Новый год — время меняться к лучшему и пробовать то, чего мы не делали раньше. Но как это воплотить? Предлагаем формат челленджа: бросьте себе вызов и не сдавайтесь, пока не дойдете до конца. В этом материале несколько вариантов, выбирайте тот, что ближе (или даже не один). А еще книги, которые поддержат в пути.
Букчеллендж: 12 книг за 12 месяцев
Каждый месяц читайте одну книгу. Это может быть нон-фикшн или художественная литература, классика или современная проза, новинки по психологии, культуре или саморазвитию. Этот челлендж развивает дисциплину, расширяет кругозор и дарит новые идеи. А в финале можно сделать пост в соцсетях о том, сколько интересного вы узнали.
Челлендж «1 привычка в месяц»
Каждый месяц в течение года внедряйте одну полезную привычку: утреннюю зарядку, ведение дневника благодарности или сокращение экранного времени. Маленькие изменения могут привести к большим переменам.
Финансовый челлендж: «52 недели накоплений»
Начните откладывать с небольшой суммы (например, 50 рублей) и увеличивайте ее каждую неделю. К концу года у вас будет капитал, который можно потратить на мечту или важную цель. Это развивает финансовую грамотность, укрепляет дисциплину и помогает научиться планировать.
Челлендж «Осознанные отношения»
Каждый месяц выбирайте одно действие для укрепления отношений с близкими: звонок старому другу, совместный ужин с семьей, вечер воспоминаний с партнером. Этот челлендж напоминает, как важны связи с близкими людьми и помогает о них позаботиться.
Челлендж: «Активный год»
Двигайтесь каждый день, даже если у вас есть на это всего 10 минут. Подойдет любая активность: утренняя зарядка, йога, прогулка или поход в горы. Регулярное движение укрепляет здоровье, повышает энергию и дарит удовольствие от заботы о теле.
Челлендж «100 дней заботы о себе»
Каждый день спрашивайте себя: «Что для меня будет лучше всего»? Откажитесь от перекусов на бегу в пользу спокойного обеда, не соглашайтесь на то, чего вам не хочется, радуйте себя приятными мелочами. Забота о себе помогает снизить уровень стресса, повысить продуктивность и улучшить общее настроение.
Челлендж «12 новых хобби»
Каждый месяц пробуйте новое хобби: рисование, кулинарию, танцы, фотографию или садоводство. Этот челлендж пробуждает любопытство, креативность и помогает открыть новые грани себя. Возможно, одно из новых увлечений станет вашей страстью на долгие годы.
Профессиональный челлендж: «Курс или тренинг раз в квартал»
Выберите курсы или тренинги, которые помогут развиваться в карьере, улучшить навыки или найти новые подходы. Это может быть обучение публичным выступлениям, управление проектами или что-то связанное с вашей профессиональной сферой.
Челлендж «Кулинарный месяц»
Каждую неделю готовьте новое блюдо. Это не только расширит ваши кулинарные горизонты, но и сделает ваши обеды и ужины более разнообразными и интересными.
Челлендж осознанности: «100 дней медитации»
Ежедневно уделяйте хотя бы 5 минут медитации или практикам осознанности. Это помогает уменьшить тревожность, повысить концентрацию и лучше понимать свои эмоции. Через 100 дней вы заметите, как изменилось ваше внутреннее состояние и возросла способность справляться с жизненными вызовами.
Обложка поста — freepik.com
