Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
От напряжения к легкости. Прокачиваем умение отпускать
25 августа 2017 13 220 просмотров


Таня Бурцева

От чего тебе хочется избавиться? От хлама в квартире, энергетических вампиров в руководстве, болезненных отношений? Что не дает тебе спокойно дышать? А без чего твоя жизнь действительно потеряет смысл? Давай обсудим.

Что тебе действительно нужно?

Мы часто говорим о своих потребностях и о том, как важно удовлетворить их. Но что они из себя представляют? Базовые потребности знакомы нам всем, и благодаря психологу Абрахаму Маслоу стоят у нас перед глазами в виде пирамиды. Но есть и такие потребности, которые выходят за эти рамки.

От напряжения к легкости. Прокачиваем умение отпускать

Какие еще потребности есть у тебя? Не желания, мечты, идеалы, мании или страсти, а то, что тебе нужно, чтобы твоя жизнь действительно была полноценной? Признание, любовь, свобода, творчество, друзья?

Запиши всё, чего ты хочешь, а затем зачеркни то, ради чего ты не готов пожертвовать половину своего состояния. Выбери вещи, за которые действительно готов отдать все. Систематизируй свои потребности, идеалы, мечты и страстные желания. Понимание того, что тебе наиболее близко, а что чуждо — помогает освободиться от шелухи.

Понимание того, что тебе наиболее близко, а что чуждо — помогает освободиться от шелухи.

Формула 20/80

Экономисты давно пришли к выводу, что, задействуя всего лишь 20% своих ресурсов, человек добивается 80% результата. Этот так называемый принцип Парето применим ко всем областям жизни.

Формула 20/80

Подумай, как достичь тех 20%, которых недостает для стопроцентного совершенства. В каких областях жизни идеал для тебя не важен? А где, наоборот, очень важен?

Подумай, как достичь тех 20%, которых недостает для стопроцентного совершенства

Отпускаем старое и добавляем креатива

Некоторые полагают, что креативность присуща только обладателям художественного дара. Вздор! Творчество есть практически во всем, что мы делаем. Пусть даже просто моем посуду.

Ошибочно и то, что для творчества нам необходимо вдохновение, возникающее из ниоткуда. Но возникает оно за счет освобождения, в частности — от привычных мыслительных шаблонов.

Вот способ избавиться от них: попробуй соединить девять звездочек при помощи четырех взаимосвязанных линий. Сначала кажется, что это очень легко, потом становится сложнее. После того, как нас охватывает чувство, что это вообще невозможно — появляется вдохновение. Ты точно найдешь решение.

Креативу легко научиться: попытайся сделать что-нибудь не так, как обычно.

В тетради несколько упражнений для начала. Например, нужно соединить точки разными способами так, чтобы каждый раз получалась совершенно другая картинка.

Или придумать две разные истории, в которых есть одинаковые слова.

Отпускаем старое и добавляем креатива

Не бойся отпускать. Каждый раз, когда ты освобождаешь место на книжной полке от давно прочитанных книг, на ней появляется место для новых. Так и в жизни — пора навести порядок в своем внутреннем мире и освободить места для жизнелюбия и радости.

По материалам рабочей тетради «Умение отпускать. Простые практики».

Похожие статьи