Вы можете достичь всего, чего захотите. Правда ли это? Не всегда. Многих этот манящий лозунг заводит в тупик, заставляет тратить силы и время на то, что никогда не сбудется. Как не попасть в такую ловушку? Психотерапевт Марк Гоулстон в книге «Не мешай себе жить» рассказывает, как понять, реалистична ли ваша мечта, и уберечь себя от разочарований.
Когда невозможное невозможно
Однажды к Марку пришла за помощью женщина. Она хотела воссоединиться с бывшим мужем и назвала несколько веских причин, по которым на этот раз их брак будет работать как часы, несмотря на то что первая попытка превратилась в кошмар. Клиентка точно знала, что пошло не так и что именно она и ее бывший муж должны теперь сделать, чтобы наладить отношения. Это звучало весьма разумно.
Не мешай себе жить
И только спросив об отношении бывшего мужа к ее планам, Марк понял, как же она далека от реальности. Оказывается, ее бывший супруг давно женился на другой, и у них уже двое детей.
Онлайн-практикум по исполнению задуманного. «Лаборатория целей»
Та женщина превратила желаемое в нечто абсолютно необходимое и придерживалась такой позиции даже после того, как ее цель превратилась в несбыточную мечту. Она не только сама стала на путь неизбежного краха, но и позволила себе тратить на фантазии время и энергию, которые могли бы быть использованы для улучшения ее жизни или развития реальных взаимоотношений. И это — один из худших способов мечтать и строить планы.
Разумно, но не реалистично
Наши ожидания в большинстве случаев вполне разумны и обоснованны, хоть и не всегда реалистичны. Разумно начинать новую карьеру в середине жизни, но нереалистично ожидать, что это будет легко или приведет к немедленному успеху. Разумно ожидать, что друг поймет ваши эмоции, но это может оказаться невозможным, если он от природы склонен к рациональному подходу к жизни и ориентирован на четкие решения.
Мыслить смело прекрасно. Выдавать желаемое за реальное — опасно. — Источник
По их мнению, если они чего-то очень хотят, это просто не может быть неосуществимым. Они любят делать крупные ставки, но, чтобы рассчитать шансы на выигрыш, им необходим букмекер из Лас-Вегаса. Сами они не могут реалистично оценить, хватит ли им таланта, ресурсов и смекалки, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, и благоприятствуют ли этому обстоятельства.
Положение дел усугубляется еще и тем, что обычно они настолько уверены в своих радужных перспективах, что не способны ни составить план действий в чрезвычайных ситуациях, ни эмоционально подготовиться к вероятному поражению. В итоге они не просто терпят неудачу, а отступают на исходные позиции, а иногда и дальше. И каждый проигрыш усиливает потребность как можно быстрее оправдаться, после чего игра с минимальными шансами на выигрыш становится для них еще привлекательнее.
Признайте, что неудача возможна
Мыслить масштабно — замечательно, если вы из тех, кто способен воплощать великие идеи в жизнь. Настоящие творцы и провидцы отличаются от фантазеров-мечтателей именно этим: они получают удовольствие уже от пути к цели, а не только от результата; они знают, что в случае неудачи смогут взять себя в руки и опять двигаться к цели; они четко оценивают свои шансы на успех и готовы к возможному поражению.
Если вы собираетесь достичь чего-то грандиозного и, может быть, даже нереалистичного, важно не только иметь необходимые для этого средства, но и быть уверенным, что неудача не выбьет вас из седла. Если вы чего-то хотите, но не получаете, вас ждет разочарование. Если вам что-то нужно и вы этого не получаете, вам грозит депрессия. Если же вы просто обязаны получить желаемое и этого не происходит, готовьтесь к полной опустошенности.
Что делать?
Постарайтесь максимально точно оценивать реалистичность своих целей и правильно определять ожидания. Не пытайтесь достичь нереалистичной цели с настроем «я непременно должен это сделать». Гораздо безопаснее считать это потребностью или даже желанием. И в первую очередь это касается взаимоотношений.
Какой бы ни была виртуальная реальность в вашей голове, иногда стоит снимать очки. — Источник
Поскольку люди, как правило, ведут себя непредсказуемо, лучше всего относиться к своим ожиданиям по поводу отношений с ними как к желаниям, а не как к чему-то обязательному. Если маловероятные перспективы вы воспринимаете как нечто безусловное, то непременно придете к разочарованию. Но если относиться к ним как к игре с призрачными шансами на успех, чем они, собственно говоря, и являются, а к тому, что и правда реалистично, относиться как к чему-то возможному, считайте свои перспективы на получение от жизни всего, чего вы заслуживаете, очень неплохими.
6 шагов к мечте без поражения
- Спросите себя, насколько вероятно, что желаемое действительно когда-нибудь произойдет.
- Составьте список всего, что вам необходимо для достижения цели.
- Взгляните на себя объективно и честно оцените свою способность сделать все, что нужно.
- Оцените свою цель по шкале от 1 до 10, где 1 — абсолютно нереалистично, а 10 — полностью реалистично. Чем ниже балл, тем важнее иметь план действий на случай непредвиденных ситуаций и провала и при надобности воспользоваться им.
- Устанавливайте планку ожиданий — «хочу это иметь», «мне это нужно» или «я непременно должен это иметь» — в соответствии с реалистичностью цели.
- Старайтесь избегать установки «я непременно должен это иметь» в случае с тем, что имеет мало шансов на успех.
По материалам книги «Не мешай себе жить» (теперь и в формате покетбука)
Обложка поста — unsplash.com
