В известной притче говорится, что трудно сломать целый веник, но очень легко — каждый прутик по отдельности. Все мы об этом слышали. Тем не менее довольно часто люди недооценивают силу взаимовыручки, стесняются обратиться за помощью, когда она нужна, и считают, что должны справляться со всеми проблемами самостоятельно. Нам кажется, что признать свою потребность в общении и поддержке — значит проявить слабость и незрелость. Но это заблуждение.
Во-первых, мы биологически устроены так, что нуждаемся в других. Исследования показывают, что общение с близкими делает нас намного счастливее. Нам нравится делать добро и сотрудничать. Во-вторых, вместе мы можем достичь гораздо большего, чем поодиночке.
«Вместе мы сила» — не пустой лозунг, а принцип, которым стоит руководствоваться в жизни. Рассказываем, как выйти из социальной изоляции и почему это важно.
Чаще общайтесь с близкими
Одна привычка в неделю для всей семьи
Простой разговор с другом или близким членом семьи способен превратить плохой день в прекрасный. Это удивительная сила! Когда мы разделяем свою жизнь с другими людьми, мир наполняется радостью. Мы чувствуем поддержку, испытываем подъем духа и становимся увереннее в себе.
Один из самых длительных научных проектов в мире, Гарвардское исследование развития взрослых, подтвердил, что здоровым и счастливым человека делают не слава и не деньги, а крепкие отношения.
Присутствие родных и друзей помогает противостоять стрессу, способствует повышению уровня окситоцина (одного из гормонов радости) и напоминает, что мы сами — хозяева своей жизни.
Возьмите за правило разговаривать с близкими каждый день. Пусть это станет для вас приоритетом. Обсуждайте с друзьями, родителями, супругами и детьми то, что вас волнует. Интересуйтесь их мнением. Делитесь своими чувствами. Вот увидите: ваша жизнь станет намного приятнее.
Знакомьтесь с новыми людьми
Выстраивая доверительные отношения с новыми людьми, мы тоже получаем дозу окситоцина и приучаем мозг чаще генерировать искры радости. Но это не единственная причина вести активную социальную жизнь.
Каждая встреча — это возможность обогатить свой опыт, получить новые впечатления, узнать о разных точках зрения, интересах и представлениях о мире.
Новые знакомства вносят в нашу жизнь разнообразие и делают ее более насыщенной. Расширяя круг общения, мы развиваем гибкость ума и пополняем свою копилку знаний.
К тому же не исключено, что вы встретите человека, который окажется вам полезен — поможет решить какую-то проблему или станет вашим соратником.
Так что не стесняйтесь идти на контакт с новыми людьми. Начните хотя бы с обмена взглядами с коллегой из соседнего отдела. Вступите в клуб по интересам. Улыбнитесь соседу. Попробуйте заговорить с незнакомым человеком в музее. Действуйте!
Делайте добро
Есть научные данные, подтверждающие, что добрые поступки снижают давление, уменьшают боль, облегчают выздоровление после болезней, способствуют налаживанию связей с окружающими и делают нас счастливее.
Человек, совершивший для кого-то добрый поступок, испытывает мгновенное удовлетворение и прилив позитивных эмоций, начинает ощущать радость бытия и чувствует себя активным участником жизненного процесса.
В течение нескольких десятилетий профессор Стивен Пост из Университета Стоуни-Брук изучал связь между помощью окружающим и здоровьем. Он собрал большое количество данных, доказывающих, что люди, страдающие от хронических заболеваний, отмечают психологические и физические улучшения, добровольно оказывая эмоциональную поддержку другим пациентам.
Дополнительный плюс в том, что добрые дела рождают еще больше доброты, и вместе мы строим более совершенный мир.
Что именно вы можете сделать? Вариантов очень много. Помогите пожилой соседке донести сумки до квартиры. Купите еду бездомному. Или просто поговорите с другим человеком о том, что его волнует, и проявите сочувствие. Чем чаще вы будете намеренно совершать добрые поступки, тем более естественным и неосознанным станет такое поведение.
Не бойтесь просить о помощи
Конечно, только на нас лежит ответственность за жизнь, которую мы проживаем. Но каждому человеку иногда нужна помощь или поддержка. Мы часто отказываемся об этом просить, потому что считаем, что обязаны справиться самостоятельно, или не хотим выглядеть слабаками в глазах других людей. Мы надеемся, что станет лучше, и продолжаем страдать.
Если вам требуется помощь — чтобы решить проблемы дома, на работе или в жизни в целом, — обратитесь за ней. Большинство разумных людей реагируют на такую просьбу с симпатией и сочувствием.
Если вас что-то тревожит или подавляет, попросите поддержки. Когда кажется, что ситуация совсем вышла из-под контроля, другие люди могут стать для вас источником силы и вдохновения.
Помните: искать помощи, когда вы в ней нуждаетесь, — это не слабость, а признак мужества, мудрости и умения доверять окружающим.
Учитесь работать в команде
Как гласит пословица, одна голова хорошо, а две лучше. Умение пользоваться знаниями, которыми владеют коллеги; способность прислушиваться к чужим идеям и советам; готовность думать об общих целях, а не только о личных показателях — все это помогает добиваться потрясающих результатов в работе.
- Исследования показывают, что блестящие сотрудники могут выполнять работу в десять раз быстрее остальных — и только. Но блестящие команды фантастически увеличивают производительность всей компании.
- В ходе одного эксперимента ученые объединили в пары людей с разным уровнем креативности, который оценили заранее. Оказалось, что даже команды, в которых оба человека обладали скудной фантазией, во время совместной работы показали столь же хорошие результаты в творческом задании, как и участники с богатым воображением.
Все указывает на то, что вместе мы можем достичь гораздо большего, чем по отдельности. Сотрудничество делает нас креативнее, позволяет лучше и быстрее справляться с задачами. А хорошие отношения в коллективе придают нам силы, необходимые для серьезного успеха в долгосрочной перспективе.
Даже если вы не командный игрок и ваша работа не предполагает взаимодействия с другими людьми, вам не помешает время от времени участвовать в мозговых штурмах и летучках, обмениваться идеями и опытом с коллегами, советоваться в трудных ситуациях и интересоваться чужим мнением.
Развивайтесь вместе с единомышленниками
Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить
В книге «Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить» Анастасия Иванова, преподаватель с 11-летним стажем, пишет: «Без единомышленников действительно сложно. С кем обсудить глагольные формы, о которых вы узнали вчера из песни? Кому пожаловаться на то, что у слова get миллион значений, а если прибавить предлоги, то два миллиона?»
Надо ли говорить, что это относится не только к изучению иностранного? Возможно, вы хотели бы улучшить свои результаты в спорте, освоить музыкальный инструмент или стать писателем. С единомышленниками добиться успехов будет легче.
Люди, разделяющие ваши цели и интересы, будут вдохновлять и мотивировать вас. Они могут не только выслушать, но и порекомендовать эксперта, посоветовать нужную книгу или поделиться опытом. К тому же правильное окружение не позволит вам сдаться в трудный момент.
Как искать единомышленников? Вступите в онлайн-сообщество, где люди обсуждают интересующую вас тему, запишитесь на коллективные обучающие курсы, присоединитесь к групповым занятиям, подайте заявку в какой-то клуб. В конце концов, вы можете и сами организовать комьюнити, посвященное вашему увлечению.
Объединяйтесь, чтобы изменить мир
Войны, социальная несправедливость, уничтожение окружающей среды — эти проблемы не может решить один человек. Но каждый способен внести свою лепту в общее дело. Если мы объединимся, то у нас появится шанс изменить жизнь на планете к лучшему. Глобальное мировое сообщество людей — это мощная сила!
В книге «Революция сострадания» Далай-лама призывает: «Используйте и питайте коллективный разум — делитесь информацией. И прежде всего станьте поколением людей действующих». Вы можете помочь распространению демократических ценностей, основных прав и свобод по всему миру. Защищать природные ресурсы и стоять на страже лесов, океанов, атмосферы, флоры и фауны.
Сейчас человечеству грозят такие опасности, что уже нельзя прятать голову в песок. Справиться с вызовами 21 века можно лишь при взаимной поддержке и сотрудничестве всех людей.
По материалам книг «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Гормоны счастья», «Беседы о счастье», «Десять минут до дзена», «Принципы», «Scrum», «Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить», «Революция сострадания»
Обложка поста отсюда
