Разрыв отношений — всегда испытание. Третья книга из серии «Обнимательная психология» от авторов самой известной и востребованной женской психологической платформы в Китае поможет пережить период расставания, научит понимать свои желания и чувства и строить здоровые отношения. Предлагаем несколько советов из нее.
Не ищите в себе изъяны, если вас отвергли
Не теряйте веры в себя. Осознание, что вам отказали в чувствах, вызывает мучительную боль. Причина не только в том, что вы не получили желаемого, но и в ощущении, что вас отвергли полностью. Это может подорвать уверенность в себе, которую вы поддерживали долгие годы. Вы можете начать в себе сомневаться, сожалеть о своих поступках и заниматься самобичеванием.
У каждого человека в подсознании хранится собственный образ, сотканный из множества изъянов и недостатков, пороков и слабостей, образ, вобравший в себя весь негативный опыт совершенных ошибок и пережитых неловких ситуаций. Пока вам сопутствует удача, этот образ таится где-то глубоко, никак не заявляя о себе. Но если вас отвергли, а тем более, если это сделал любимый человек, этот образ сразу даст о себе знать.
Отказ во взаимности не должен становиться поводом для самобичевания, а также причиной страха признаться мужчине в своих чувствах, если вы полюбите снова. Отказ не снизит вашу ценность и значимость.
Источник
Постарайтесь не испытывать к отвергнувшему вас злобу и ненависть
Отказ человека не превращает его в злодея. Постарайтесь не испытывать к отвергнувшему вас злобу и ненависть. Все мы стремимся к счастью, но наши цели и пути, по которым мы движемся, не всегда совпадают.
Оставьте себе достаточно времени и пространства. Сходите вечером в караоке, примите горячую ванну, угостите себя вкусным. Верните свою жизнь на прежние рельсы. Повторяйте себе: «Я обязательно найду того, кто полюбит меня». Будьте сострадательнее к себе. Только так вы сможете наилучшим образом подготовить себя к встрече с тем, кто предназначен вам судьбой.
Если вам разбили сердце…
Развод или расставание не означают, что чувства, которые мы испытывали, были ошибочны. И самое важное: независимо от того, вместе вы сейчас или расстались, вы постоянно растете как личность, вы совершенствуетесь. Расставание не так страшно, гораздо больше пугает непонимание дальнейшего пути.
Первый и очень важный шаг — это осознание того, что значит для вас потеря любимого человека. Многие после ухода партнера чувствуют, что их мир рухнул, и начинают разрушать себя сами: отказываются есть, пить, следить за собой. Они тихо лежат в постели, прикрыв глаза, и раскаиваются в тех или иных былых поступках. Это не выход.
Вы узнали, в чем были неправы, поняли, что принуждать двух не подходящих друг другу людей находиться вместе значит расходовать собственную жизнь попусту. Задумайтесь, какой опыт вы вынесли из отношений, чего вам не хватало. Это и есть правильное отношение к потере. «Я недостаточно красива, мне не хватило чуткости, не хватило мягкости, поэтому он бросил меня». Избегайте этих фраз, гоните их прочь из своего мира!
Расставание с любимым человеком — это не поражение, это новая ступень развития
Многие могут сказать, что расставание делает их сильнее. Они сдерживают слезы, пытаясь загасить в себе боль. Однако в случае потери важно выговориться перед человеком, которому вы доверяете, пусть это будет близкий родственник, друг или психолог- консультант. Ругайтесь, если хотите, плачьте, пусть никто вас не останавливает. Это единственный способ выпустить пар.
Только так вы сможете исцелиться. В трудное время каждый близкий человек станет вам надежной опорой. Со временем вы научитесь восстанавливаться. Когда вы встретили любовь, то обрели свою вторую половину. Когда потеряли любовь — утратили саму себя. На самом деле все обстоит иначе.
Настоящая любовь образуется не по формуле 0,5 + 0,5, а по формуле 1 + 0,5, которая преобразуется в формулу 1 + 1 + 1. Хотите превратиться в 0,5 или стать самостоятельной единицей — зависит только от вас. Как только вы это уясните, то поймете, как жить дальше, и почувствуете уверенность. Если чувства заглохли, отпустите ситуацию, только так вы сможете вырастить бутон новой любви.
Источник
Мужество признаться
Многие разведенные супруги, влюбленные и друзья после расставания стараются не говорить о своем партнере. Они кажутся спокойными, не желая даже произносить его имя. Это внешнее «спокойствие» на самом деле отражает наше внутреннее нежелание «отпустить». Вы опасаетесь, что любое упоминание о партнере может вызвать у вас бурные эмоции и обнажить ваши раны. Вы сможете обрести подлинное спокойствие, если выговоритесь.
Вот несколько приемов, которые помогут:
Не избегайте партнера
Проявите инициативу, чтобы встретиться с ним лицом к лицу. Большинство людей избегают неприятных воспоминаний. Найдите в себе смелость посмотреть правде в глаза, изучить событие или же ваши отношения со стороны, понять причину неудачного финала. Сравните свой взгляд на вещи со взглядом своего партнера. Взгляните на обстоятельства его глазами или же постарайтесь объединить его позицию и свои мысли. Тогда многие проблемы перестанут казаться вам таковыми.
Отправляйтесь в путешествие
Это лучший способ расслабиться. Выберите красивое место, которое вам нравится, где приятно гулять и есть на что посмотреть. Помогите себе испытать облегчение, ощутить расслабленность душой и сердцем. Отправляйтесь в мегаполис, чтобы почувствовать ритм жизни других людей, поезжайте в поселения этнических меньшинств, чтобы познакомиться с иными обычаями, или на берег моря, чтобы подышать бризом, или на пляж, чтобы погреться на солнце. Во время поездки вы встретите новых друзей, ощутите, как могут отличаться взгляды на жизнь и система ценностей у разных людей, и тогда, возможно, у вас появится иное представление о том, что вы не можете забыть.
Смените обстановку, чтобы она отвечала вашему настроению
Путешествие лишь временный способ. Если вы вернетесь и обнаружите, что все вокруг напоминает вам о нежелательных вещах, а переживания никуда не уходят, лучше сменить работу и место жительства. Постарайтесь адаптироваться к новой обстановке, позаботьтесь о своих чувствах и настроении. Путь к обретению спокойствия предполагает отказ от погружения в прошлое. Нужно чаще пробовать что-то новое, получать новые впечатления, чтобы перестать цепляться за то, что вы не смогли обрести в прошлом.
Полностью посвятите себя какому-нибудь делу
Это может быть чтение книги, обучение танцам или игре на музыкальном инструменте, занятие рукоделием под музыку. У каждого есть свое хобби, выбор может быть разным. Когда вы отдадите себя какому-либо делу, вы можете внезапно заметить то, что раньше игнорировали, и даже неожиданно для себя получить ответ на вопрос, как решить вашу проблему, как помочь себе отпустить прошлое и обрести спокойствие. Занятие любимым делом очень вам поможет. Вы научитесь открывать хорошее в жизни, не погрязнете в рутине и не утратите желания двигаться вперед. Придет день, когда вы спокойно заговорите о вещах, которые когда-то так напрягали, и произнесете имя бывшего партнера с улыбкой.
По материалам книги «Обнимательная психология: понять себя — найти любовь».
Обложка статьи: unsplash.com
