В контексте подготовки к лету мы привыкли слышать о тренировках и диетах, призванных улучшить тело. Психологи призывают любить тело таким, какое оно есть, а подготовку к лету посвятить тому, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Встретить июнь в хорошем настроении, чтобы наслаждаться жизнью и отдыхом, — звучит соблазнительно, но как этого достичь? Поможет подборка материалов от экспертов онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».
«Почему мне плохо, когда все вроде хорошо»
Шведский психиатр Андерс Хансен рассказывает, как мозг заботится о нашем выживании и почему заставляет нас испытывать негативные эмоции. Вы узнаете, почему не стоит гнаться за счастьем, и убедитесь: в мире, полном стресса, вы можете чувствовать себя спокойно и гармонично несмотря ни на что. Автор объясняет, что тревожность и склонность к негативному восприятию реальности естественны, это пережитки тех незапамятных времен, когда человеку приходилось бороться за выживание каждый день. Книга поможет понять, что не стоит бояться своих эмоций, и подскажет, как научиться жить в гармонии с самим собой.
«Тело на твоей стороне»
Практическое руководство по самопознанию и саморазвитию через изучение тела. Авторы объясняют, как тело отражает наши эмоции, мысли и поведение и как мы можем использовать эту информацию для улучшения своей жизни.
В ней вы найдете примеры и упражнения, которые помогут научиться распознавать сигналы своего тела, улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье, а также развить интуицию и креативность. Авторы также обсуждают влияние различных факторов на наше тело, таких как питание, сон, физическая активность и окружающая среда.
«Что мы знаем (и не знаем) о еде»
От биолога и генетика Анчи Барановой и нутрициолога Марии Кардаковой. Как питание влияет на здоровье человека, какие продукты лучше выбирать, чтобы получить все необходимые питательные вещества, а какие лучше избегать. Авторы основывают свои рекомендации на последних научных исследованиях в области питания и здоровья. Они говорят о том, как правильно составлять рацион питания, чтобы избежать различных заболеваний, в том числе ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, в книге рассказывается о том, какие продукты способствуют улучшению памяти, концентрации и настроения, а также о том, как правильное питание поможет улучшить физическую форму и повысить жизненный тонус.
«Жизненный баланс»
Практическое руководство по управлению своей жизнью и достижению баланса между работой, семьей, здоровьем и саморазвитием. Автор и блогер Ева Кац предлагает читателю множество инструментов для того, чтобы оценить ресурсы, выбрать эффективные стратегии и реализовать мечты.
Автор книги обращалась к экспертности ученых-психологов, клинического психолога, методолога, кандидата биологических наук и финансиста. В книге вы найдете сплав бизнес-практик, приемов по управлению проектами и психологии личности, чтобы обрести эмоциональную устойчивость и выстроить здоровый баланс жизни.
Эта книга подходит для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, достигнуть баланса между работой и личной жизнью, сохранить ментальное здоровье и приумножить свои ресурсы и капиталы. Она станет полезным руководством для тех, кто находится на грани выгорания, хочет большего от жизни и готов меняться.
«Максимальный заряд»
Практические советы и упражнения, основанные на последних прикладных исследованиях в области медицины, психологии, бизнеса и экономики. Поможет достичь максимальной производительности и здоровья. Известный писатель и ученый Том Рат рассказывают о трех ключах к гармонии: осмысленность, взаимодействие и энергия.
Книга подходит для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и повысить энергию, она предлагает крохотные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы начать изменения в своей жизни.
«Здоровый сон»
Практическое руководство, которое поможет читателям понять, как важен качественный сон для здоровья и производительности. Автор Шон Стивенсон рассказывает, как недосып может влиять на жизнь, и дает советы, как создать оптимальные условия для здорового и комфортного сна. Например, как организовать свой день, чтобы легко засыпать, как выбрать подходящее постельное белье, как проветривать комнату.
Особенность книги — 14-дневный план-практикум по изменению своих привычек и внедрению новых, способствующих здоровому сну. Книга написана легким и доступным языком, что делает ее понятной для широкой аудитории. Подходит для всех, кто хочет узнать больше о том, как получить качественный сон и улучшить свое здоровье и производительность.
«Ты красивее, чем тебе кажется»
Поможет читателям понять, что здоровый образ жизни — это не только о физическом здоровье, но и о психологическом благополучии. Авторы книги делятся своим опытом и знаниями в области питания, физической активности, сна и эмоционального состояния.
Книга содержит множество советов и практических упражнений, которые подскажут, как правильно питаться, чтобы получать максимальную пользу от еды. Вы увидите, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. А также разберетесь в своих эмоциях и научитесь управлять ими. Авторы также расскажут о том, как избавиться от негативных мыслей и установить позитивный настрой на жизнь.
Книга подходит для всех, кто хочет выработать гармоничные отношения с едой и своим телом и больше наслаждаться жизнью.
«Книга зожника»
Научно обоснованное руководство по здоровому образу жизни, которое поможет разобраться в том, что на самом деле является полезным для тела и как правильно подходить к питанию и тренировкам.
Авторы предлагают радикально пересмотреть устаревшие подходы к здоровому образу жизни и сделать этот путь полным радости и удовольствия. Они разбирают все «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых, а также развенчивают несколько популярных мифов о диетах и БАДах. Книга предназначена для всех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, и будет интересна тем, кто уже занимается фитнесом и хочет углубить свои знания.
Мини-курс по велнес-коучингу
Сфера, которая предназначена для выстраивания баланса между физическими и психологическими аспектами жизни — велнес-коучинг. «Психодемия» дарит короткий бесплатный курс по этой теме — с полезными материалами о привычках, пользе движения, приятной физической нагрузке и возможностью примерить на себя эту специальность и почувствовать себя настоящим велнес-коучем.
Конечно, каждый человек уникален, поэтому при выборе пути к здоровому образу жизни важно учитывать индивидуальные особенности своего тела и выбирать то, что подходит именно вам.
Обложка поста: unsplash.com
