Новый год — новый список ресурсов, которые помогут поддержать себя и развивать полезные навыки. Собрали новые подкасты, вебинары, курсы и книги на самые разные темы: любовь к себе, психотерапия, психология отношений, карьера, образование и осознанное родительство.
Подкасты
Для всех, кто любит саморазвитие и аудиоформат.
Психология
Ты — это важно
Практикующий психолог Елена Мицкевич рассказывает, как развивать любовь к себе, здоровую ответственность и бережное отношение. И вместе с гостями подкаста рассуждает, в чем ценность психотерапии.
Не учи меня жить
Как изменить мышление, чтобы жить лучше? Почему мы так спешим? Как не переедать и не залипать в соцсетях? Подкаст с вопросами, которые волнуют нас каждый день, обсуждениями и решениями.
Психология с Александрой Яковлевой. 18+
Один из самых популярных подкастов по психологии. Психолог и журналист Александра Яковлева обсуждает с экспертами страхи, зависимости, секс, стресс, личные границы и семейные конфликты.
Что тебе еще надо?
Маркетолог Ира Подрез разговаривает с успешными людьми о том, что нужно для счастливой и гармоничной жизни. Разбирает, почему денег не достаточно и что делать, когда вам всегда нужно что-то еще и еще.
Работа
Успешный успех
Подкаст о балансе между карьерой и жизнью. Ира Аникеева, Оксана Смирнова и Яна Лукина работали в глянце и рассуждают на тему привилегии привлекательности, нетворкинге и «жизни мечты».
Собрались и разобрались
Каким должен быть идеальный PR-щик? Как выглядит маркетинг в кино? И что такое PR в IT-сфере? Подкаст, который открывает доступ к идеям, знаниям и информации о бизнесе и маркетинге.
Рабочее название
Карьерный консультант Ксения Авдей и руководитель направления менеджмента в Яндекс. Практикуме Иосиф Фурман ищут ответы на важные вопросы о рынке труда, личностном росте, выборе карьерной траектории и о многом другом.
Азбука современности
Зооморфизм, джентрификация, фригантсво и шугар дейтинг. Гайд по современным словам и концепциям. В каждом эпизоде подкаста понятным языком объясняется один феномен XXI века.
Отношения
Любить нельзя воспитывать
Педагог Дмитрий Зицер отвечает на вопросы родителей, учителей, детей. О том, как получать от этих отношений настоящее удовольствие, как сделать совместную жизнь с детьми комфортной и счастливой для всех.
Хорошие отношения
Подкаст о том, как создавать хорошие отношения в разных сферах жизни: любовь, дружба, работа, дело, тело, настроение. Подруги Радмила Хакова и Саша Колькина говорят о том, что отношения — это выбор создавать.
Тело, в котором ты живешь
Интегративный психолог, специалист по функциональной нормализации веса Дарина обсуждает с собеседниками, как восстановить бережные, доверительные и любящие отношения с собой, телом и едой.
Наука, искусство, эзотерика
Голый землекоп
Как человек стал самым дружелюбным и самым жестоким существом на планете? И почему собака — это модель человека? Биолог и журналист Илья Колмановский рассказывает о научных открытиях.
Искусство для пацанчиков
Прокофьев что, глухой? Почему Чёрный квадрат Малевича не чёрный, не квадрат и не Малевича? И почему всё это стоит так дорого? Культуролог и музыковед Настя Четверикова объясняет шедевры мирового искусства на пальцах.
Без шара
Подкаст Таты Кальницкой об эзотерике, магии, религии без заговоров и динозавров из ящика. Культы, ритуалы и инструменты духовных практик с позиции истории, науки и авторского взгляда, который формировался более 12 лет.
Вебинары
Простые правила для сложного мира
Вебинар о силе простоты с Ренатом Шагабутдиновым. О том, как придумывать эффективные правила — на работе и дома, в отношениях и воспитании, спорте и питании, отдыхе и домашних делах.
Как поддержать себя. Практики самопомощи
Юлия Тертышная, коуч и эксперт по работе с ресурсными состояниями, рассказывает об инструментах, которые помогут оставаться в ладу с собой. А еще дает 7 видеомедитаций на каждый день недели.
Внутренняя цитадель
В поисках ответа многие обращаются к стоицизму. О том, как использовать мудрость древних здесь и сейчас, рассказывает практик стоицизма и автор самого крупного русскоязычного Telegram-канала о стоицизме Stoic Strategy Сергей Сухов.
Эврика!
Иван Дьяченко рассказывает, как прокачать творческую мышцу. Дюжина инструментов и два десятка кейсов из разных сфер — от опытного тренера креативности и автора книги «БРРР!-эффект».
Токсичные родители
Вебинар Ирины Парфеновой о том, как поступки родителей могут влиять на детей. Ирина разбирает реальные примеры и дает практики, которые помогут почувствовать себя лучше.
Тратить с умом
Вебинар финансового коуча Натальи Колбасиной — о том, как «приручить» спонтанные покупки, планировать и оптимизировать расходы. Но при этом не лишать себя радости и, насколько это возможно, сохранить привычный образ жизни.
Курсы
В поисках смысла
Цикл встреч с психологом и коучем Юлией Тертышной, которая поможет дать ответ на вопрос «Ради чего всё это?». Опора на логотерапию — метод, разработанный Виктором Франклом.
Эмоциональная смелость
Курс-погружение в чувства: гнев, страх, отвращение, печаль, радость и 46 их оттенков. 6 недель обучения, а затем иммерсивная игра. Пройти этот путь к себе помогут Ирина Гиберманн, Юлия Тертышная, Виктор Ширяев.
Мастерство учиться
Бесплатный курс про то, как эффективно учиться чему угодно. 4 недели и 8 уроков с техниками эффективного обучения. Разбор установок, которые мешают и поиск мотивации.
Деньги и стресс
Курс для тех, кто устал переживать о деньгах. Финансовый коуч Наталья Колбасина и психолог Светлана Борисова показывают конкретные механики, как выйти из колеса тревожных мыслей и заложить фундамент финансовой устойчивости.
В партнерстве с ребенком
Цикл вебинаров для родителей дошкольников (4-6 лет) и школьников (7-10 лет). Об эмоциональном интеллект, о любви к чтению и сложных темах. Советы и подсказки для родителей, которыми можно пользоваться прямо сегодня.
Токсичные люди
Не так уж просто понять, что вы застряли в токсичных отношениях. И выбраться из них. Этот курс поможет разобраться в психологии манипуляторов, научиться защищать себя и восстанавливаться после травмирующего воздействия.
Ускоритель чтения
Есть такие люди, у которых получается много (очень много!) читать. Мы позвали и расспросили их, как они это делают. Выслушали, записали, выбрали самое полезное, и получился мини-курс с уроками в форме рассылки.
Карьера: перезагрузка
Цикл курсов «Карьера: перезагрузка» — о том, как выйти из тупика, найти в работе смысл, самореализацию и деньги. внутри 3 блока: «Карьерный трек», «Свое дело» и «Хочу как они». И эксперты, построившие головокружительную карьеру.
Сверхнормальные
Курс для всех, кто продолжает идти вперед несмотря на трудности и при этом отчаянно нуждается в поддержке. Раз в четыре дня — письмо с уроком. Всего 7 писем.
Внутренний ребенок
Курс, чтобы обнять своего ребенка внутри, проработать старые травмы и вспомнить себя настоящего: открытого, искреннего, умеющего радоваться. Забота о внутреннем ребенке, как ничто другое, открывает доступ к нашей жизненной силе.
Книжный ниндзя
Бесплатный курс о том, как не тратить время на тысячи ненужных страниц и брать самое ценное. Читать не больше, а эффективнее. Шесть писем, полезные упражнения, личный опыт, советы и плюшки.
Цель — Действие — Результат
Курс о целях, которые вдохновляют. 4 вебинара-практикум. Владимир Моженков — предприниматель, писатель, семьянин, меценат, миллионер — даст авторскую систему достижений, которую разрабатывал десятилетиями.
Книжный компас
Бесплатный курс для тех, кто любит читать и разбираться в прочитанном. 5 книжных писем и 1 вебинар с психологом. Говорим в основном про художественную литературу, не зарываясь в филологические дебри, но и не упрощая.
Книги по саморазвитию
Конечно, книг по саморазвитию в МИФе гораздо больше. В этой подборке собрали самые новые и актуальные.
Что делает нас людьми
Книга-путеводитель по десяти оттенкам чувств. Вы научитесь понимать ярость, радость, страх — свои и чужие, черпать в эмоциях силу, получать больше удовольствия от жизни. Автор — PhD, немецкий психолог и исследователь.
Вы достаточно хороши
Книга executive-коуча Юлии Тертышной — о том, как заглянуть внутрь себя, чтобы найти подтверждение собственной ценности и сменить неосознанную настройку «со мной что-то не так» на базовое убеждение «я в порядке».
Работа, которая заряжает
Иллюстрированная книга от Елены Резановой о том, как сонастроиться с самим собой, чтобы работа приносила радость. Материал прикладной и связанный с вашей повседневной реальностью: тесты, чек-листы и результаты научных исследований.
Мифы об идеальном человеке
Допустима ли ложь? Этично ли наслаждаться шедеврами, созданными безнравственными людьми? И зачем вообще быть хорошим? Майкл Шур, продюсер сериалов «В лучшем мире», «Офис» и «Черное зеркало», написал отличную и необходимую нам всем книгу о моральной философии.
Смысл моей жизни
Дети появляются не ради того, чтобы осчастливить нас, быть поводом для гордости или потешить наше самолюбие. Наша цель — воспитать их, несмотря на хаос, который они вносят в нашу жизнь, и стать для них достаточно хорошими родителями.
Внутренняя опора
Иногда жизнь так закручивает нас в водовороте перемен, что кажется: ухватиться не за что. Но у нас всегда есть опора. Она — внутри. Психолог Анна Бабич приводит 56 таких установок-опор. И рассказывает, как их выстроить.
Живу как хочу
Книга от психотерапевта Ирины Гиберманн, которая поможет лучше узнать себя, принять прошлое и понять свои потребности. Не про теорию психотерапии, а про отношения с собой, которые позволят заглянуть за кулисы собственной психики.
Тихая сила
Сьюзан Кейн показывает уникальную силу и потенциал. И доказывает: интроверты совершают прорывы и достигают успеха не вопреки, а благодаря своим личным качествам, в частности особенностям мыслительного процесса.
Больше силы в каждом дне
Практикующий клинический психолог Саманта Бордман, опираясь на научные исследования и истории своих пациентов, делится стратегиями развития жизненной силы — чувства бодрости и энергии, которое лежит в основе хорошего самочувствия.
Сила доброты
Ученые и обыватели часто забывают, что эмпатия и ее прямое следствие — доброта — делают мир лучше. Автор Джамиль Заки доказывает, что способность к эмпатии — не данность, а навык, который можно и нужно прокачивать.
Токсичный позитив
Каждый день нас призывают быть позитивными и не обращать внимание на плохое. В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию — в подавлении негатива. Эта книга поможет совладать эмоциями — даже самыми сложными.
И что?
Практическое пособие по выходу из жизненных кризисов. Более 50 психологических практик, истории реальных людей и значительная доля юмора и самоиронии делают чтение книги не только полезным, но и легким.
Тень как ресурс
У каждого из нас есть Тень — скрытая часть личности. Там спрятано не только то, чего мы боимся, но и настоящее золото — качества и черты, которые могут сделать нас уникальными, сильными и цельными. Эта книга — о том, как эту Тень распознать.
Сила личных границ
Как не забывать о своих потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины? Установить здоровые личные границы. Эта книга поможет выстроить их, не жертвуя добротой или состраданием к другим.
Дхарма
Искать предназначение можно разными путями. Один из них — путь дхармы, через доши (аюрведические типы ума и тела) и чакры (энергетические центры тела). Об этом рассказывает эта книга.
Новая мужественность
Важная книга про токсичную мужественность и переосмысление понятия «настоящий мужчина». Разговор на неудобные темы — силу и уязвимость, буллинг и нелюбовь к себе, работу и личную жизнь, отношения, брак и отцовство.
Как меняться
Что мешает нам выработать новые полезные привычки? Кэти Милкман, исследователь и практик в области поведенческой экономики, подробно рассматривает все препятствия. И дает инструменты, которые помогают с ними бороться.
Выносливость
Интересное и глубокое исследование выносливости, которое помогает понять, как достигать лучших результатов в спорте и в жизни. Автор — Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист и бывший атлет.
Что еще почитать по теме:
- Послушать и почитать. 10 подкастов о литературе
- 30 научно-популярных подкастов и книг. О физике, химии, медицине и русском языке
- 18 подкастов и книг про музыку
- 20 книг и подкастов об истории моды и красоте. Костюмные биографии, тренды и винтаж
Обложка: unsplash
