Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
МИФ меняет жизнь
Пробуждение с МИФ: опыт многодетной мамы, или Зачем участвовать в челленджах
11 ноября 2016 9 096 просмотров

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Давайте будем реалистами и совершим невозможное

Че Гевара

Для того чтобы становиться лучшей версией себя, нужно работать. И не бояться препятствий на пути к мечте. Кто-то мудрый сказал: есть люди, которые достигают великих целей, а есть те, кто ищет себе оправдания. Сегодня мы расскажем вам историю Евгении Астровой, мамы пятерых детей, которая прошла челлендж «Пробуди себя», много читает и работает над собой. А главное, доказывает: нет ничего невозможного, если ты поставил себе цель. Слово Евгении.

Всем привет! Немного обо мне. Я — писатель, журналист, философ, политолог, мама пятерых детей. Веду группу «Люблю читать» в соцсетях, посвященную чтению. Саморазвитием занимаюсь постоянно, но это естественный процесс приобретения нового опыта. На многое меня вдохновили дети: у меня две взрослые дочки и трое малышей. Ну как малышей — 9, 6 и 3 года.

С детьми хочешь не хочешь, а надо держать форму. И быть примером во всем. Надо уметь очень многое, знать очень много. Так что это мощнейший стимул к саморазвитию.

Многодетная мама — это не просто спецназовец, как шутят в интернете. Это еще и профессиональный педагог, медработник, повар и личный тренер по физическому и духовному росту. Плюс, развивая детей, развиваешься сам.

image03

Издательство МИФ и книжный интернет-магазин Лабиринт запустили марафон #Пробудисебя. Особую ценность в моих глазах он имеет еще и потому, что запущен в среде книголюбов — людей, часто далеких от спорта, зато много читающих, что для меня равносильно постоянному саморазвитию. Я считаю для многих это станет не просто интересным опытом, но может изменить жизнь к лучшему.

Теперь, когда марафон уже пройден, можно выдохнуть и подвести итоги четырех недель, которые внесли в мою жизнь немного разнообразия. А заодно ответить на вопрос, что сподвигло меня принять участие в этой авантюре.

Челлендж «Пробуди себя». Начало

Я решилась на участие в марафоне, потому что по натуре авантюрист. В хорошем смысле этого слова. И всю сознательную жизнь участвую в различных «челленджах». Только не в таких, которые кем-то проводятся, а в тех, которые я придумываю себе сама. Например, в школе мне прекрасно давался спринт, но я моментально выдыхалась на длинных дистанциях. Тогда я решила заняться бегом. Купила свои первые беговые кроссовки — тогда они назывались кеды — и начала наматывать круги по стадиону, ежедневно увеличивая дистанцию. Через месяц я уже пробегала 30 кругов. Сколько кроссовок я с тех пор сменила, не счесть. Потому что бегаю до сих пор несмотря ни на что и вопреки всему.

Мотивация — дело хорошее, особенно, когда надо прилюдно отчитываться, и ты не один такой. Я предложила принять участие в марафоне подписчикам своей группы и, дабы быть последовательной, присоединилась к нему сама. Тем более что дерзких целей (придумать их было первым заданием) у меня завались! Как у кота Матроскина гуталина.

image07

Чтобы не шокировать чрезмерной дерзостью, обозначила для начала всего пять:

  1. Научиться просыпаться в 6 утра (5:55, если быть точной)
  2. Создать свой сайт
  3. Научиться подтягиваться 10 раз на турнике (и выход силой сюда же). Через день — пробежка до моря и обратно (примерно 3,5 км).
  4. Отрисовать иллюстрации к сказкам.
  5. Наладить видеообзоры своих достижений (с этим было вообще не ясно, что делать, так что основной упор пошел на первые три цели).

О целях вообще и о самых дерзких в частности

Определив свои цели, посмотрела цели других участников. Честно говоря, получилась любопытная выборка — готовый соцопрос. Вот рейтинг целей.

  1. Похудеть желали 90% участников. При этом некоторые мечтали похудеть с 54 до 50 кг, а совсем отчаянные — на 10-15. Наряду с этим желанием в списке многих присутствовало нелогичное «поесть всяких вкусностей».
  2. Второе место по популярности заняла дерзкая цель «заняться спортом». Но не конкретно, а вообще. Хотя бы зарядку. При этом занятия спортом фигурировали рядом с желанием похудеть (соседние графы). Почему-то забывается, что красивые спортивные мышцы весят больше, чем неэстетичный и некрасивый жир.
  3. Замыкало тройку лидеров намерение «больше читать», что, с одной стороны, меня обрадовало, с другой, опять-таки, «больше» — это сколько?
  4. Четвертое почетное место получило желание заработать. Да-да, «побольше».
  5. «Учиться, учиться и еще раз учиться», как завещал великий Ленин, также вошло в пятерку основных желаний участников марафона.
Удивительно, насколько совпадают представления о дерзких целях у желающих пробудиться. Но приятно, что люди подошли к делу серьезно и вдумчиво.

image08
Стандартная ежедневная прогулка до моря и обратно с детьми

Еще немного мыслей о дерзости

По поводу «дерзких целей» я, конечно, посмеялась. На самом деле задумка отличная, потому что связана она вот с чем. Человек сам ставит себе рамки, ограничивает мир, в котором живет. Дерзость цели (почему такое слово вообще употребляется) заключается в том, что эта цель должна быть вынесена за рамки зоны комфорта. Ну, а поскольку мы в момент придумывания целей находимся внутри этой зоны и, как правило, не имеем опыта добровольно-принудительного выхода из нее, цели наши очень условно можно назвать дерзкими.

Ну что, в самом деле, вы никогда в жизни не худели, не учились, не пытались заработать больше денег и не начинали заниматься спортом? Да делали все это и неоднократно.

Многие постоянно делают. Это такие дежурно-абстрактные цели, которые невозможно выполнить, пока не конкретизируешь их. Например, не «делать зарядку», а «научиться за месяц»: а) подтягиваться 10 раз, б) отжиматься — 30 раз, в) делать 100 подъемов на пресс, г) пробегать ежедневно 3 км и так далее. Или не просто «похудеть», а «месяц не есть после 18:00, голодать один день в неделю, два раза в неделю ходить в тренажерный зал или совершать пробежку, независимо от желания, настроения или капризов погоды». Отказаться от сладкого на месяц — сюда же.

И все равно это не дерзкие цели. Хотя выход за пределы зоны комфорта будет, и еще какой.


Создатель группы любителей чтения читает всегда, везде и в любом положении

А для определения реально дерзких целей советую подумать о том, что на самом деле может изменить вашу жизнь. Что для вас важно и одновременно сложно? Чего вы всегда хотите и боитесь реализовать или бесконечно откладываете? О чем мечтаете?

На старт, внимание, марш!

Для меня марафон начался с фальстарта. Не посмотрев на дату, я определила свои дерзкие цели и рванула вперед. К тому моменту, когда все стартовали, я уже три дня штурмовала турник, пыталась не встать, а хотя бы лечь в 5:55 и изучала информацию по созданию сайтов.

Поэтому, когда все только приступили, я уже вполне втянулась, и первые задания показались мне до смешного простыми. Попробовать новый вкус, постоять в планке… К концу марафона я легко стояла в планке 4 минуты, а мой сын 9 лет — 15 минут.


Встречаем закат в планке

Записки из дневника

Весь марафон я вела дневник. Приведу пару записей, которые помогут вам понять, как все это происходило.

День четвертый

Сегодня четвертый день марафона. «День веселого движения». Знаете, у меня каждый день веселое движение в наличии. Самое веселое — перелезание через заборы, ограды и всевозможные заграждения вместе с детьми. Ежедневные заплывы — тоже весело. Подтягивания. Уже подтягиваюсь четко 5 раз и 6-7 в раскачке, плюс 3-4 обратным хватом на бицепс. Ну и самое веселое — дети у меня передвигаются на самокатах, а я обычно бегу рядом в их темпе. Каждый день.


Акробатические этюды на пляже

Сегодня ко всему этому добавила ролики, что особенно приятно, учитывая плитку, которой вымощена вся курортная зона. Едешь на роликах, а тело вибрирует и в голове приятная легкость образуется 🙂

День девятый

Все свои страхи я давно преодолела, кроме одного — аэрофобии. Причем распространяется она не только на меня: я и детям своим не разрешаю летать. Сегодня боролась со своим страхом — провожала дочку в аэропорт и сидела там часа два, наблюдая, как регистрируются пассажиры, улетают и прилетают самолеты. А когда вернулась домой, наблюдала посадку лайнера в режиме реального времени.

Вывод, который я сделала, — страх присутствовал только до того момента, когда было можно что-то изменить (а именно — выйти из самолета).


источник

Как только я оказалась в ситуации, когда от меня уже ничего не зависело, страх прошел. Это изменило мой взгляд на природу страха. Чаще всего мы боимся заочно. Когда оказываемся в пугающей ситуации, мы, если можем, начинаем решать задачи, которые она перед нами ставит. Либо передаем решение этих задач кому-то более компетентному. В моем случае — летчику, пилотирующему самолет. В обоих вариантах страх уходит.

image02

Итоги пробуждения: чего я достигла

Марафон завершился. Хочу отметить, что уже с третьего дня в него втянулась вся моя семья. Все выполняли задания с энтузиазмом, охваченные соревновательным духом. Из поставленных целей — я создала сайт и научилась подтягиваться 15 раз. Плюс еще раз доказала себе, что можно очень многое изменить в своей жизни. Главное, поставить цель и создать мотивацию. Правда, ранний подъем мне так и не дался по причине гиперзагруженности в период марафона: к 6 утра еще не успевала лечь.

Еще я поняла, что мне как-то жалко, что все уже завершилось. Было весело 🙂 Зато порадовало то, что несколько участников моей группы, начитавшись моих отчетов, решили тоже принять участие в марафоне. И одна девушка, победившая в номинации «Герой дня», написала следующее:

«Признаюсь, первая волна марафона прошла мимо меня разноцветной вереницей прекрасных фотографий и историй и полной уверенностью в том, что мне это не надо. Да, у меня всегда были небольшие погрешности в распорядке дня и в питании, а чрезмерная активность сменялась затяжными приступами лени, но я была абсолютно убеждена, что так у всех и что ничего страшного в этом нет.

Волшебным пинком для меня стал один из отчётов участницы и победительницы первой волны марафона Евгении Астровой. Особенно впечатлил рассказ о подтягивании на турнике! Вызов брошен — вызов принят. Пошла на площадку, повисла как мешок с картошкой, провисела секунд десять и осыпалась 🙂 Да, сначала было конечно смешно. Но потом… Потом пришло осознание какой-то неполноценности. Внезапное и страшное. С нетерпением дождалась начала второй волны марафона и со всеми силами бросилась на борьбу со своими недостатками».

Хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону? Пробуйте марафоны, челленджи, ставьте цели и бросайте себе вызовы. Это действительно здорово. И это работает. Главное, делать.

Похожие статьи