«Я так и не научился стоять за себя и общаться напрямую. В моей семье меня стыдили и унижали, когда я высказывал мнение, отличавшееся от родительского», — делится историей своего пациента Карлоса Кэрил Макбрайд, психотерапевт и автор книги «Это закончится на тебе».
Карлос вырос в нарциссической семье, где общение может быть каким угодно, но не прямым. А умение выводить систему из равновесия и вызывать боль и смятение ценятся гораздо выше, чем честность и понимание.
В статье обсудим техники дисфункционального общения, которые встречаются и используются в нарциссических семьях. Держитесь покрепче: ничего приятного в этом нет.
Газлайтинг
Абьюзеры используют газлайтинг, чтобы заставить вас сомневаться в вашей реальности и правде и всерьез задавать себе вопрос, не сходите ли вы с ума.
Нарциссы часто используют его, чтобы сохранять контроль над ситуацией. Если они смогут заставить вас почувствовать неуверенность и тревогу, сомневаться в своей компетентности, им будет легче контролировать вас.
Триангуляция и непрямое общение
В нарциссических семьях часто бывает, что один человек говорит с другим о третьем, вместо того чтобы двоим сразу поговорить друг с другом. Сообщение в конце концов доходит до адресата, но зачастую в искаженном виде, как в старой детской игре «испорченный телефон».
Если человек злится на одного из членов семьи, он может выместить свои чувства, при этом не общаясь напрямую с тем, на кого злится.
Конечно же, никакие проблемы так решить невозможно. Зато можно сохранить атмосферу постоянной драмы, которая приводит к недоверию и чувству незащищенности, потому что члены семьи шепчутся друг у друга за спиной, вместо того чтобы попытаться решить назревший вопрос.
Проекция
Проекция — процесс, при котором человек переносит свои эмоции на другого. Нарциссы не принимают и не разбираются со своими чувствами, а проецируют их на других. Так что, если, скажем, мать-нарцисс злится, она может спросить у дочери: «София, почему ты сегодня ведешь себя так агрессивно?»
Представляете, в каком смятении будет ребенок? Конечно, она усвоит эту ситуацию и решит, что с ней что-то не так, даже если не понимает, что произошло. Именно так дети нарциссов часто становятся козлами отпущения для несчастливых, не любящих себя родителей.
Еще проекция хорошо заметна, когда родители обвиняют ребенка в поведении, связанном с их собственными недостатками. Например, если отец чувствует себя неполноценным, то может постоянно обзывать сына невежей или глупым. Или мать, которая не смогла приложить достаточных усилий, чтобы добиться успеха в карьере, назовет дочь-подростка ленивой.
Пристыживание и унижение
Есть ли лучший способ для родителей-нарциссов отбить у ребенка всякое желание чем-нибудь интересоваться, чем пристыживание и унижение? Эта распространенная тактика заставляет всех членов семьи ходить на цыпочках, помогая родителю сохранить контроль.
Пристыживание и унижение — формы эмоционального насилия. Их можно выражать разными способами: словесно принизить, злобно посмотреть, сделать резкий жест или просто отвернуться и уйти. Не менее болезненный удар родители-нарциссы могут нанести, публично пристыдив ребенка в социальных сетях.
40-летняя пациентка доктора Макбрайд постоянно слышала от матери-нарцисса распространенную, но совершенно неуместную фразу: «Что с тобой?»
У нарцисса этот вопрос обычно звучит раздраженно, примерно как «Да что с тобой?!», словно чтобы пристыдить ребенка за какой-то изъян. Когда родитель — человек, от которого ребенок зависит во всем, — показывает, что с ребенком что-то не так, юный человек усвоит замечание и поверит ему.
Именно так дети нарциссов усваивают негативные установки вроде «я недостаточно хорош» или «я плохой человек». После этого стыд становится хроническим, и от него трудно избавиться.
Искажение и переписывание реальности
В здоровых отношениях люди могут не соглашаться друг с другом в восприятии той или иной ситуации. Они делятся своими разногласиями, после чего признают, что не обязательно разделяют точки зрения друг друга. Но сам факт произошедшего не оспаривается.
В нарциссических семьях факты искажаются. А очень часто нарциссы вообще переписывают факты, чтобы почувствовать себя лучше.
Нарциссы не считают себя ответственными за свое поведение, не принимают и не разбираются со своими чувствами. Обычно это недовольные, ненавидящие себя люди с очень хрупким самолюбием.
Иногда им даже удается себя убедить, что именно их версия семейной истории правильная. А еще они пробуют уговорить других членов семьи поддержать их лживую версию на какой-нибудь общей встрече. Подобный обман, конечно, сбивает с толку тех из нас, кто достаточно смел, чтобы выступать за правду.
Нарциссическая ярость и гнев
Все мы временами злимся и иногда во время вспышки ярости или гнева даже говорим что-нибудь нехорошее. Однако здоровые люди обычно понимают, что несут ответственность за такое поведение, и раскаиваются, извиняются и пытаются как-то загладить вину.
Нарциссы не обладают эмпатией и не могут настроиться на чужие эмоции. Они часто используют свой гнев или ярость, чтобы контролировать других. Когда им делают замечание по поводу их поведения, они, вместо того чтобы признать свою ответственность и извиниться, распаляются и начинают вести себя все более агрессивно до тех пор, пока собеседник не сдается или не отступает.
Общая тема всех этих дисфункциональных форм общения — непорядочность. Если вы росли в непорядочной семье, стоит ли удивляться, что вы научились не доверять людям и самим себе?
Сейчас вы, возможно, почувствовали облегчение, узнав и поняв нездоровую динамику искаженного общения. А возможно, вас посетили и болезненные чувства: гнев, грусть, ощущение, что вас предали. Сделать первый шаг к исцелению поможет книга доктора Макбрайд.
По материалам книги «Это закончится на тебе».
Обложка отсюда.
Где купить: Читай-город • Лабиринт
