Образование? Нет. Опыт? Нет. Знания? Тоже нет. Ни один из этих факторов не объясняет, почему один человек успешен, а другой — ничего выдающегося не сделал. Доктор Бредбери и доктор Гривс протестировали полмиллиона (!) человек, чтобы найти секретный элемент, который предопределяет успех в жизни.
И нашли. Это — EQ, эмоциональный интеллект. EQ помогает управлять временем, принимать верные решения, строить отношения и больше зарабатывать. Кажется, это магическое шестое чувство, доступное лишь избранным. Но нет.
EQ можно развить, причем довольно быстро. В книге «Эмоциональный интеллект 2.0» 66 стратегий, которые помогут это сделать. Ее рекомендовал сам Далай-лама — уж он-то знает, что ценно. Сезам, откройся!
А как же разум?
Наш мозг устроен так, что отдает приоритет эмоциям. Всегда. Но в школах нас не учат улавливать эмоции и понимать их значение. Мы вступаем во взрослую жизнь, научившись читать, писать и общаться на разные темы. Однако часто нам не хватает навыков управления эмоциями, связанными с каждой — без исключения — новой задачей или проблемой.
Наш мозг так устроен, что информация попадает сначала в зону эмоций, лишь затем — в зону рационального мышления.
Эмоциональный интеллект определяет, как мы управляем собой, реагируем на проблемы и принимаем решения, направленные на достижение позитивных результатов. И хоть он управляет вами — вы можете научиться управлять им. Готовы?
Всего четыре навыка
Эмоциональный интеллект состоит всего из четырех навыков. Два из них — самовосприятие и управление собой — говорят о вас самих. Еще два — социальная восприимчивость и управление отношениями — о том, как вы взаимодействуете с другими людьми.
Достаточно определить, какой из навыков нужно подтянуть (с этим поможет тест на оценку EQ), и тренировать его. В книге есть стратегии для развития каждого из них. Приведем несколько примеров.
Круги на воде
Представьте, что вы бросили в воду камень. От него во все стороны начали разбегаться круги. Такой же эффект порождают наши эмоции.
Вот некий менеджер потерял хладнокровие и прилюдно отругал подчиненного. Казалось бы, его цель — лишь провинившийся. Однако круги уже разошлись по воде: каждый из участников сцены чувствует себя задетым. У каждого остается осадок: когда-нибудь наступит и мой черед. Что дальше?
Эмоции расходятся шире, чем мы думаем, и действуют гораздо дольше. — Источник
А дальше страх превращается в осторожность. Все стараются вести себя тихо и делать лишь то, что приказано. Через год менеджер оказывается во главе команды, неспособной к инициативе и прорыву.
Понаблюдайте за кругами, связанным с вашими эмоциями. Вы удивитесь, насколько мощное оружие у вас в руках.
Станьте ястребом
Предположим, у вас есть сын-подросток, который загулялся допоздна. Вы сидите в кресле и ждете, когда он откроет входную дверь, а затем даст вам творческое объяснение тому, почему опоздал и не отвечал на звонки. Чем дольше вы сидите и размышляете о его поведении, тем сильнее закипает ваша кровь.
Ястреб смотрит на эту ситуацию сверху. Он видит, что ваши размышления лишь подливают масла в огонь. Что ваш сын — хороший, просто ведет себя как типичный подросток. Что ваш гнев не заставит его измениться. Зато если вы объясните, почему так расстроены, он, скорее всего, прислушается к вашим словам.
Воображайте успех
Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.
Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку.
Где вы сейчас: читаете этот пост или уже в горах? В своем воображении вы — царь. Вспоминайте об этом почаще. — Источник
Сегодня перед сном закройте глаза и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции. Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Например, успокаиваетесь и тихим голосом продолжаете выступление.
Еще в книге
Доктор Бредбери и доктор Гривс приводят множество стратегий развития эмоционального интеллекта. Даже если вы выберете всего три, ваш EQ окрепнет и начнет приносить плоды. Это очень практичная, простая и полезная книга.
В книге есть все, чтобы заняться развитием EQ уже сегодня
Прочитав книгу, вы узнаете много полезного:
- Тест на эмоциональный интеллект
- Личный план тренировки EQ
- Что в ваших мозгах: двухполосная проселочная дорога или шестиполосное шоссе?
- 15 стратегий самовосприятия,
- 17 стратегий управления собой
- Что делать, когда сталкиваются разум и чувства
- 17 стратегий социальной восприимчивости
- 17 стратегий управления отношениями
- Что такое «эмоциональные угоны» и как с ними справляться
- Как управлять тяжелым разговором
- Вопросы из заднего кармана
Эмоциональный интеллект помогает видеть больше, принимать правильные решения и ладить с людьми. И он уже у вас есть. Осталось только узнать, как сделать его сильнее и использовать каждый день.
По материалам книги «Эмоциональный интеллект 2.0»
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. Подписаться
