лошадьми на вашей доске для записей или даже обещание провести месяц на пляже, помещенное в красивую ракушку на рабочем столе.
Относитесь к этим упражнениям с долей юмора, адаптируйте их для себя и выполняйте вместе с друзьями. Они вернут вам ощущение свободы и не дадут погрузиться в осеннюю хандру. А еще почитайте хорошие книги — осенью это самое милое дело.
По материалам книг «Отказываюсь выбирать», «Мечтать не вредно», «Лучше поздно, чем никогда»
Обложка поста — pixabay.com
