в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
Легкость бытия: три способа «прочистить» голову
30 июня 9072 просмотра
Саморазвитие
Легкость бытия: три способа «прочистить» голову
30 июня 9072 просмотра

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

Вам знакома фраза «все проблемы — в голове»? Чаще всего трудные задачи только кажутся нам большими и неразрешимыми. Новая рабочая тетрадь «Умение отпускать» из серии «Простые практики» поможет очистить голову и вновь ощутить легкость на душе.

Обрести свободу

Свобода — это еще и нечто, зависящее от осознания. Мы гораздо свободнее, чем думаем. Если сосредоточиться на тех сферах жизни, где мы можем наслаждаться свободой, пусть даже самой незначительной, — чувство тяжести и напряженности начнет постепенно исчезать.

Попробуйте. Ответьте себе на вопросы: В какие моменты жизни ты можешь сам принимать решения? В каких ситуациях можешь действовать так, как тебе хочется? Когда и в каких обстоятельствах принимаешь решения исключительно ты?

«Самое важное решение в твоей жизни заключается в том, чтобы ее изменить, изменив свое сознание»

 Альберт Швейцер

Жить в согласии с собой

У каждого из нас есть жизненные принципы, от которых он никогда не отступит. Это ценности. В рабочей тетради можно вычеркнуть из предложенного списка те, которые не играют важной роли в жизни, но если ее нет под рукой, то можно просто перечислить свои собственные.

Нарисуйте на бумаге круг, а в круге — континенты-ценности. Чем важнее для вас ценность, тем больше площадь она занимает. За пределами круга пусть останется только изменчивое, гибкое и ненадежное.

Избавиться от мыслехлама

Чтобы действительно избавиться от проблем, следует знать две вещи:

1. Большинство проблем возникает в голове. Иными словами, мы сами их создаем. Твои мысли и чувства, а не происходящее во внешнем мире, влияют на количество проблем.

2. Сконцентрировав все внимание на одной проблеме, ты не можешь сосредоточиться на других делах. Действует принцип «или — или».

Значит сейчас можно выбросить за борт все проблемы и заботы, освободив разум. Вместо того чтобы ввязываться в истории, которые рассказывает мозг, пускаться в раздумья, перенесите внимание на то, что СЕЙЧАС действительно ощущаете, слышите или видите. Сядьте, глубоко вдохни и спросите себя:

Что в этот момент действительно здесь? Что происходит вне моих мыслей в реальном мире? Что я могу узнать? Закройте глаза и прислушайтесь к звукам вокруг. Не открывая глаз, направьте внимание на тело. В какой вы позе? Испытываете ли тепло, боль, бегут ли по телу мурашки? Запишите все свои ощущения.

Как отмечают авторы книги: «Чем больше ты отпустишь, тем больше приобретешь». Приобретайте максимум!

По материалам книги «Умение отпускать. Простые практики».

Похожие статьи