Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Новый год
Вдох-выдох. 10 способов обрести спокойствие перед Новым годом
28 декабря 2016 8 011 просмотров


Таня Бурцева

Конец года может вымотать человека больше, чем все предшествующие 11 месяцев. Перед праздником нужно столько всего сделать, купить, заказать и организовать, что стресс дает о себе знать. Вот несколько советов, благодаря которым вы сможете привести себя в спокойное состояние и встретить Новый год без нервного тика.

Не хватайтесь за все сразу.

Когда дел много, а времени мало — самое главное не пытаться сделать все одновременно. Начните с самого сложного, а затем переходите к простому. Не думайте о том, что вы можете что-то не успеть, ведь страх не только отнимает много энергии, но и тормозит процесс. Составьте план и вычеркивайте пункты по очереди. Не начинайте работать над следующим, пока не выполнили предыдущий.

Берегите свое здоровье.

Во время напряженных периодов очень важно продолжать следить за своим самочувствием. Заботьтесь о своем организме, выделяйте достаточно времени на сон, питайтесь правильно и старайтесь не отказываться от ежедневных физических упражнений. Когда тело в тонусе, то и со стрессом ему бороться значительно проще.

Займитесь йогой.

Если вы чувствуйте, что все выходит из-под контроля, то попробуйте заняться йогой. Она положительно влияет на душевное равновесие. Научитесь правильно дышать, расслабляться, «отключать» мозг, и состояние внутренней гармонии не заставит себя долго ждать.

yoga-1916728_640
Источник

Будьте благодарны.

Остановитесь на несколько минут и прислушайтесь к себе. Оцените всё, что произошло у вас в этом году: все взлеты и падения, все счастливые случаи и невероятную боль. После этого скажите спасибо за всё, что удалось преодолеть, что получилось и что сделало вас сильнее. Даже негативный опыт рано или поздно сыграет вам на руку, просто не зацикливайтесь на плохом и будьте благодарны.

Поделитесь своими чувствами.

Если вам плохо и одиноко, если вы устали и злитесь, то не пытайтесь справиться со своим состоянием в одиночку. Поделитесь с кем-то своими переживаниями. Пообщайтесь со старым другом, с родителями или с незнакомцем. Скажите всё, что накипело. Выговориться, выплакаться, высказаться бывает крайне сложно, но всегда помогает.

Найдите время для прогулки.

Не ищите отговорок и отправляйтесь на прогулку. Вы можете выбрать интересный маршрут по городу или подышать воздухом в лесу, взяв с собой собаку. Ученые доказали, что прогулки способствуют высвобождению «гармонов радости» — эндорфинов. Так что хорошее настроение вам обеспечено.

Сходите на массаж.

Можно довериться профессионалу и записаться на сеанс к массажисту, но достичь умиротворения можно и в домашних условиях. Перед сном попросите любимого человека уделить вам 15 минут, зажгите аромасвечи, приглушите свет. Не важно какого уровня будет массаж — легкие поглаживания спины, массаж ног или детские «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» — приятные прикосновения и общение с близким человеком всегда успокаивают.

food-1283825_640
Источник

Угостите себя.

Не отказывайте себе в приятных вкусовых ощущениях. Если вы любите сладкое — закажите штрудель или съешьте плитку шоколада. Если предпочитаете острое — закажите азиатской еды. Вкусная еда — эффективный антистресс. Хорошо успокаивает нервы чай с ромашкой или каркаде. К тому же, цветы повышают иммунитет, что зимой тоже важно.

Сделайте перестановку.

У китайцев есть пословица: «Хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме». Обновите интерьер: передвиньте диван, развесьте фотографии, поставьте вазу с цветами. Считается, что так можно перенаправить потоки энергии, скользящие по вашей квартире.

Добавьте красок.

Психологи доказали, что несколько минут раскрашивания картинок помогают расслабиться и закончить дела в срок. Арт-терапия сейчас очень популярна, потому что помогает отвлечься от проблем и привести мысли в порядок. Творческий процесс можно совместить с любимой музыкой.

crayons-1445057_640
Источник

Секрет душевного равновесия прост: уделите себе немного времени. Выспитесь, погуляйте, пообщайтесь с близкими, выговоритесь и обновите интерьер. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе отпустите все ненужное и раздражающее. Следующий год точно будет лучше предыдущего.

Источник обложки

Похожие статьи