Береги мозг смолоду. Этому учит нас серия тетрадей для развития памяти и интеллекта «Тренируем мозг». Недавно мы выпустили третью и четвертую тетради, так что пора серьезно взяться за ум. Мне, как человеку с тонкой филологической душой, сначала было страшно даже открыть книжку. Обилие цифр, скобок, плюсов и пустых клеток после знака «равно» напоминало о неудачах в математической гимназии. Но в итоге решение задачек превратилось в увлекательный квест. А теперь к сути.
Почему мозг нуждается в тренировке?
С возрастом организм сдает позиции, и чтобы поддерживать его в рабочем состоянии как можно дольше, ему необходимы тренировки. Правильное питание и физические нагрузки позволяют держать тело в тонусе. Ясность ума сохраняется благодаря тренировке мозга.
Как тренировать мозг?
Изучая мозг методом томографии, ученые выявили способы, помогающие активизировать передние части лобных долей. Именно эта часть мозга отвечает за наиболее сложные его функции.
Способы просты:
- читать вслух, писать и считать;
- общаться;
- развивать мелкую моторику.
Общение должно быть живым: разговоры по телефону «выключают» мозг. Мелкая моторика развивается когда мы готовим еду, играем на музыкальных инструментах, рисуем, пишем, шьем или занимаемся рукоделием. Причем недостаточно просто перебирать мелкие предметы, не задействуя зрение. Важно что-то создавать.
Подходит ли мне эта тетрадь?
- Ответ да, если вы замечаете, что стали более забывчивы, с трудом вспоминаете чьи-то имена и нужные слова.
- Да, если не можете сформулировать свою мысль и раскрыть творческие способности.
- Определенно да, если хотите улучшить память, легко вести диалоги и повысить самоконтроль.
- Точно да, если вы уже прорешали первую и вторую тетрадь. В третьей и четвертой книжке задания немного сложнее и интереснее.
Как часто и как долго надо тренировать мозг?
Если заниматься чтением, письмом и счетом недолго, но ежедневно и очень сосредоточенно — функции мозга улучшаются. На решение несложных математических примеров из книги «Тренируем мозг» вы должны выделить всего пять минут в день. Только делайте это ежедневно.
Какие упражнения меня ждут?
В каждом упражнении — 50 примеров на сложение и вычитание четырех чисел. Все они одинаковой сложности, поэтому по ним легко отследить процесс, засекая время. На следующий день вы будете замечать, что справились со страничкой быстрее, чем в прошлый раз. В четвертой тетради сложность примеров немного возрастает: появляются уравнения с неизвестными, роль которых выполняют ромбики, квадраты и треугольники.
Как оценить свои способности сегодня?
Самый простой способ — пройти тест на счёт. Засеките время и как можно быстрее посчитайте вслух от 1 до 120. Не халтурьте: четко произносите цифры. Так оценивается общая работа лобных долей левого и правого полушарий. За сколько секунд успели?
45 секунд — уровень ученика средней школы, 35 секунд — старшеклассника, 25 секунд — студента, изучающего точные науки.
Какие результаты ждут нас после тренировки?
После тренировки память у детей улучшается на 20%, а у взрослых — на 12%. И это доказано многочисленными исследованиями. Благодаря чтению, письму и решению примеров старение мозга замедляется.
А можно попробовать?
Пожалуйста!
Всего пять минут в день — и вы заметите улучшения. С каждым днем я решаю примеры все быстрее и быстрее, а во время занятия творчеством будто открывается второе дыхание. Поставьте себе цель и двигайтесь с каждой страничкой.
Фото автора.
