Силу привычек преувеличить невозможно. Наша жизнь буквально соткана из них. Из-за плохих привычек рушатся карьеры и семьи, хорошие же помогают построить долгую, успешную жизнь. Казалось бы, рецепт счастья прост — нужно избавиться от одних привычек и обзавестись теми, которые делают нас лучше. Но на деле не все так просто. Сделали подборку книг, которые помогут завести полезные привычки.
1. Следить за своим самочувствием, чтобы не выгорать
Как сохранять силы и энергию? По мнению доктора Канди Винс, навыки эмоционального интеллекта помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам. Его книга «Иммунитет к выгоранию» научит управлять триггерами стресса и реакцией на них, регулировать свои мысли и эмоции, укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания, восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.
Бумажная книга Электронная книга
2. Не нервничать
Как оставаться спокойным, когда все вокруг пытается этому помешать? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, популярный консультант медийных личностей, в своей книге «Сила спокойствия» объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
Бумажная книга Электронная книга
3. Читать по 30 страниц в день
Чтение — это процесс, активирующий нейронные связи в мозге, а значит, делающий нас умнее. Кроме того, чтение снижает стресс, а значит, помогает расслабиться перед сном. Заведите полезную привычку — начните читать по 30 страниц каждый день. Это можно делать, например, перед сном. Если не знаете, чего начать выберите какую-то универсальную книгу, которая подходит всем. Например, The Book — невероятное подарочное иллюстрированное издание о самых важных изобретениях человечества: механизмах, процессах, материалах, медицине, искусстве. Горячая рекомендация редакции МИФ и предмет вожделения книголюба.
4. Завести полезные утренние ритуалы
Как изменить свою жизнь благодаря всего нескольким действиям после пробуждения? Просто вставать рано недостаточно, нужно научиться грамотно распределять свое время в первые утренние часы. Икэда Тиэ 11 лет занимается изучением утренней активности. Она написала книгу «Час твоего рассвета», которая поможет вам научиться вставать раньше, успевать делать задачи, сохранять мотивацию и превратиться в человека, которым вы давно хотели стать.
Бумажная книга Электронная книга
5. Развить силу воли
Всегда ли вы можете отказаться от десерта, вовремя закрыть соцсети, пойти на пробежку вместо просмотра сериала? Или обычно вы включаете режим «еще чуть-чуть»? В те или иные моменты нам всем не хватает силы воли. Вот почему книгу Келли Макгонигал «Сила воли» мы советуем всем без исключения. В книге вы найдете план, который приведет вас к самой полезной привычке в жизни — доводить начатое до конца, несмотря ни на что.
Бумажная книга Электронная книга
6. Заводить по одной полезной привычке каждую неделю
Идея книги «Одна привычка в неделю» проста: если каждую неделю вводить одну полезную привычку, то за год можно кардинально измениться. Бретт Блюменталь предлагает набор таких привычек, которые помогут стать здоровее, продуктивнее, счастливее. Они охватывают разные сферы жизни. Каждая неделя — новое интересное задание. От прослушивания музыки до отказа от мультизадачности.
Бумажная книга Электронная книга
7. Стать чуточку счастливее
Серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин — гормоны, которые отвечают за ощущение счастья. Оказывается, привычки людей способны запускать действие этих гормонов. В книге «Гормоны счастья» вы найдете практическую программу, которая поможет стать счастливым… когда захотите! Вы поймете, что стоит за химическими процессами в мозге, и как сформировать новые шаблоны поведения за 45 дней.
Бумажная книга Электронная книга
8. Научиться выполнять обещания
В день рождения, Новый год или 1 сентября мы даем себе обещания. «В этом году я…» Это происходит так часто, что мы перестаем замечать — наши желания, мечты так и остаются нереализованными. Почему и что с этим делать? Книга «В этом году я…» поможет разобраться в себе, научит выполнять обещанное и достигать поставленных целей. Полезные привычки перестанут быть вашими планами и станут реальностью.
Бумажная книга Электронная книга
Обложка статьи: unsplash.com
