Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Курсы
О майндфулнесс! Ментальный фитнес
20 июня 999 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Создание страдания — всего лишь привычка ума. Если мы страдаем, значит, держимся за убеждения. А их нужно либо изменить, либо отпустить. Но сказать легко — а сделать непросто. И тут на помощь приходит ментальный фитнес — майндфулнесс. Запускаем курс о том, как управлять стрессом и прокачивать внимательность и осознанность — Майндфулнесс: фитнес для ума. Читайте подробности.



Майндфулнесс: фитнес для ума

Путь к личной свободе

Замечая реакцию ума на внешние события, вы видите в том числе навешиваемые ярлыки, сплетаемые истории, всплывающие убеждения или идеи, особенно те, которые активируют зависимость ума от страдания. Когда в целях осознанности мы задействуем все свои чувства, нам легче сосредоточиваться на том, что происходит сейчас, и не втяги­ваться в истории, которые прокручивает ум.

Майндфулнесс — это режим работы мозга, настроенный на сосредоточенность и осознанность «здесь и сейчас». Безо всякого анализа ситуации или включения эмоций. Без тревог, боли и страха. Состояние максимальной концентрации.

В основе — многовековой опыт медитации и последние достижения нейронауки.

Знакомство с экспертом

Снежана Замалиева — кандидат философских наук, клинический психолог, мастер спорта. Руководитель направления mindfulness в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор книги «Жизнь в стиле mindfulness». Соавтор бестселлера «Ignite your life» с Брайаном Трейси. Дважды лауреат премии «Золотая Психея».

Выпускница и квалифицированный преподаватель Центра майндфулнесс при медицинской школе Массачусетского университета. Прошла обучение у мировых экспертов — Джона Кабат-Зинна, Саки Санторелли, Зиндела Сигала, Эланы Розенбаум. Проводит обучение майндфулнесс-подходу для сотрудников компаний СБЕР, Ростех, Норникель, Газпромнефть.

Что будет на курсе

Под руководством эксперта попробуем разные варианты медитаций, чтобы найти свою и быстрее сформировать новую привычку. Главная задача — приучить ум к постоянным ментальным упражнениям. А делать их можно где угодно: сидя за компьютером, в поездках на машине, во время еды или на прогулке и даже когда болеете и лежите в кровати (желаем вам не болеть!).

Нас ждет:

— общение с экспертом и однокурсниками в закрытом чате;

— четыре онлайн-практики по часу: 25 минут теории + 25 минут практики майндфулнесс + 10 минут рефлексии;

— видео с практиками для самостоятельных тренировок;

— чек-листы для мотивации, отслеживания прогресса и формирования привычки.

Важно: если у вас депрессивное, тревожное или другое расстройство, рекомендуем проконсультироваться с врачом и/или психотерапевтом, прежде чем записываться на курс.

В каждом дне 1440 минут. Представляете, для практик майндфулнесс нужно меньше одного процента от этого — всего 12 минут! И эти минуты, возможно, станут самым важным временем в вашей жизни.

Рубрика
Курсы
Похожие статьи