10 психологических установок, которые нужно оставить в прошлом году

Эта установка создает чрезмерное давление и страх ошибок. В реальности ошибки — часть роста. Позвольте себе несовершенства. Переключитесь с идеи «идеально или ничего» на «достаточно хорошо». Исследования показывают, что люди, допускающие ошибки, воспринимаются окружающими как более человечные и привлекательные.

Укорененное чувство вины и неуверенность мешают чувствовать радость жизни. Каждый человек достоин счастья, это наше базовое право. Попробуйте завести дневник благодарности: каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны себе и окружающим.

Страх — нормальная реакция на неизвестное. Он не делает нас слабыми, а помогает понять, что важно и требует внимания. Используйте страх как указатель. Например, если вы боитесь выступлений, это может означать, что вам важно быть услышанным.

Мы все жаждем признания, и поэтому многие стремятся его получить и повысить собственную значимость, оказывая помощь всем и всегда. Но лишь научившись отказывать, когда это необходимо, вы будете чувствовать себя уверенно и заслужите уважение.

Когда мы не признаем и подавляем свои чувства, они обретают над нами огромную власть. А если называем их и находим безопасный способ проявления — успокаиваемся. Чувства позволяют нам лучше понять себя и других.

В каждом возрасте есть возможность для изменений и роста. Поставьте цель и разбейте ее на этапы, двигайтесь крошечными шагами, будьте верны своему решению хотя бы некоторое время. Посмотрите на свои действия как на эксперимент.

Многие мысли — просто ментальный шум. Важно оценивать их, а не верить слепо всему, что приходит в голову. Задавайте себе вопросы: «Какие у меня доказательства, что это правда?», «Какие есть альтернативы?»

Вот что говорит бывшая узница Аушвица, психолог Эдит Эгер: «Раньше я боролась с прошлым и бежала от него, а теперь смотрю ему в лицо. Мне кажется важным найти в себе силы пройти через боль, но не застревать в ней. Урок, который я вынесла для себя, состоит в том, чтобы принять и понять прошлое, но продолжать жить настоящим».

Жизнь многогранна, а негативные эмоции — тоже часть опыта. При этом постоянное ожидание счастья рождает тревогу и чувство вины, когда что-то идет не так. Развивайте осознанность — она помогает проживать и радости, и трудности.

Если какое-то дело больше не вписывается в вашу жизнь, значит, вы переросли это или стали лучше понимать себя. Жизнь меняется, появляются новые желания, а старым больше нет места. Что из того, чем вы сейчас занимаетесь, давно пора бросить? Что стоит изменить, чтобы жизнь больше соответствовала вашим ценностям?