Никто не любит скуку. Мы относимся к ней как к лихорадке Эбола. И лекарство есть — любимые гаджеты. Очередь за кофе? Проверим почту. Бежим на работу? Полистаем соцсети — да, прямо на бегу. А что такого?
Чудовищная ошибка в том, что мы избегаем скуки. А ведь она включает режим «блуждания ума». Именно в нем появляются искрящиеся идеи и мы по-новому осмысливаем мир. Скука — это кнопка, которая активирует фантастические ресурсы мозга.
Когда мы увидели книгу «Разреши себе скучать», решили издать ее во что бы то ни стало. Она родилась из одноименного радиопроекта в Нью-Йорке, к которому присоединились 20 000 человек из разных стран. Под обложкой — научные исследования, реальные истории и упражнения.
И все это — чтобы делать ни-че-го.
Мы скучаем — мозг работает
«Пассивный режим» не означает бездействия мозга. Наш «умственный мотор» продолжает генерировать идеи, когда скучно. Блестящие идеи! Это беспокойное, сумбурное, неуютное состояние, из которого выныривают с победой. Вы знали, что Толкин написал «Хоббита», когда как-то летом проверял гору студенческих работ?
Как тут не вспомнить любимого Ленивого гуру? Мы всегда знали, что его советы мудры, а теперь получили научные доказательства.
Как думаете, что произошло с участниками проекта «Разреши себе скучать»? Писатели наконец-то закончили рукописи, художники — картины, многие решили сложные проблемы. Оказалось, ум нуждается в скуке, чтобы проделать очень важную работу. Готовы поскучать?
Магическая кастрюлька
Сейчас будет фокус. Всё, что вам нужно — это плита, кастрюля с водой и 30 минут времени.
Итак. Вспомните проблему, которая вас волнует. Она может быть значительной, как новая работа, или небольшой — куда поехать в отпуск. Теперь поставьте кастрюлю на плиту и наблюдайте, как она медленно закипает.
Затем, утомленные, запишите — или нарисуйте — мысли, которые приходят на ум. «Никто не может дать тебе совет лучше, чем ты сам», — сказал Цицерон. Проверьте.
Цифровая перегрузка
«Исследование скуки я начала с того, что провела утро в кафе на Манхэттене, — пишет Мануш Зомороди, автор книги. — Мне хотелось выделить в людском потоке тех, кто исключил для себя возможность поскучать. То есть не пользуется гаджетами». Из 1000 человек 315 пялились в мобильники. Треть!
Зевая и томясь, вы открываете невидимые шлюзы, питая, лелея и взращивая свои мысли.
Книга Ленивого гуру
Смартфон — ваш самый зловещий сообщник, когда речь заходит о «перекрытии кислорода» мозгу. Сейчас мы находимся в переломной точке, когда приходит осознание — своей цифровой жизнью надо управлять. Пора.
Мы разучились читать?
Однажды журналист Майк Розенвальд с ужасом обнаружил, что скользит по странице книги и пропускает отрывки — будто читает пост в Facebook. Это чтение 2.0 — новый способ, продиктованный гаджетами. Но как же смакование текста и паузы на размышления?
Нейробиологи выяснили: участки «читающего мозга» меняются — это зависит от того, сколько мы тратим на цифровое чтение. Их беспокоит, что мы утратим ценный навык глубокого, медленного чтения — из-за того, что получаем слишком много стимуляции.
Синдром фантомного гаджета
А теперь — практика. Бывало, что вы отчетливо чувствовали вибрацию телефона, хватали его, но экран был пуст? Поздравляем, это синдром фантомного гаджета. Пусть (пока) нет такого диагноза, но большинству он знаком.
Избавиться от СФГ и выкроить время на продуктивную скуку поможет упражнение. Находясь в дороге (на работу, с работы, в магазин), держите телефон вне поля зрения. И никаких наушников! А еще лучше — спрячьте в сумочку или бардачок.
Что еще в книге
Мы, как и Мануш Зомороди, не против гаджетов и прогресса. Но если они отнимают время на размышления — надо что-то делать. «Я словно просыпаюсь после долгой умственной спячки», — признался один участник проекта «Разреши себе скучать». А что насчет вас?
В книге вас ждут:
- Инструменты для разгадывания головоломок бытия
- Анкета для диагностики отношений с девайсами
- Имейл-асфиксия
- Ошеломляющие факты о блуждающем уме
- Как поставить iPhone на место
- Инкубатор творческих идей
…274 страницы и 7 вызовов, которые помогут впустить в свою жизнь скуку и как следует побездельничать.
Стив Джобс однажды сказал: «Я искренне верю в скуку… Все эти штуки [технологии] прекрасны, но возможность ничего не делать восхитительна». Пришло время поставить пункт «ничего не делать» на первое место.
По материалам книги «Разреши себе скучать»
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
