С помощью 30-дневных челленджей Розанна Каспер научилась медитировать, шить и говорить по-итальянски, отказалась от употребления сахара, освоила игру на гитаре, начала вести записи и 15 минут в день держать «Планку». Правила просты: каждый месяц бросать себе один вызов и уделять ему немного времени.
О своих экспериментах Розанна рассказывает в «Книге челленджей». Вот три идеи, которые не только помогут вам прокачать одну из сфер жизни, но и укрепят силу воли. Поехали.
Вызов 1. Никакого шопинга
«В январе 2017 года, расстроенная постоянными праздниками и количеством потраченных денег, я решила на 30 дней сократить расходы до допустимого минимума, — рассказывает Розанна. — Это заставило меня тратить вдумчиво и творчески: я одалживала и по новой использовала вещи, шерстила бесплатные форумы, чтобы найти конкретные объекты, которые были мне нужны, и тратила экономно».
Удивительным образом оказалось, что изменить привычку к необдуманным тратам не так уж сложно. Поскольку Розанна связала себя ограничениями в начале месяца, то не должна была тратить время и энергию на решения о приобретении той или иной вещи. Решение уже было принято.
Придумайте новое применение для тележки. — Источник
Правила
Не тратьте деньги ни на что, кроме продовольственных товаров, фиксированных выплат (за жилье или школу, коммунальные услуги) или удовлетворения базовых потребностей. Никаких импульсивных приобретений. Никаких товаров по сниженной цене. Никаких подарков, фильмов, ресторанов или месячных подписок.
Советы
— Берите с собой только наличные. Это заставит вас быть сознательным транжирой, поскольку у вас есть только ограниченная сумма.
— На работу берите обед из дома.
— Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, составьте список покупок и придерживайтесь его.
— Покупайте бывшие в употреблении вещи или получайте их бесплатно.
— Удалите данные своих карт в автоматических настройках на компьютере.
Вызов 2. Напишите роман за 30 дней
«Как-то раз в ноябре несколько лет назад я взялась за написание романа, — пишет Розанна. — В реальности я напечатала 50 тысяч слов о неблагополучной жизни автора колонки советов, и текст был написан плохо. Бессмысленный сюжет, неинтересные главные герои. Правда, иногда они внушали симпатию, но чаще нет; а бывало я даже не могла вспомнить, какие имена им дала. Несмотря на беспорядочное письмо, банальные диалоги и скучные описания, я была безмерно горда своим поступком, ведь я решилась писать по 1600 слов каждый день и — сделала это».
Откройте в себе писателя. — Источник
Правила
Напишите роман на 200 страниц. Это примерно 45 тысяч слов, или 1500 слов ежедневного письма в течение 30 дней.
Советы
— Выберите подходящее место и сделайте его своим кабинетом писателя. Это может быть стол, любимое кафе или даже диван. Где бы вы ни работали, прилагайте усилия, чтобы писать постоянно.
— Выберите время для письма. Лучше всего — раннее утро: тихо, ничто не отвлекает, ваша голова, свежая и отдохнувшая, готова к работе.
— Оконченное лучше идеального. Продолжайте писать, даже если вы ненавидите слова, которые печатаете.
— Пишите каждый день. В те дни, когда нет вдохновения, уговорите себя поработать хоть 5 минут.
— Вознаграждайте себя за достижение поставленной на день цели. Примите ванну или послушайте любимую музыку.
Вызов 3. Разберите цифровой бардак
«Я никогда не дружила с клавишей „Удалить“. У меня не было системы для создания резервных копий фотографий, файлов, приложений, музыки и паролей и управления ими, — делится Розанна. — И я попала бы в серьезную переделку, если бы мой компьютер решил отдать концы. Мне было страшно начинать копаться в цифровых архивах: я боялась увидеть, какой беспорядок там создала. Но как только я приступила к делу, то обнаружила, что это даже приносит удовольствие».
Эта огромная задача отнимает много времени, особенно если вам придется просмотреть тысячи фотографий, писем и документов. Тем не менее лучше сделать это все за один раз и организовать управление всеми своими цифровыми данными.
Возьмите гаджеты под контроль. — Источник
Электронная почта
- Почистите папку «Входящие», удалив или заархивировав старые и непрочитанные сообщения.
- Отпишитесь от ненужных электронных рассылок.
Социальные медиа
- Обновите приватность, безопасность и настройки уведомлений.
- Отпишитесь от неактуальных пользователей и страниц.
Резервная программа
- Обновите или установите резервный сервер в облачном хранилище или обновите файлы на внешнем жестком диске (либо сделайте и то, и другое).
Компьютер
- Обновите программное обеспечение.
- Очистите файлы куки и временные интернет-файлы.
- Удалите документы и устаревшее программное обеспечение.
- Разберите документы и приложения по папкам.
Телефон и планшет
- Обновите приложения, безопасность и настройки уведомлений.
- Удалите и отсортируйте приложения.
Музыка
- Отсортируйте музыкальные файлы.
Фотографии и видео
- Удалите фотографии, которые вы больше не хотите хранить.
- Удалите ненужные видеоролики, особенно «сырой» отснятый материал.
- Создайте и настройте свой диск с фотографиями в облачном хранилище.
- Организуйте процесс резервного копирования и удаления фотографий.
- Создайте процесс редактирования, организации и удаления видеороликов.
По материалам «Книги челленджей»
Обложка поста — unsplash.com
