Вот уже 26 лет Икэда Тиэ встает рано утром и 11 лет помогает людям решить проблемы «нет времени» и «беспокоюсь о будущем» — через «правильное» утро. Утро, которое может сделать не только день. Но и всю жизнь. Счастливой. Яркой. Вдохновляющей. Причем не надо вставать в 4 утра. А всего лишь на час раньше обычного.
Встречайте «Магию утра» с азиатским колоритом — в ней реальные истории, советы, чек-листы для новых свершений. И инструкция для тех, кто не верил, что превратиться из совы в жаворонка реально.
Утро меняет все
Икэда Тиэ всегда была совой, но в 19 лет, после того как дважды провалила вступительные экзамены, решила бросить себе вызов.
«Я поняла, что так дальше продолжаться не может: этот путь ведет меня в тупик. Именно поэтому начала рано вставать и заниматься на свежую голову».
Ранние подъемы — первые успехи. Икэда поступила на факультет политологии Университета Кэйо, нашла хорошую работу и даже хобби, открыла свое дело. Сейчас Икэда выпускает блокнот, посвященный магии утра, проводит бизнес-консультации и руководит сообществом «Утренняя карьера».
Утренний распорядок, представленный в этой книге, состоит из 30 минут на подготовку к повседневным задачам и 30 минут на определение несрочных, но важных проектов для посева на ваше будущее. Всего час. Так просто.
Утренний посев и жатва
У каждого есть дела, которые он хочет «посеять». Например, наконец-то выучить язык, получить повышение или начать делать зарядку. Но мотивацию быстро устраняют бесконечный список дел и желание оставить все до «лучших времен».
А ведь то, как мы проживаем каждый день, — это то, как мы проживаем жизнь.
Жатва, посев, заготовка, прополка… Икэда предлагает собственную систему управления задачами и проектами. Ведь если откладывать дела, повторяя «все еще впереди» или «разберусь сначала со срочным», пишет Икэда, то посев рано или поздно вам отомстит.
Работа, у которой есть дедлайн, будет преследовать вас всегда. Даже если вы надеетесь заняться посевом — то есть делами мечты — «когда все закончится», у вас впереди не вечность. Именно поэтому так важно овладеть искусством постановки задач.
«Это для меня сложно»
Икэда предлагает разные утренние практики. Одна из них — составить список занятий, которые вам не даются. Причина такова: в делах, которые, по вашему мнению, получаются плохо, скрываются ваши способности и умения.
Люди становятся экспертами не потому, что у них здорово получалось. А наоборот. Какая-то тема была для них сложной — и они стали ее изучать. К примеру, Икэда придумала «утреннюю систему», потому что не могла рано вставать.
Знание того, что сложность — обратная сторона силы, помогает спокойно справляться с чередой неприятностей и разочарований. Посмотрите на свои «сложно» новым взглядом.
Стратегия успеха
Управление задачами — это не избавление от того, что необходимо сделать, а выполнение того, что сделать хочется. У каждого из нас полно дел — и на работе, и дома. Не нужно отказываться от этого. Попробуйте применить стратегию Start Up.
- Sleep (сон): высыпайтесь.
- Target (цель): установите цель «я хочу достичь / прокачать / улучшить / начать».
- Time (время): пересмотрите рутину и уберите отвлекающие факторы. Например, установите запрет на соцсети по утрам, приготовьте завтрак перед сном. Так у вас появится лишний час для изменений.
- Backup (подстраховка): придумайте план на случай форс-мажора.
Что еще важного
Все знают, как хорошо вставать рано и делать задачи утром: голова свежая, идей полно. Но воплотить это в жизнь не так-то просто. Одни не могут проснуться, другие — быстро «включиться» в работу, третьи не понимают, что именно делать. Икэда даст инструкции на все эти случаи.
Утренний час наступает каждый день. Вы можете начать в любом месте и в любое время.
Под обложкой — суперсила для продуктивного времени наедине с собой:
- Инструкции для внедрения практики «утренний час»
- Ловушка обратного мышления
- Почему вам не удается встать рано и как можно это исправить
- Цветовая кодировка задач
- Как превратить досаду и недовольство в посев
- «Магия утра» в работе и личной жизни
- Разборы реальных проблем клиентов и их решений
- 5 хитростей для раннего пробуждения
- Чек-листы, гайды, кейсы, таблицы, схемы для самоконтроля
Важно: не вздумайте урезать сон — фокус в том, чтобы настроить систему, а не спать по четыре часа. И даже если вы работаете, например, в ночную смену, то все равно сможете выстроить «правильное» утро. Главное, знать, как.
Не откладывайте на другой день создание жизни, которую вы действительно хотите и заслуживаете, — счастливой, здоровой, успешной, полной любви. Ваше время настало.
По материалам книги «Час твоего рассвета»
Заказать: МИФ / Читай-город / Ozon / Wildberries
