Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Жизнь на своих условиях: зачем учиться говорить «нет»
30 января 499 просмотров

Анна Жамьянова
Анна Жамьянова

Считается, что каждой возможности нужно говорить «да». Мы боимся, что, ответив «нет», лишимся денег, положительных эмоций и многого другого. Однако, слепо соглашаясь на любое предложение, мы обесцениваем свое время.

Предприниматель и популярный блогер Дариус Фору предлагает начать новую жизнь — на ваших условиях. В его книге «Рискуй и действуй!» — 45 быстрых решений, чтобы посмотреть на проблемы по-другому. Принесли фрагменты о силе отказа.



Рискуй и действуй

Говорите «нет»

Как правило, умение говорить «нет» даже не рассматривается как важный навык, необходимый каждому успешному и счастливому человеку. Если на работе начальник просит сдать отчет к вечеру, мы тут же отвечаем: «Без проблем», а между тем это вынуждает нас бросить другие важные дела и нарушает ход работы.

Мы постоянно говорим «да» и вне компании. Соглашаемся провести время с друзьями, даже когда у нас есть другие дела; не задумываясь, оказываем знакомым услугу за услугой. Точно так же мы поступаем, когда речь идет о более значительных вещах: соглашаемся на работу, которая не нравится, или оказываемся в отношениях с нелюбимым человеком. Зачем мы так делаем? Часто это происходит потому, что мы боимся обидеть других и стремимся избежать конфликта.

Порой сказать «нет» оказывается настолько трудно, что мы машинально говорим «да», а потом виним себя, думая: «Ну почему нельзя было отказаться?»

Источник

Чего ожидают другие

Умение говорить «нет» может сохранить нам кучу времени и уберечь от лишнего стресса. Мы боимся, что кого-то расстроим, но на самом деле все с точностью наоборот: окружающие начнут уважать вас больше, когда вы будете говорить «нет».

Умение отказывать воспринимается как качество сильной личности.

Пришло время перестать соглашаться на все подряд, чтобы только угодить окружающим вас людям, — если этого не сделать, однажды вы их попросту возненавидите. Вы не обязаны делать то, что вам не нравится; более того, умение отказывать не только поможет вам, но и покажет, что вы искренне заботитесь о других.

Например, согласившись пойти в ресторан или кино с супругой, когда на самом деле вам этого не хочется, вы, скорее всего, испортите себе настроение. Согласитесь, вряд ли вашей супруге будет приятно, если во время свидания вы мысленно будете где-то далеко. Если вы с удовольствием провели бы время вместе в другой день, потому что, например, сегодня слишком устали, — так и скажите. Ваша партнерша будет вас за это уважать. Если же недопонимание не исчезло, объясните, почему именно вы говорите «нет», и договоритесь с супругой, что она также вправе отказываться проводить время так, как не хочет.

Одна из причин, по которой нам иногда трудно сказать «нет», в том, что мы стараемся подстроиться под ожидания других людей. Так, многие дети поддаются давлению со стороны родителей и поступают в университет, даже если на самом деле не хотели этого. Но ведь люди разные: у каждого свои мечты и планы на жизнь, так что просить другого человека делать что-то, что ему не по душе, — несправедливо по отношению к нему. Так что если у вас есть веские причины не хотеть поступать в выбранный кем-то университет — не поступайте: каждый должен следовать за своей мечтой и прокладывать собственный путь.

Важно не бояться отказывать в ситуациях, которые могут повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь.

Избавляйтесь от шума

«Умение пропускать мимо ушей ненужную информацию так же важно, как и способность сосредоточиваться», — говорил Уоррен Баффетт.

Следует отказываться от всего, что воспринимается как шум. В книге «Эссенциализм» Грег МакКеон объясняет, что «дисциплинированная удовлетворенность меньшим» помогает вернуть контроль над решениями, которые мы принимаем. МакКеон пишет, что многие великие личности были эссенциалистами, то есть умели разделять главное (лат. essentia) и второстепенное. Отказываясь от чего-то, вы выбираете главное для себя, в то время как все, от чего вы отказались, автоматически переходит в категорию «шум». Вот что МакКеон говорит о важности слова «нет»: «Как бы трудно ни было сказать „нет“, не делая этого, мы можем упустить что-то намного более важное».

Если мы хотим жить без стресса, придется овладеть искусством говорить «нет».

Слепое «да» на приглашения друзей, коллег и родственников привносит в нашу жизнь напряжение. Нередко мы целыми днями сожалеем, что согласились на что-то. Судорожно гадаем: что другие скажут, когда услышат наше «нет»? Беспокоимся, что можем испортить с кем-то отношения или вовсе «сжечь мосты».

Однако правда заключается в том, что мы живем в мире изобилия и, даже говоря «нет», на самом деле ничего не теряем. В мире много прекрасных и удивительных возможностей, но иногда нам все равно кажется, что, отказываясь от чего-то, мы неизбежно превращаемся в ужасных коллег и отвратительных друзей.

В действительности это вовсе не так: ни один отказ не делает вас плохим человеком. Стоит только начать, как страх разочаровать других рассеется и тут же выяснится, что отказывать не так уж и трудно. Место шума займут ясность и спокойствие. Мы получаем больше удовольствия от того, чему все-таки говорим «да», а приобретенный в результате опыт становится более наполняющим и ценным.

По материалам книги «Рискуй и действуй!»

Обложка статьи: Freepik

Где заказать: МИФ / Ozon / Читай-город / Лабиринт

Похожие статьи