Тесты
Тест. Определяем ваш хронотип. Кто вы — Лев, Медведь или Волк?
26 августа 2017
648 780 просмотров
Лиана Хазиахметова
Специалист по сомнологии Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» рассказывает, как составить расписание дня в соответствии со своими биологическими ритмами. Подходящий момент существует абсолютно для любого действия — сна, приема пищи и лекарств, перерыва на кофе, сидения в интернете, проведения важных встреч. Выбор времени зависит от хронотипа. Доктор Бреус делит всех взрослых на четыре типа — Дельфинов, Львов, Медведей и Волков. С Дельфинами все просто — это люди, страдающие бессонницей. Если у вас такой проблемы нет, пройдите тест, чтобы узнать свой хронотип.
1. На следующий день у вас нет запланированных занятий и вы можете позволить себе спать столько, сколько захочется. Когда вы проснетесь?
2. Требуется ли вам будильник, чтобы встать в определенное время?
3. Во сколько вы просыпаетесь в выходной день?
4. Как вы переносите смену часовых поясов?
5. Ваш любимый прием пищи? (Имеет значение время, а не меню).
6. Если бы вам снова предстояло сдавать экзамен, каким было бы предпочтительное время начала, чтобы сдать его с максимальными вниманием и концентрацией (а не просто как-нибудь)?
7. Какое вы выбрали бы время для интенсивной физической нагрузки?
8. Когда вы наиболее активны?
9. Если бы вы сами могли выбирать режим пятичасового рабочего дня, какой период времени вы бы предпочли?
10. Вы считаете свой тип мышления…
12. Если бы вам предстояло два часа заниматься тяжелым физическим трудом,
например переставлять мебель или рубить дрова, в какой период времени
вы были бы максимально эффективны, а занятие — безопасно (а не просто
чтобы побыстрее покончить с ним)?
13. С каким утверждением вы согласитесь?
14. Какой уровень риска для вас приемлем?
16. Как бы вы охарактеризовали себя как студента?
17. Утром вы просыпаетесь…
18. Какой у вас аппетит в течение получаса после пробуждения?
19. Как часто вы испытываете симптомы бессонницы?
20. Насколько вы удовлетворены жизнью?
