Скоро День всех влюбленных. Вы можете никак не отмечать этот праздник, но знайте: он (она) ждет сюрприз. Пусть даже самый маленький! Подготовили для вас идеи, куда сходить или чем заняться парам 14 февраля. А еще в конце текста порассуждаем, что делать тем, у кого отношения зашли в тупик.
Куда сходить?
Выбрать место для романтического свидания проще, чем вам кажется. Пригласите партнера туда, где вы ни разу не были. Вот идеи, что это может быть.
- Забраться на самую высокую точку в городе.
- Погулять по лесу.
- Отправиться на мастер-класс по керамике и слепить чайную пару.
- Покататься на тюбингах (коньках, лыжах).
- Сходить в место, где у вас было первое свидание.
- Сходить на массаж или СПА-процедуры вдвоем.
- Потанцевать. Можно дома, можно где-нибудь в заведении.
- Принять участие в квесте.
- Сходить в караоке.
- Побыть волонтерами и помочь кому-то вместе.
Чем заняться?
Не у всех есть возможность куда-то выйти (например, не с кем оставить маленького ребенка). Но дома тоже можно устроить романтический сюрприз.
- Приготовить вместе ужин (или завтрак). Пусть он будет совсем не изысканный: сделайте блинчики, гамбургеры или пожарьте самую большую яичницу. Главное — вместе.
- Нарисовать друг друга. Даже если не умеете — так смешнее.
- Записать видео «Один наш день 2018 года» для внуков.
- Выучить (или сочинить) друг для друга самые романтичные стихи и рассказать.
Устройте просмотр совместных фото, ностальгия в этот день не помешает. Источник
- Сделать совместную фотографию.
- Спросить друг друга: «Как сделать твой день лучше?» (и возвести этот вопрос в традицию).
- Написать на листке ответ на вопрос: «Что такое любовь?»
- С утра максимально долго не разговаривать, при этом выполнять все пожелания друг друга.
- Читать на ночь книгу, пока партнер не уснет.
Что делать тем, у кого отношения зашли в тупик
Если вы и думать не хотите ни о каком сюрпризе, наверняка ваши отношения переживают не лучшие времена. 14 февраля — повод… поговорить. Да, просто поговорить о проблемах и попытаться найти пути решения. Как сделать общение продуктивным и избежать конфликт?
Психологи нашли способ общения, позволяющий свести к минимуму страдания и обиды, сделать пару ближе и объединить ее стремлением сбалансировать напряженные отношения. Благодаря такому общению партнеры начинают мыслить и разговаривать по-новому, а это помогает им добраться до глубинных причин преследующих их неприятностей. Этот метод называется «общение без обвинений» и состоит из нескольких ключевых стратегий. Его цель — заставить партнеров прекратить бесперспективные словесные дуэли и переключить внимание на проблемную динамику отношений. Благодаря грамотно выстроенным беседам можно вернуть отношениям равновесие, причем польза бывает колоссальной, даже если тактику использует только один из партнеров.
- Стратегия 1: переформулируйте претензии.
Потребность в самозащите и самооправдании возводит между людьми словесные барьеры. Спорящие переходят в режим «преследования» и применяют запрещенные приемы. Стены, мешающие взаимопониманию, можно разрушить, если внимательнее следить за тем, как люди пытаются обидеть друг друга.
Сядьте за стол и постарайтесь как можно точнее воспроизвести на бумаге ход последнего спора. Затем отметьте галочкой все заявления, в которых звучали какие-то обвинения — скрытые или явные.
Это могут быть такие фразы, как «ты эгоист», «тебе на все наплевать», «ты бессердечная», «ты обо мне не заботишься», «ты меня не любишь», ругательства и прямые обвинения, например «ты просто неспособен к близости», «ты считаешь, что я твоя собственность», «ты постоянно что-то требуешь», «перестань ныть», «хватит ревновать», «ты несамостоятельная», «не приставай ко мне» и, конечно, фраза «почему ты не можешь быть более…».
Далее подумайте, какими еще способами вы пытаетесь обидеть друг друга или избежать настоящего общения. Предварительный анализ опасных порывов, разряжая ситуацию, подавляет ссору в зародыше. Он создает буфер между порывом к скандалу и настоящим конфликтом. А это открывает путь к исцеляющему общению.
- Стратегия 2: поговорите о порочных моделях поведения.
Начиная исследовать свои поведенческие схемы, помните, что прежде всего надо стремиться формулировать свои мысли, избегая обвинительного тона, признавая, что в конфликт вовлечены вы оба. Разговаривая о проблемах, полезно почаще использовать этот подход и подкреплять его ключевыми фразами, например:
— «похоже, мы попали в замкнутый круг»;
— «видимо, мы не понимаем друг друга»;
— «по-моему, каждый из наc тянет одеяло на себя».
Из любого замкнутого круга можно найти выход. Источник
Основная идея общения без обвинений такова: «Кажется, мы попали в замкнутый круг — у тебя возникла естественная реакция, на которую у меня тоже возникает вполне понятная реакция; она, в свою очередь, вызывает твою…»
Если партнеры сумеют выделить схему своего поведения, из которой не могут вырваться, то осознают ее движущую силу и поймут, почему взаимные обвинения — пустая трата времени. Новый взгляд на ситуацию поможет им действовать сообща и вырваться из порочного круга проблем во взаимоотношениях.
- Стратегия 3: оставьте любовь в стороне.
Это один из нестандартных аспектов психотерапии: на время обсуждения проблем оставьте любовь в покое. Употребление слова на букву «л» затрудняет разговор о взаимоотношениях.
- Стратегия 4: делитесь негативными эмоциями.
Даже при самых гармоничных отношениях партнеры периодически испытывают негативные эмоции: ревность, подавленность, вину, тревогу, гнев. В несбалансированных отношениях такие чувства часто превалируют.
В этой ситуации человек часто не может понять, это просто чрезмерная реакция или ее вызвала «реальная» проблема. Часто такое восприятие превращается в навязчивую идею, люди ничего не делают, чтобы избавиться от нее, и это мешает нормально общаться. Наблюдайте негативные эмоции согласно правилу «50 на 50». Не зацикливайтесь на том, насколько обоснованны ваши негативные эмоции. Представьте, что примерно на 50% они соответствуют реальным проблемам и на 50% надуманны. Применяя это правило, всегда можно остановить себя: «Наверняка я переборщил, но, несомненно, между нами действительно что-то происходит. Отсюда мои ощущения». Поняв, что вызывает в вас те или иные чувства, вы сможете перейти к анализу общения.
- Стратегия 5: превратите дисбаланс в близость с помощью эмпатии.
Неприятности дают редкий шанс создать особую душевную близость между партнерами. Общая травма — будь то кораблекрушение или кризис брака — сближает людей и улучшает взаимопонимание между ними. Конечно, партнерам в трудный период непросто начать сочувствовать друг другу. Обычно оба не могут отказаться от обвинений и упреков, и это их сильно отталкивает. Некоторые даже теряются, когда им предлагают посочувствовать своей паре. Но именно из-за трудности применения данного метода в случае успеха он дает блестящие результаты. Выражение сострадания — это акт глубокой эмоциональной близости, пишут авторы книги книги «Парадокс страсти». Он дает партнерам опыт позитивной обратной связи.
Вспомните, как когда-то вам было хорошо. Готовы ли вы сделать маленький шажок, чтобы вновь испытать те эмоции, которые дарил вам партнер? Праздник всех влюбленных — отличный день, чтобы вновь стать ближе.
В День Святого Валентина так и тянет влюбиться… в новую книгу! И как тут устоять, когда у книги столько положительных сторон? Заглядывайте к нам на праздничную страничку, чтобы в этом убедиться, а еще — принять участие в розыгрыше путешествия и курса английского языка. И, кстати, с 10 по 19 февраля все бумажные книги на сайте МИФа — на 30% дешевле, а электронные и аудио — на 40%.
Обложка поста отсюда.
