Человек регулярно использует текст: общается с друзьями и семьей, пишет корпоративные письма коллегам, ведет личный дневник или сочиняет стихи — вариантов много. Во всех случаях текст становится инструментом достижения цели. Этим инструментом нужно уметь пользоваться.
Меня зовут Марина. В статье поделюсь опытом написания ежедневных скетчей — коротких текстовых зарисовок. Расскажу, как регулярная практика в течение 50 дней может повлиять на мироощущение и творчество, как изменилась моя жизнь после курса. Материал статьи поможет использовать текст как инструмент самостоятельной терапии и рефлексии.
Марина Панова, выпускница курса «Текст как инструмент»
Цели на курс: поиск себя
Я работаю интернет-маркетологом в церкви, продвигаю концерты классической музыки и выставки современного христианского искусства. На курс пришла, чтобы научиться писать качественные рекламные тексты: живые, честные, без штампов и абстрактных слов. У меня был страх чистого листа — открывала рекламный кабинет, садилась писать текст для объявления и … просто сидела, писала, стирала, писала снова. Текст получался неуклюжим, слишком общим и непродающим. Мне нужна была регулярная практика, поэтому я записалась на курс «Текст как инструмент».
На самом деле потребность оказалась глубже — я мечтала найти свой внутренний голос, писать от сердца, искренне и смело. Писать о том, во что верю, пробовать себя в новых форматах, найти внутреннюю мотивацию и творить регулярно. Так и получилось: текст стал моим психологом, помог найти свое место в мире и раскрыться перед другими людьми.
Скетчи на практике: что изменилось за 50 дней
Челлендж «50 дней — 50 текстов» меня заинтриговал. Вот та самая практика, которая мне нужна! Бонус — обещали научить видеть мир, осознавать свое место в нем, выражать эмоции через текст. Нравится, беру.
Первые задания были простыми: описать окружающее пространство, посчитать котиков на улице, найти цифры и собрать их по порядку, посмотреть вверх и записать увиденное. Но каждый скетч предлагал выход из зоны комфорта: подумать над своими чувствами, выделить важные идеи, поразмышлять о себе и личном восприятии мира. Такая рефлексия стала для меня неожиданностью. Мне было сложно. Иногда — больно.
Писать из точки боли не слишком приятно, но полезно — заставляет сделать паузу и задуматься о причинах. А если эти причины расписать текстом, мысли перестают прыгать и картинка проясняется. До работы над скетчами я редко думала о своих чувствах и реакциях на ситуации. Конечно, я «что-то» чувствовала, но не останавливалась, чтобы это проанализировать. Выражение мыслей на бумаге заменило мне психолога. Так работает терапия: и текст готов, и анализ проведен, и уже не так больно. Появляется план, как изменить свой взгляд на проблему и что прямо сейчас можно сделать. Ниже поделюсь примерами своих скетчей.
Ретеллинг
Одним из заданий на курсе был авторский ретеллинг любого произведения. Я выбрала басню И. А. Крылова «Ворона и лисица». На мысль натолкнула библейская книга Иова. Пока писала, размышляла о человеческой благодарности и помощи ближнему.
Вороне где-то Бог послал кусочек сыру,
А сатана тем временем бродил по миру.
Лисицей обернулся и вперёд —
Поспорил с Богом, что легко сыр уведет.
«Прекрасная голубка, — говорит, — твой чудный вид меня манит!
Та грация, блеск перьев, нежный крик,
Твой стан так грациозен и велик!
Нет в мире птицы краше, ярче, веселее,
Ты, спору нет, весьма себя лелеешь!
Открой свой клювик, милое дитя,
И спой мне сладко, слух мой не щадя!»
Ворона, распушив в восторге перья,
Поднявши гордо взор и ровно встав,
Раскрыла клюв, мысль сладкую лелея.
«Каррр!» — вместо песни сыр стремглав упал,
Точнехонько в пасть сатаны попал.
«Позор, позор, позор!» — кричали ели,
Животные смеялись в унисон.
Куда ж девались все те трели,
Что сладко от лисы клонили в сон?
Вот крона дуба, здесь нашла покой
Ворона бедная, голубушка лесная.
Без пищи, без друзей, совсем одной
Ей пел лишь темный лес, главой качая.
Но вот сова-охотница летела и грустный плач услышала в ветвях.
На ветку дерева тихонько села, ворону обняла и пожалела.
Мышонка и полевку в клюв сложила и душу пред подругой обнажила.
Вела беседу о труде лесном, о сне и дне в чащобе вековой.
О пище, радости, смирении и дружбе,
О лености, гордыне, миру чуждой…
Ворона, радостно поднявши взор,
Смиренно выслушала тот укор.
Надежду новую почуяла и чудом
Немедленно воспряла духом.
Подругу на прощанье обняла
И полетела, крыльями звеня.
Поздравление себя с днем рождения
Этот скетч я не хотела писать. С самого детства не праздную, хотя об этом знает только семья. Просто не люблю повышенное внимание и нарушение привычного хода дня. Но задание есть задание, пришлось буквально себя ломать. Позволила вдохновению прийти во время работы — и скетч начался с благодарности. Дальше полились воспоминания о помощи людям, служении, любви, вере и цели в жизни. Потом я прочитала поздравление вслух, на душе стало тепло. Текст помог переключить внимание с «я в домике» на «спасибо Богу за жизнь». Терапевтический эффект сработал — я даже отправила поздравление себе в будущее.
Бусы воспоминаний
Скетч, который открыл провалы в памяти. Мы вспоминали радостные моменты из жизни и записывали в хронологическом порядке. Однокурсники в чате начали с раннего детства: одни ловили в саду жуков, другие пили чай у дедушки. А у меня — будто черное пятно. Детство и школьные годы оставили в памяти туманные образы, а я об этом даже не задумывалась.
Собирать бусины решила с конца и описала радостные события за 5 лет: погрузилась в воспоминания, испытала радостные эмоции и успокоилась. Скетч подал идею использовать текст как инструмент психоанализа. Переношу хаотичные мысли на бумагу, и в процессе письма в голову приходят образы, идеи, понимание причин. Так я прикоснулась к детским травмам, воспоминания о которых мозг заблокировал.
Бессознательное письмо для повышения самооценки
Этот скетч помог раскрыть мои страхи. За 10 минут писали шесть окончаний для шести «если», поэтому думать было некогда — переносила на бумагу поток сознания. Что произойдет, если я позволю людям услышать мою внутреннюю музыку? Или буду больше замечать красоту мира? Или слушать, словно совершая акт творчества? Проанализировала повторяющиеся мысли: страх взаимодействовать с миром и открываться ему, замкнутость и одновременно сильное желание общаться с людьми, найти свое место в мире. Терапия бессознательного письма — это взгляд на себя и проблемы со стороны, новые идеи для их решения.
50 скетчей — будто история жизни учеников курса «Текст как инструмент». Зарисовками мы делились в чате. Сначала стеснялись, потом привыкли друг к другу и раскрылись. Я читала скетчи каждый день перед работой: погружалась во внутренний мир коллег, узнавала авторский стиль, открывала другие точки зрения на заданную тему. Тексты в чате публиковала регулярно — реакции и комментарии поддерживали, мотивировали не бояться и не бросать. Скетчи нас сплотили и научили писать ежедневно.
За 50 дней я поняла: внутреннюю боль и проблемы стоит выражать словами на листе, тогда получится безопасно с этим справиться без помощи психолога. Затем научиться писать из точки радости.
Жизнь после курса: роль текста
Ежедневная практика вернула меня в детство — в то время, когда я писала стихи и вела личный дневник. А изучение жанра автофикшн вдохновило на написание книги. Теперь я вспоминаю важные точки биографии, чтобы рассказать о своем жизненном пути и вере.
Я стала вести личный дневник, как в детстве. Стараюсь писать ежедневно, но если вдохновения нет, оставляю в покое. Пишу утром, на свежую голову. Сначала пыталась на бумаге, но все время было неудобно: то свет не так падает, то рука болит, то скорость слишком медленная. Писать от руки не люблю еще со школы. Нашла выход — веду дневник в заметках на планшете. Это очень удобно: от стилуса не болит рука, яркость экрана регулируется, а текст доступен на любом устройстве.
В детстве я описывала свой день и делилась с дневником проблемами — недавно перечитывала эти строки, такие милые глупости. Сейчас в дневник я прихожу, чтобы разобраться с трудностями. Стресс на работе, бытовые проблемы, планы на будущее — все остается в стороне, стоит начать писать. В это время мозг расслабляется и фоново предлагает решение. Пишу, фиксирую мысли, вывожу логические цепочки, нахожу выход из ситуации — текст действительно работает как терапия. Иногда смотрю в окно и в моменте пишу стихи: о падающих снежинках, спешащих на работу людях, проезжающих машинах. Время будто замирает: есть только я, планшет и необъятный мир вокруг. Еще в дневнике размышляю над стихами Библии — как их можно применить к моей жизни или переживаниям в моменте, как они раскрывают характер Бога, Его любовь и отношения с людьми.
Ниже в карточках — «бротиганиады», небольшие поэтические зарисовки, отражающие чувства в моменте.
Источник фонового изображения — приложение YouVersion
Изначально я хотела научиться писать сильные рекламные тексты и не бояться чистого листа. Этих целей тоже удалось достичь: переписала продающие тексты на лендингах, добавила образов и эмоций в рассылке, раскрыла конкретные преимущества продукта в рекламных креативах. Регулярная практика помогла — иногда текст зарождается у меня в голове даже раньше, чем я открываю документ и начинаю писать.
Терапевтический эффект текста я заметила в повышении самооценки: теперь пишу уверенно, не стесняюсь предлагать свои идеи, рисую образы словами. Даже начала вести приходской паблик: наполнила контентом и написала приветственный пост, чтобы о церкви узнавали новые люди.
В начале курса я чаще писала из точки боли: изучала задание, раскапывала детские травмы и негативные эмоции, выражала через текст. Сейчас настроение стало более поэтичным, я пишу из точки радости — о красоте природы, путешествиях, ярких моментах и радостных встречах, размышляю о Боге и вере. Сделала открытие: рефлексия помогает достать из памяти не только грустные события, но и сфокусироваться на счастливых моментах, а затем написать про них. Пишу от сердца — искренне, смело, о важных вещах. И текст лечит душу.
Советы читателю: пишем смело и уверенно
Вы тоже можете использовать текст как инструмент терапии и рефлексии. Позвольте вашему внутреннему голосу выйти за пределы привычных страхов и проблем.
Вот 3 практических совета, как писать из глубины души:
№ 1. Не бойтесь
Не бойтесь ничего: ни чистого листа, ни критики читателя, ни вредных голосов в голове, ни отсутствия опыта — просто берите и пишите. Смело и открыто. Говорите о том, во что верите, открывайте душу и несите свет в этот мир. Тогда этот свет преобразит и вас, поможет обрести мир, покой, разобраться с трудностями и страхами.
№ 2. Будьте честны
У каждого человека есть уникальный жизненный опыт — пусть он станет проводником для голоса вашей души. Честность и искренность подкупают, вызывают эмоциональный отклик и сближают даже незнакомых людей. Откровенный и цепляющий за живое текст — искренний текст, который исцеляет не только вас, но и ваших читателей. Делиться личным опытом сложно, но помните — вы можете помочь другим людям справиться с теми же трудностями, через которые прошли сами.
№ 3. Любите мир
Замечайте повсюду красоту мира: в каплях утренней росы, в улыбке маленькой девочки, в жужжании шмеля, в помощи ближнему. Смотрите на мир с любовью, тогда сможете описать его из глубины души, без клише и сложных оборотов — таким, каким его видите вы, уникальным и многогранным.
Терапевтический эффект текста работает тогда, когда вы вкладываете в текст всего себя. Пишите для людей, а не абстрактно. Любой такой текст будет прочитан — хотя бы вами. Подумайте, для чего вы пишете, какие чувства и эмоции хотите выразить, как текст послужит другому человеку, чем сможет помочь. Возможно, искренний и честный рассказ исцелит несчастного человека и подарит тепло в душе и искреннюю улыбку.
Обложка статьи: Pexels
