Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Советы от Джона О’Киффа: как управлять своим настроением
26 сентября 2013 23 012 просмотров

Юлия Баяндина
Юлия Баяндина

Многие люди желают друг другу доброго утра, но лишь некоторые из них предпринимают конкретные шаги, чтобы это пожелание исполнилось.

Джон О’Кифф, автор книги «Нешаблонные мышление», предлагает несколько приемов, которые помогут сохранить отличный настрой весь день.

Поддерживайте внутренний огонь:

Однако намерения поддерживать огонь воодушевления могут быть в одно мгновение уничтожены. Вот несколько приемов, которые позволяют управлять настроением и не дают слишком долго предаваться унынию, когда случаются неприятности.

Несправедливое замечание

Услышав несправедливое замечание в свой адрес, представьте себе, что высказавший его человек пьян, а его речь невнятна, замедленна, смешна, и улыбнитесь.

Необоснованная критика

Столкнувшись с необоснованной критикой, представьте, насколько она незначительна. Вообразите, что перед вами лежит лист бумаги. Как он будет выглядеть, если вы подниметесь к потолку. А еще выше

Он будет мал и незначителен.

Неприятности

Столкнувшись с неприятностями, представьте, что вы сидите в кресле и записываете каждую из них на отдельном листке бумаги. Затем складываете эти листки в кучу и поджигаете. Банально, но действенно.

Неприятные чувства

Абсолютно все люди испытывают неприятные чувства, так что это не ваша личная трагедия. При появлении подобного чувства нужно поставить галочку в соответствующей графе, как будто вы заполняете анкет, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы заменить его позитивным.

Несоответствие действительности

Часто наша интерпретация события, косого взгляда или критического замечания не имеет ничего общего с действительностью. Мы усматриваем неуважение, обиду и умысел там, где их нет, и расстраиваемся из-за этого. Есть ли на рисунке ниже треугольники? Чувствуя пренебрежение к себе, вы чаще всего видите то, что не входило в намерения собеседника.

Сосредоточьтесь на том, что будет позже

Столкнувшись с неприятной проблемой или трудностями, сосредоточьтесь на том, как вам будет хорошо, когда все они окажутся позади

Десять лучших ощущений

Заставьте себя испытать одно из десяти лучших ощущений в мире. Напишите на листе бумаги все, что может оправдать наличие этого чувства, а затем испытайте его. Вот варианты Джона О’Киффа, но вы можете придумать свои:

Успокоиться в конце дня

Время перехода от работы к отдыху очень важно для сохранения энергии, настроя и воодушевления.Приготовьтесь обратиться к эффективным способам перехода: изложите краткое резюме событий дня и постарайтесь, чтобы никому не пришлось читать ваши мысли; стремитесь, чтобы ваш рассказ был максимально сбалансированным; будьте готовы отложить разговор; реагируйте сочувствием, а не логикой.

Джон О’Кифф советует опробовать эти методы на практике, а затем выработать свои собственные: «В конце концов, никто не скажет, на какую высоту вы сможете подняться — вы и сами этого не знаете, пока не расправите крылья».

По материалам книги «Нешаблонное мышление».

Книга есть на Озоне и в Лабиринте.

Похожие статьи