в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня в течение  от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }} 
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
QNeRdopG6qg
Интересное
Пробуждение с МИФ: опыт многодетной мамы, или Зачем участвовать в челленджах
11.11.2016 Просмотров: 3 349
Интересное
Пробуждение с МИФ: опыт многодетной мамы, или Зачем участвовать в челленджах
11.11.2016 Просмотров: 3 349

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Давайте будем реалистами и совершим невозможное

Че Гевара

Для того чтобы становиться лучшей версией себя, нужно работать. И не бояться препятствий на пути к мечте. Кто-то мудрый сказал: есть люди, которые достигают великих целей, а есть те, кто ищет себе оправдания. Сегодня мы расскажем вам историю Евгении Астровой, мамы пятерых детей, которая прошла челлендж «Пробуди себя», много читает и работает над собой. А главное, доказывает: нет ничего невозможного, если ты поставил себе цель. Слово Евгении.

Всем привет! Немного обо мне. Я — писатель, журналист, философ, политолог, мама пятерых детей. Веду группу «Люблю читать» в соцсетях, посвященную чтению. Саморазвитием занимаюсь постоянно, но это естественный процесс приобретения нового опыта. На многое меня вдохновили дети: у меня две взрослые дочки и трое малышей. Ну как малышей — 9, 6 и 3 года.

С детьми хочешь не хочешь, а надо держать форму. И быть примером во всем. Надо уметь очень многое, знать очень много. Так что это мощнейший стимул к саморазвитию.

Многодетная мама — это не просто спецназовец, как шутят в интернете. Это еще и профессиональный педагог, медработник, повар и личный тренер по физическому и духовному росту. Плюс, развивая детей, развиваешься сам.

image03

Издательство МИФ и книжный интернет-магазин Лабиринт запустили марафон #Пробудисебя. Особую ценность в моих глазах он имеет еще и потому, что запущен в среде книголюбов — людей, часто далеких от спорта, зато много читающих, что для меня равносильно постоянному саморазвитию. Я считаю для многих это станет не просто интересным опытом, но может изменить жизнь к лучшему.

Теперь, когда марафон уже пройден, можно выдохнуть и подвести итоги четырех недель, которые внесли в мою жизнь немного разнообразия. А заодно ответить на вопрос, что сподвигло меня принять участие в этой авантюре.

Челлендж «Пробуди себя». Начало

Я решилась на участие в марафоне, потому что по натуре авантюрист. В хорошем смысле этого слова. И всю сознательную жизнь участвую в различных «челленджах». Только не в таких, которые кем-то проводятся, а в тех, которые я придумываю себе сама. Например, в школе мне прекрасно давался спринт, но я моментально выдыхалась на длинных дистанциях. Тогда я решила заняться бегом. Купила свои первые беговые кроссовки — тогда они назывались кеды — и начала наматывать круги по стадиону, ежедневно увеличивая дистанцию. Через месяц я уже пробегала 30 кругов. Сколько кроссовок я с тех пор сменила, не счесть. Потому что бегаю до сих пор несмотря ни на что и вопреки всему.

Мотивация — дело хорошее, особенно, когда надо прилюдно отчитываться, и ты не один такой. Я предложила принять участие в марафоне подписчикам своей группы и, дабы быть последовательной, присоединилась к нему сама. Тем более что дерзких целей (придумать их было первым заданием) у меня завались! Как у кота Матроскина гуталина.

image07

Чтобы не шокировать чрезмерной дерзостью, обозначила для начала всего пять:

  1. Научиться просыпаться в 6 утра (5:55, если быть точной)
  2. Создать свой сайт
  3. Научиться подтягиваться 10 раз на турнике (и выход силой сюда же). Через день — пробежка до моря и обратно (примерно 3,5 км).
  4. Отрисовать иллюстрации к сказкам.
  5. Наладить видеообзоры своих достижений (с этим было вообще не ясно, что делать, так что основной упор пошел на первые три цели).

О целях вообще и о самых дерзких в частности

Определив свои цели, посмотрела цели других участников. Честно говоря, получилась любопытная выборка — готовый соцопрос. Вот рейтинг целей.

  1. Похудеть желали 90% участников. При этом некоторые мечтали похудеть с 54 до 50 кг, а совсем отчаянные — на 10-15. Наряду с этим желанием в списке многих присутствовало нелогичное «поесть всяких вкусностей».
  2. Второе место по популярности заняла дерзкая цель «заняться спортом». Но не конкретно, а вообще. Хотя бы зарядку. При этом занятия спортом фигурировали рядом с желанием похудеть (соседние графы). Почему-то забывается, что красивые спортивные мышцы весят больше, чем неэстетичный и некрасивый жир.
  3. Замыкало тройку лидеров намерение «больше читать», что, с одной стороны, меня обрадовало, с другой, опять-таки, «больше» — это сколько?
  4. Четвертое почетное место получило желание заработать. Да-да, «побольше».
  5. «Учиться, учиться и еще раз учиться», как завещал великий Ленин, также вошло в пятерку основных желаний участников марафона.
Удивительно, насколько совпадают представления о дерзких целях у желающих пробудиться. Но приятно, что люди подошли к делу серьезно и вдумчиво.

image08
Стандартная ежедневная прогулка до моря и обратно с детьми

Еще немного мыслей о дерзости

По поводу «дерзких целей» я, конечно, посмеялась. На самом деле задумка отличная, потому что связана она вот с чем. Человек сам ставит себе рамки, ограничивает мир, в котором живет. Дерзость цели (почему такое слово вообще употребляется) заключается в том, что эта цель должна быть вынесена за рамки зоны комфорта. Ну, а поскольку мы в момент придумывания целей находимся внутри этой зоны и, как правило, не имеем опыта добровольно-принудительного выхода из нее, цели наши очень условно можно назвать дерзкими.

Ну что, в самом деле, вы никогда в жизни не худели, не учились, не пытались заработать больше денег и не начинали заниматься спортом? Да делали все это и неоднократно.

Многие постоянно делают. Это такие дежурно-абстрактные цели, которые невозможно выполнить, пока не конкретизируешь их. Например, не «делать зарядку», а «научиться за месяц»: а) подтягиваться 10 раз, б) отжиматься — 30 раз, в) делать 100 подъемов на пресс, г) пробегать ежедневно 3 км и так далее. Или не просто «похудеть», а «месяц не есть после 18:00, голодать один день в неделю, два раза в неделю ходить в тренажерный зал или совершать пробежку, независимо от желания, настроения или капризов погоды». Отказаться от сладкого на месяц — сюда же.

И все равно это не дерзкие цели. Хотя выход за пределы зоны комфорта будет, и еще какой.


Создатель группы любителей чтения читает всегда, везде и в любом положении

А для определения реально дерзких целей советую подумать о том, что на самом деле может изменить вашу жизнь. Что для вас важно и одновременно сложно? Чего вы всегда хотите и боитесь реализовать или бесконечно откладываете? О чем мечтаете?

На старт, внимание, марш!

Для меня марафон начался с фальстарта. Не посмотрев на дату, я определила свои дерзкие цели и рванула вперед. К тому моменту, когда все стартовали, я уже три дня штурмовала турник, пыталась не встать, а хотя бы лечь в 5:55 и изучала информацию по созданию сайтов.

Поэтому, когда все только приступили, я уже вполне втянулась, и первые задания показались мне до смешного простыми. Попробовать новый вкус, постоять в планке… К концу марафона я легко стояла в планке 4 минуты, а мой сын 9 лет — 15 минут.


Встречаем закат в планке

Записки из дневника

Весь марафон я вела дневник. Приведу пару записей, которые помогут вам понять, как все это происходило.

День четвертый

Сегодня четвертый день марафона. «День веселого движения». Знаете, у меня каждый день веселое движение в наличии. Самое веселое — перелезание через заборы, ограды и всевозможные заграждения вместе с детьми. Ежедневные заплывы — тоже весело. Подтягивания. Уже подтягиваюсь четко 5 раз и 6-7 в раскачке, плюс 3-4 обратным хватом на бицепс. Ну и самое веселое — дети у меня передвигаются на самокатах, а я обычно бегу рядом в их темпе. Каждый день.


Акробатические этюды на пляже

Сегодня ко всему этому добавила ролики, что особенно приятно, учитывая плитку, которой вымощена вся курортная зона. Едешь на роликах, а тело вибрирует и в голове приятная легкость образуется :-)

День девятый

Все свои страхи я давно преодолела, кроме одного — аэрофобии. Причем распространяется она не только на меня: я и детям своим не разрешаю летать. Сегодня боролась со своим страхом — провожала дочку в аэропорт и сидела там часа два, наблюдая, как регистрируются пассажиры, улетают и прилетают самолеты. А когда вернулась домой, наблюдала посадку лайнера в режиме реального времени.

Вывод, который я сделала, — страх присутствовал только до того момента, когда было можно что-то изменить (а именно — выйти из самолета).


источник

Как только я оказалась в ситуации, когда от меня уже ничего не зависело, страх прошел. Это изменило мой взгляд на природу страха. Чаще всего мы боимся заочно. Когда оказываемся в пугающей ситуации, мы, если можем, начинаем решать задачи, которые она перед нами ставит. Либо передаем решение этих задач кому-то более компетентному. В моем случае — летчику, пилотирующему самолет. В обоих вариантах страх уходит.

image02

Итоги пробуждения: чего я достигла

Марафон завершился. Хочу отметить, что уже с третьего дня в него втянулась вся моя семья. Все выполняли задания с энтузиазмом, охваченные соревновательным духом. Из поставленных целей — я создала сайт и научилась подтягиваться 15 раз. Плюс еще раз доказала себе, что можно очень многое изменить в своей жизни. Главное, поставить цель и создать мотивацию. Правда, ранний подъем мне так и не дался по причине гиперзагруженности в период марафона: к 6 утра еще не успевала лечь.

Еще я поняла, что мне как-то жалко, что все уже завершилось. Было весело :-) Зато порадовало то, что несколько участников моей группы, начитавшись моих отчетов, решили тоже принять участие в марафоне. И одна девушка, победившая в номинации «Герой дня», написала следующее:

«Признаюсь, первая волна марафона прошла мимо меня разноцветной вереницей прекрасных фотографий и историй и полной уверенностью в том, что мне это не надо. Да, у меня всегда были небольшие погрешности в распорядке дня и в питании, а чрезмерная активность сменялась затяжными приступами лени, но я была абсолютно убеждена, что так у всех и что ничего страшного в этом нет.

Волшебным пинком для меня стал один из отчётов участницы и победительницы первой волны марафона Евгении Астровой. Особенно впечатлил рассказ о подтягивании на турнике! Вызов брошен — вызов принят. Пошла на площадку, повисла как мешок с картошкой, провисела секунд десять и осыпалась :-) Да, сначала было конечно смешно. Но потом… Потом пришло осознание какой-то неполноценности. Внезапное и страшное. С нетерпением дождалась начала второй волны марафона и со всеми силами бросилась на борьбу со своими недостатками».

Хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону? Пробуйте марафоны, челленджи, ставьте цели и бросайте себе вызовы. Это действительно здорово. И это работает. Главное, делать.

Рубрика
Интересное