Какие бы перемены ни маячили на горизонте, к каким бы целям мы ни стремились, всегда проще идти вперед, зная, что кто-то уже с таким справился. В этом нас могут поддержать книги. Они показывают, как мы можем запустить волну позитивных перемен и принять те изменения, которые от нас не зависят.
Марина Трошенкова, выпускница курса «Текст как инструмент»
Почему мы не можем жить без перемен?
Перемены неизбежны — вокруг нас и внутри. Некоторые изменения происходят сами собой. Мы растем, взрослеем, создаем семьи. Мир, в котором мы живем, тоже перестраивается, случаются экономические кризисы, развиваются технологии.
Бывают перемены, которых мы страстно желаем: мы можем мечтать о новой должности, спортивных достижениях или подтянутом теле. Продуктивности, ранних подъемах или отказе от вредной привычки.
Есть перемены, которые нам неподвластны: отношения заканчиваются, люди и питомцы уходят. Мы можем остаться без работы или заболеть. И как бы мы ни хотели вернуть все обратно, иногда можно лишь принять изменения, приспособиться к ним.
Какой бы ни была ваша цель — запустить приятные перемены или справиться с теми, на которые нельзя повлиять, нужно знать, с чем придется столкнуться. Как говорил китайский стратег Сунь-цзы: «Знаешь противника и знаешь себя: в ста сражениях ни одной неудачи. Знаешь себя, а противника не знаешь: то победа, то поражение. Не знаешь ни себя, ни противника: каждая битва — поражение».
Книги, изменяющие жизнь
Делюсь личной подборкой книг по саморазвитию, бизнесу и психологии, которые помогут справиться с чем угодно.
Алгебра счастья
Книга помогает разложить свою жизнь на формулы. Взгляните под другим углом на достижения и успех, болезни и здоровье, жизнь и смерть, любовь и отношения, чтобы понять, что же именно для вас значит счастье.
Больше силы в каждом дне
Показывает, как небольшие изменения ежедневных привычек, взглядов и поступков способны высвободить энергию и привести к значительным изменениям в жизни.
Великая сила перемен
Автор предлагает конкретный метод для достижения целей и осознанных изменений. Практические советы научат меняться и преодолевать сложности, возникающие в процессе перемен.
Гормоны счастья
Вы узнаете, как на уровне нейрохимических веществ наши эмоции управляют нами. Как образуются привычки и почему их так сложно изменить. Поймете, как использовать эти знания, чтобы снова встать у руля своей жизни и ощутить счастье.
Рискуй и Действуй
Книга учит действовать несмотря на риски, страхи и внутреннее сопротивление. Находить смыслы и цели в жизни, каждый день меняться и двигаться по направлению к ним.
Что мы знаем (и не знаем) о Еде
Еда необходима нам для жизни. Но многие пищевые привычки не несут пользы. Книга расскажет о мифах, предрассудках и модных веяниях, связанных с питанием.
50 ключей для лЁгкой жизни
Книга представляет собой 50 фраз, которые помогут отстоять свои границы, вернуть контроль над своими решениями и реакциями и обрести внутреннюю свободу.
Живу как хочу
Психологический интенсив от Ирины Гиберманн. Опытный психотерапевт предлагает практики, которые помогут вам выстроить отношения с самим собой, принять свое прошлое и смело смотреть в будущее.
Зависимый мозг
Для тех, кто борется с зависимостями и вредными привычками. Книга подробно рассказывает о том, как мозг «подсаживается» на крючки, и предлагает практический метод освобождения.
Инструкция к себе
Если вы хотите что-то изменить, но не знаете, с чего начать, откройте эту книгу. Каждая глава охватывает один аспект жизни. А вопросы и упражнения позволяют найти дорогу именно к той жизни, которой хотите жить именно вы.
Йога. Дыши, тянись, живи
Для перемен нам нужны сильное тело и крепкий дух. Йога помогает укрепить и то, и другое. Начать можно с простых асан и дыхательных упражнений.
Как мы меняемся
Книга даст представление о сути процесса изменений, сопротивлении и саморазрушительном поведении. Поможет вернуть веру в себя и обойти препятствия, мешающие переменам.
Ловушки мышления
Никакие перемены не обойдутся без принятия решений. А чтобы решения были взвешенными, нам необходимо знать ловушки мышления и уметь из них выбираться.
Магия утра
Научит просыпаться раньше, быть бодрым и энергичным и использовать утро для роста и развития. Предлагает несколько простых инструментов для работы над собой и запуска позитивных перемен.
На пике
Книга учит грамотно распределять ресурсы. Советы автора помогут повысить энергию и продуктивность, добиться высоких результатов, радоваться жизни и избежать выгорания.
Организованный ум
В мире, перенасыщенным информацией, не обойтись без умения оценивать «входящие данные», упорядочивать их и на основе этого принимать взвешенные решения.
Просвещенное сердце (18+)
Глубокое исследование человеческого поведения в экстремальных условиях. Чудовищный опыт узника концлагеря и выводы, которые дарят надежду.
Счастливое стаРение
Книга о неизбежных изменениях, с которыми предстоит столкнуться каждому. Расскажет о природе старения и расскажет, что мы можем сделать для своего здоровья уже сейчас.
Спать и высыпаться
Первое, что страдает при чрезмерном напряжении и стрессе — это сон. Он же является базой здоровья и хорошего самочувствия. Автор этой книги поможет привести ночной отдых в норму.
оТ важных инсайтов к реальным переменам
Каждая глава этой книги — один инсайт, одна мысль, задумавшись над которой можно увидеть возможности для изменения своей жизни в лучшую сторону.
Эмоциональная Устойчивость
Медитация помогает усмирить навязчивые мысли и тревогу и достичь внутреннего спокойствия. Дуэт буддиста и американского психолога в лице Цокньи Ринпоче и Дэниела Гоулмана объяснит пользу этой практики с духовной и научной точек зрения.
Выйди из зоны комФорта
21 метод повышения личной эффективности. Каждому посвящена отдельная глава. Практичный взгляд на решение сложных задач, определение приоритетов и достижение целей.
Хаос
Необычный взгляд на беспорядок. Книга рассказывает, как в разных жизненных ситуациях хаос может создать возможности для достижений, развития и проявления способностей.
Цель-Действие-Результат
Авторская методика — 7 шагов для достижения цели. Помогает вывести собственные принципы развития, научит преодолевать препятствия и принимать важные решения.
Час твоего рассвета
Еще одна концепция изменения жизни с помощью утреннего часа. Предлагает начать с определения своих установок — приоритетов разных сфер жизни. А затем распределять задачи на четыре группы, маркируя их.
Нетревожные отноШения с едой (и с собой)
Книга поможет снять напряжение с темы еды, научит вас понимать свой организм, поможет приобрести полезные привычки и получать удовольствие от приема пищи. Написано просто, без черно-белых категорий и демонизации отдельных продуктов.
Смелость проЩать и свобода этого не делать
Учит отпускать обиды и травмирующие события. Не ломать себя, заставляя простить, а принять произошедшее, не позволяя ему влиять на свою жизнь и не застревая в нем.
СЪедобная экономика
На примерах еды книга рассказывает о том, как устроена экономика, и как она влияет на наше общество и жизнь каждого из нас.
ВЫбор
Мемуары Эдит Евы Эгер. Ужасы холокоста, трудности иммиграции и невероятная сила духа. История о выживании в условиях, которые невозможно было изменить, и об обретения внутренней свободы.
100 способов изменитЬ жизнь
Мотивирующая и поддерживающая книга. Вдохновляющие истории людей, изменивших свою жизнь.
Эмоциональная гибкость
Поможет развить эмоциональную гибкость и адаптироваться под изменения, не позволяя эмоциям выбивать вас из колеи даже в сложных обстоятельствах.
Юмор — это серьезно
Добавив в свою жизнь немного юмора, можно повысить стрессоустойчивость, креативность и улучшить отношения, в том числе и в профессиональных кругах.
Чего Я хочу?
40 небольших, но важных вопросов от психотерапевта, которые познакомят вас с самым интересным человеком — самим собой.
Этот материал написан выпускницей курса «Текст как инструмент». Если хотите писать искренние и живые тексты — от соцсетей до книг — записывайтесь на самостоятельный тариф или подпишитесь на уведомление о старте нового потока.
Обложка поста — фото книжной полочки автора.
