В потоке повседневных дел мы отодвигаем мечты на задний план — и в итоге чувствуем, что жизнь пролетает мимо. В своей книге «Время исполнения желаний» немецкий психолог Танья Кёлер предлагает обратиться к древней практике сакральных ночей — это время, чтобы оценить прошедший год и загадать желания на будущий. Под обложкой — 12 практик рефлексии, которые помогут настроиться на разговор с собой, прояснить цели и накопить энергию.
Рассказываем, что такое период безвременья и как проходит первая сакральная ночь.
Период безвременья
Сакральные ночи, или период безвременья, в Германии соотносятся с двенадцатью ночами после Рождества. Однако выполнять предложенные в книге практики можно в любое удобное вам время, поскольку их основная цель — упорядочить мысли, разобраться со своими желаниями и обрести ясность.
Почему сакральных ночей двенадцать? Считается, что они связаны с летоисчислением по древнему германскому лунному календарю. Согласно ему, лунный год состоял из двенадцати месяцев, поочередно насчитывавших 29 и 30 дней. Таким образом, всего в нем было 354 дня (в то время как в солнечном календаре 365), а потому недостающие 11 дней и 12 ночей как бы «добавили», чтобы компенсировать разницу. Официально эти ночи нигде не значились, поэтому их считали периодом «вне времени».
Книга очень красивая — с иллюстрациями и цветными страницами.
Есть разные гипотезы, как появилось понятие «сакральные ночи», но для применения практик достаточно знать, что эта старинная (почти канувшая в Лету) традиция обозначала период особого затишья. Завершив работу в поле и уборку в доме и выполнив все дела, эту паузу можно было использовать, чтобы замедлиться и направить свой внутренний взор на себя. Наши предки в это время подводили итоги прошедшего года и пытались заглянуть в будущее: что готовит грядущий год?
Сила, энергия, которую дарят сакральные ночи, не имеет ничего общего с колдовством и магией. Скорее она связана с готовностью уделить время самим себе, разобраться с мимолетными мыслями: рассмотреть их повнимательнее и нащупать верное решение. Люди, практикующие сакральные ночи, обычно делятся на две категории: одни стремятся понять, куда их приведет это экзистенциальное путешествие, другие просто хотят «заземлиться» и откалибровать свои представления о мире, чтобы и дальше сохранять баланс.
Практики сакральных ночей помогут вам обратить взгляд внутрь себя, найти ответы на вопросы, которые не дают покоя. Каждая из них посвящена определенной теме и затрагивает основные сферы человеческой жизни: как вы их представляете и как хотите проживать. Лейтмотив первой из них — ясность, начало всех начал.
Первая сакральная ночь
Год стремительно подходит к концу, приближая новый. Девиз первой сакральной ночи: «Наведите внутренний порядок. Освободите место для нового».
Представьте, что у вас появилось потрясающее новое кресло для гостиной, которое должно стать настоящим оазисом комфорта. Вы ведь вряд ли захотите втиснуть его в комнату как попало? Скорее всего, вам придется освободить для него место: убрать ненужное, ведь только тогда его качества раскроются во всей красе. Именно в таком упорядочивании и заключается основная идея первой сакральной ночи. Людям свойственно цепляться за прошлое и постоянно оглядываться на прожитое, и зачастую это мешает им свободно развиваться, становясь теми, кем они могли бы (и хотели) быть.
Это куда легче сказать, чем сделать. Поэтому в такой ситуации неизбежны вопросы «С чем же и впрямь следует попрощаться?» и «Как отпустить?». Все очень просто: нужно лишь сделать первый шаг — оглянуться на прожитый год и подвести итоги. Вам будет гораздо проще, если вы сможете как бы взглянуть на себя и весь прошедший год сверху, с высоты птичьего полета. Так вы легче поймете, что вы уже сделали, а над чем еще следует поработать, что отнимает у вас энергию и от чего стоит избавиться. Проведя внутреннюю ревизию и разобравшись со всем старым, вы освободите место для того нового, что еще только должно произойти.
Вопросы для размышлений
1. Вспомните прошедший год. Какие моменты показались вам особенно прекрасными? За что вы испытываете благодарность? Что, по мнению ваших близких, принесло вам наибольшее счастье?
2. Что у вас не получилось в прошедшем году? В какие моменты вы испытывали грусть, тревогу, гнев или неуверенность?
3. В какие моменты, по мнению ваших близких, ваше эмоциональное состояние было нестабильным?
4. Что из того, что вы отметили как прекрасные моменты, вам хотелось бы сохранить, повторить или даже усилить в следующем году?
5. Что из того, что вы отметили как неприятные моменты, вам хотелось бы отпустить? Если бы в этих ситуациях все же было что-то хорошее, чему они могли бы вас научить?
6. Что вы думаете о предстоящем годе? Что должно произойти? Какие семена вам хочется посеять?
В дополнение к практике рефлексии можно совершить долгую зимнюю прогулку, позволив мыслям приходить и уходить; принять ванну с морской солью, символически смыв с себя старый год; зажечь свечу в знак любви ко всем, кто вам дорог.
Как сохранять ясность в течение года
Чем больше на нас обрушивается, тем скорее наступает тот момент, когда нам «за деревьями и леса не видно». Именно тогда на помощь приходит ясность, благодаря которой мы снова обретаем силу и уверенность в себе. Если в течение года вы поймаете себя на мысли, что не можете сконцентрироваться, можно сделать следующее.
❥ Позаботьтесь о внешней ясности
Приведите в порядок дом, квартиру или кабинет. И — самое главное — вынесите мусор.
❥ Позаботьтесь о внутренней ясности
Возьмите блокнот и запишите все, что придет вам в голову, будь то требующие срочного выполнения задачи, ожидающие вашего внимания ситуации и люди или просто ваши ощущения. Каждой идее посвятите отдельную страницу. Затем разберите свои заметки: какая мысль кажется вам элементарной, а какая больше похожа на каракули на полях? Может, какие-то из них можно объединить? Что требует наибольшего внимания, а что может подождать? Сортируя свои записи, вы сможете увидеть общую картину и что-то для себя прояснить.
❥ Подготовьтесь заблаговременно
Многие люди испытывают стресс за несколько дней до отпуска и какое-то время после. В новом году сообщите всем о своих планах заранее, а также постарайтесь не назначать на это время никаких рабочих и личных встреч. Благодаря этой небольшой (но весьма эффективной) хитрости вы начнете свой заслуженный отпуск без спешки и с наслаждением, а потом мягко вернетесь в рабочие будни.
В книге «Время исполнения желаний» вас ждут еще 11 практик рефлексии, а также другие практики периода безвременья, советы по подготовке к ним, темы и идеи для размышлений. Это издание — красивый подарок себе и близким, особенно на Новый год и Рождество.
Где заказать книгу
Обложка статьи: Freepik
