Многие люди встречают своего первого нарцисса в первый же день пребывания на этой планете. Это их мать, отец или оба родителя. Люди с нарциссическими родителями часто не знают другой реальности, и это формирует их естество. Чтобы пережить такое взросление и научиться делать здоровый выбор во взрослой жизни, требуется непростая психологическая работа. Необходима она и в общении с родителями. Публикуем семь стратегий поведения из книги «Токсичные мудаки».
Бумажная книга Электронная книга
Как взять ситуацию под контроль
Токсичный родитель проявляет известные паттерны нарциссизма: отсутствие эмпатии, эгоцентризм, высокомерие, бесконтрольную ярость, грандиозность и глубокое чувство вседозволенности. Это ситуация, в которой родитель постоянно ставит свои потребности на первое место и лишь потом потребности всех остальных.
Дети, пережившие такое воспитание, часто нагружены тяжелым наследием различных паттернов: неуверенностью в себе, чувством вины, низкой самооценкой, неготовностью к разочарованиям и склонностью ублажать других людей. Они с большей вероятностью выбирают партнеров, склонных к нарциссизму и токсичности.
Правильной стратегии, как общаться с родителями, когда вы взрослый, не существует. Но вы можете взять ситуацию под контроль, тогда она не будет определять вас, а станет возможностью воспитать себя так, как вас никогда не воспитывали.
Итак, могут быть полезны следующие стратегии.
1. Поймите, что ваш родитель не изменится. Они такие, какие есть. Если вы хотите сохранить связь с родителями, то скорректируйте свое восприятие и признайте, что они никогда не изменятся, особенно с возрастом. С годами родитель может стать еще более нервным и злобным, будьте готовы к этому. Перестаньте бороться с ситуацией, полностью примите ее и действуйте соответствующим образом.
2. Управляйте своими ожиданиями. Это мантра для общения с любыми токсичными и нарциссическими людьми. Если вы решили оставить их в своей жизни, снизьте ожидания. Это не значит, что вас никогда не постигнет разочарование или боль, но, по крайней мере, вас не застигнут врасплох. Отчасти речь идет о принятии. Многие люди пытаются смириться и принять тот факт, что их родители сделали все, что могли, с учетом обстоятельств, но это не значит, что нужно и дальше терпеть их неадекватное поведение.
3. Установите границы. Это бывает непросто, но это единственный способ выжить в токсичных отношениях с родителями. Потребуется целый ряд мер: ограничение продолжительности телефонных разговоров, установление определенных часов для звонков, запрет на обсуждение определенных тем. Это также может усложниться необходимостью принимать трудные решения, например не пускать токсичных родителей на определенные мероприятия, потому что вы знаете, что они могут все испортить. Если у вас есть дети, вам также придется установить определенные часы для их встреч с токсичным дедушкой или бабушкой.
4. Пройдите курс терапии. Без этого не обойтись. Благодаря качественной работе с хорошим психотерапевтом вы сможете разобраться с пережитыми паттернами и продумать стратегию, чтобы они не повторялись в других отношениях уже во взрослой жизни, а также проработать сомнения в себе, тревогу и самооценку.
5. Обратите внимание на то, как эти паттерны влияют на вашу жизнь сейчас. Во многом наличие токсичных родителей означает, что при выборе партнера вам нужно фокусироваться на себе, быть внимательным и осознанным. Многие люди с нарциссическими родителями почти рефлекторно выбирают абьюзивного партнера и считают более любящих и эмпатичных людей «скучными». Вам придется бороться всю жизнь, чтобы отпустить старые сценарии и не выбрать очередную версию токсичного родителя в качестве нового спутника. Вы также можете быть более склонны терпеть жестокого начальника или пренебрежительного и бессердечного друга.
6. Не забывайте о самосохранении. Не поднимайте с родителями определенные темы, не посвящайте их в деликатные или важные события своей жизни, особенно если знаете, что все еще уязвимы для их критики.
7. Не делитесь семейными драмами в социальных сетях. Рассказывать о семейных драмах в интернете — это пассивно-агрессивное поведение. Нарциссический родитель не поймет этого или начнет еще более токсичную контратаку. К тому же это как минимум дискомфортно для ваших подписчиков и для других членов семьи, которые не участвовали в этой буре эмоций.
