Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Что делать, если вы себя критикуете или ненавидите. Книга о ваших субличностях
13 ноября 2023 1 280 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Ричард Шварц, доктор психологии и профессор из Гарварда, 40 лет разрабатывает IFS — терапию субличностей. Они живут внутри нас, потому что мы — многогранны.

Но бывает, что части «не дружат» меж собой и мешают нам достигать целей и быть счастливыми. IFS изменила всю психотерапию: это мощный подход к обретению ментального здоровья. И теперь вы тоже можете его освоить с книгой «Внутренние семейные системы».



Внутренние семейные системы

Хор голосов

«Мне не хватает самоуважения».

«Я не хотел этого делать, но не мог остановиться».

«Моя лень меня погубит».

Что это за «я», с которым мы как будто ведем диалог? И почему так трудно заставить это «я» делать то, что нужно?

В каждом из нас как будто поет хор — голоса заставляют подходить к холодильнику по вечерам, не идти на пробежку, листать соцсети вместо книг… Это субличности, которые разбивают цельную личность на тысячи фрагментов. Метод IFS помогает их соединить и превратить враждующие или раненые части в своих союзников.

Модель ваших субличностей. Не волнуйтесь, пока вы будете исцелять свои уязвимые части, вам на помощь придут защитники

Эта книга — возможность узнать о концепции IFS от основателя метода, профессора кафедры психиатрии Медицинской школы Гарварда Ричарда Шварца. Работая по его концепции, вы перестанете воевать с собой и уменьшите внутреннее смятение — или избавитесь от хаоса вовсе.

Освободите свое «Селф»

Когда Микеланджело спросили, как он создал Давида из глыбы мрамора, он сказал: «Я знал, что он был там, и мне просто нужно было выпустить его».

В центре модели IFS — идея «Селф», или настоящего «Я». Ваш собственный «Давид». Представьте, что вы — чистая радость, что вы способны проявлять лидерские качества, творить, менять жизнь к лучшему. Осознать это — один из самых сложных этапов в терапии IFS из-за цинизма современности. Ведь как мы представляем человека, а значит, и самого себя? Прежде всего как создание корыстное и движимое страхом.

Приняв «Селф», вы освободитесь от деструктивных представлений о себе и увидите, что в вас есть гораздо больше, чем вы думали. Такая установка окрыляет — и это только первый этап работы со своими субличностями.

Что еще важного

Метод Шварца похож на разыгрывание спектакля: вы общаетесь с субличностями, предлагая им подождать в сторонке или рассказать о себе. Это захватывающий процесс. И целительный.

С книгой «Внутренние семейные системы» вы заглянете внутрь себя и поработаете со своими частями. Вот что вы узнаете:

  • Что мешает наладить связь с настоящим «я»: от алкоголя до психзащит
  • Пожарные, менеджеры и изгнанники, которые мешают нам быть счастливыми
  • Как культура влияет на то, что мы о себе думаем
  • Ошибочная идентификация себя: что это такое и как избавиться
  • Как восстановить доверие к себе

… все это на примерах из многолетней практики Ричарда Шварца и упражнениях.

«Книга поможет вам научиться любить даже самые сложные части себя, а затем и других, нуждающихся в большем сострадании. Ведь сейчас наш мир отчаянно нуждается в большем количестве доброты», — из отзыва Лиссы Рэнкин, доктора медицины, автора бестселлеров.

Внутренний мир действительно существует. Трудно жить, не воспринимая его серьезно. Но верно и обратное — вы существенно облегчите свои жизненные задачи, если получите свободный доступ во внутренний мир.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи