Тал Бен-Шахар, автор новой книги «Парадокс перфекциониста» обнаружил закономерность — люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой.
Главное качество перфекциониста — страх неудачи. Его главная забота — избежать падений и ошибок. Он пытается втиснуть реальность в свои прямолинейные взгляды на жизнь — это напоминает попытки забить квадратный колышек в круглую ямку. Он живет по принципу «все или ничего» и пытается все делать идеально.
А ведь неидеальность и ошибки, которых избегают перфекционисты — обязательное условие для будущего успеха. Чтобы сохранить конкурентоспособность, мы должны постоянно учиться, развиваться и… терпеть неудачи. Неслучайно самыми успешными людьми в итоге оказались те, кто терпел неудачи больше остальных.
Спортсмен Майкл Джордан напоминает своим поклонникам:
За свою карьеру я промазал более девяти тысяч раз. Проиграл почти в трехстах соревнованиях. Двадцать шесть раз мне передавали мяч для победного броска, и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел неудачи снова и снова. И вот поэтому добился успеха
Совершая ошибки, люди идут на риск и проверяют себя на прочность. Только на основе опыта мы учимся и развиваемся, и этому больше способствуют поражения, а не успехи. Подвергая себя риску, падая и поднимаясь, мы становимся сильнее и выносливее.
Исследователи Ричард Беднар и Скотт Петерсон доказали, что опыт противостояния — устранение трудностей — повышает нашу уверенность в собственных силах. Избегать испытаний из-за боязни потерпеть неудачу — значит внушать себе мысль о том, что мы не способны иметь дело с трудностями и занижать самооценку.
Парадоксально, но самооценка усиливается, когда мы терпим неудачу, потому что осознаем — чудовище, которое так пугает, — поражение — не так ужасно, каким мы его себе представляем.
В речи, произнесенной перед студентами в Гарварде, Джоан Роулинг говорила о значимости неудачи:
…мои самые большие страхи уже сбылись, но я продолжала жить, и у меня по-прежнему оставались дочь, которую я обожала, старенькая печатная машинка и большая идея. Дно, на которое я опустилась, стало прочным фундаментом, на котором я заново выстроила свою жизнь…. Неудачи делают человека мудрее и сильнее
В своей книге Тал Бен-Шахар предлагает систему упражнений, которые помогут справиться со всеми проявлениями перфекционизма, в том числе — со страхом неудачи:
Упражнение «Дневник ошибок»
Это упражнение поможет проанализировать свои ошибки. Отведите пятнадцать минут и напишите о событии или ситуации, в которой вы потерпели неудачу. Опишите, что вы сделали, мысли, которые обдумывали, что вы чувствовали тогда и что чувствуете теперь, когда пишете об этом. Изменилось ли ваше представление о событии с течением времени? Можете ли вы подумать о других перспективах, которые открылись в результате неудачи и сделали этот опыт ценным?
Повторяйте это упражнение несколько раз подряд в течение нескольких недель. Можно писать как об одной и той же неудаче, так и о разных.
Из книги Тала Бен-Шахара.
Книга есть на Озоне и в Лабиринте.
